20 mellores consellos de relación de terapeutas matrimoniais
Neste artigo
- Ter unha comunicación aberta e honesta
- Apreciar e honrarse os puntos fortes e débiles dos outros
- Desenvolve un verdadeiro interese pola vida do teu compañeiro
- Deixa de soñar, establece expectativas realistas
- Desenvolver unha perspectiva adecuada
- É importante desenvolver a intelixencia emocional
- Mantén forte a túa conexión romántica
Todos debemos escoitar as palabras 'o matrimonio leva traballo'. Isto é certo para todos os matrimonios, xa sexa para parellas de recén casados ou parellas de idade.
O período de lúa de mel para as parellas non dura moito e, despois dos seus fins, as parellas coñecen plenamente o que se sente na vida matrimonial.
Non sempre son arco da vella e bolboretas; tamén pode ser un compromiso que lles axude a seguir adiante cunha relación exitosa.
Entón, como ter un matrimonio saudable? E, como facer funcionar os matrimonios?
Marriage.com falou con terapeutas de matrimonio e familiares, conselleiros de saúde mental, a continuación mencionanse os mellores consellos sobre a relación para un matrimonio saudable.
Coa axuda destes consellos saudables para o matrimonio, as parellas poderán manter o seu matrimonio sempre verde e eterno.
1. Ter unha comunicación aberta e honesta
Cada compañeiro percibe unha situación particular de xeito diferente, o que pode provocar feridas e provocar resentimento.
Sen unha comunicación adecuada, as parellas poden estar irritadas entre si sen saber nin como, por que e cando comezou todo. A comunicación aberta e honesta no matrimonio pode establecer expectativas lóxicas e unha maior sensibilidade cara aos sentimentos dos outros.
Isto é o que os expertos teñen que dicir sobre 'cal é o mellor consello de relación para un matrimonio saudable?'
Jennifer Van Allen (LMHC)
- Tómate cada día un tempo para os dous sós
Dez minutos cara a cara; comentas o teu día, sentimentos, obxectivos e pensamentos.
- Aprende a resolver un conflito
Aprende a resolver un conflito recoñecéndose os puntos fortes e converténdoo nun enfoque en equipo. Evite tentar demostrar que o seu camiño é o mellor, pero escoite unha perspectiva diferente.
Emy Tafelski (LMFT) 
Aquí tes os mellores consellos de relación que Emy ten para ofrecer:
- Escoita para entender á túa parella
Moitas veces nas relacións as persoas escoitan responder ou defender, o que é diferente de escoitar para comprender. Cando escoitas para comprender, escoitas con máis que cos teus oídos.
- Escoita co corazón
Escoitas coa túa empatía aberta. Escoitas cunha actitude de curiosidade e compaixón.
A partir deste lugar de escoitar para entender, creas unha intimidade máis profunda coa túa parella e con ti mesmo que cando escoitas para combater unha discusión ou responder. Aquí é onde viven a verdadeira conexión e a intimidade.
- Fala de corazón
Canto máis en contacto podes estar coa túa propia experiencia emocional e máis claramente podes comunicar esa experiencia. Tenta falar usando afirmacións 'Eu' (síntome ferido; triste; só; sen importancia), coa túa parella; canto máis profunda poida e será a túa intimidade.
Falar desde o corazón fala cunha parte do cerebro diferente ás declaracións ou acusacións de 'ti'. Falar desde a túa propia dor emocional dálle á túa parella a oportunidade de responder á túa dor emocional en lugar de defender a súa propia posición.
2. Apreciar e honrarse os puntos fortes e débiles dos outros
Como ter un matrimonio feliz?
Un dos mellores consellos sobre o matrimonio feliz é o agradecemento. Un pouco de aprecio percorrerá un longo camiño para manter un matrimonio saudable.
Ao longo dos anos, as parellas están obrigadas a sentirse cómodas ata tal punto que perden a verdadeira esencia do amor. Neste caso, como facer mellor o matrimonio?
Para manter vivo o espírito do amor, as parellas deben manter unha comunicación sa entre si. Deben recoñecer e expresar agradecemento por todos os pequenos e grandes sacrificios que a outra metade fai a cotío.
Sexa a pequena tarefa de meter aos nenos na cama ou facelos almorzar na cama; non deixes de vocalizar o teu xesto de agradecemento por construír un matrimonio saudable.
Aquí tes algúns consellos de expertos para apreciar os lados débiles e fortes da túa parella:
Jamie Molnar (LMHC, RYT, QS)
- Crea unha visión compartida xuntos
Moitas veces entramos nunha relación cunha visión clara do que queremos, pero non sempre o comunicamos con eficacia coa nosa parella. Isto pode levar a moitas discusións.
Lembre, somos dous individuos separados que se xuntan nunha mesma viaxe compartida, polo que necesitamos crear unha base sólida a partir da cal construír.
Necesitamos ter claro o que queremos e cara a onde nos diriximosxuntosa identifica a visión compartida dunha vida que estás creando xuntos.
- Identificar e honrar os puntos fortes / débiles dos outros
Creo que o matrimonio ten éxito cando podemos traballar como un equipo unido. Non podemos esperar que o noso compañeiro sexa TODAS as cousas.
E seguramente nunca debemos intentar cambiar de parella nin esperar que se convertan noutra persoa. Pola contra, cómpre nomear os nosos puntos fortes e débiles e mirar onde podemos encher os ocos uns aos outros.
Recomendo escribir isto xuntos: nomear como funcionamos mellor, os nosos puntos fortes e débiles e, a continuación, definir como podemos apoiarnos mutuamente mentres creamos a nosa visión compartida para a vida xuntos.
Harville Hendrix ( Psicólogo )
- Límites de honra
Pregunta sempre á túa parella se está dispoñible para escoitar antes de comezar a falar. Se non, violará os seus límites e arriscará o conflito.
- Comprométese coa negatividade cero
A negatividade é calquera interacción que de calquera xeito desvaloriza á túa parella, é dicir. e. é un 'apagado'.
Iso sempre desencadeará unha emoción negativa chamada ansiedade e a ansiedade desencadeará unha defensa do contraataque ou evitación e, de calquera xeito, a conexión rompe.
Helen LaKelly Hunt súmase a este conxunto de valiosos consellos.
- Sexa curioso cando a súa parella faga algo que lle desconcerta ou desencadea os seus sentimentos negativos
Pode que só sexan eles mesmos e pode que esteas a responder ao que inventaches e a atribuírllo a eles.
- Practica afirmacións diarias
Substitúe todas as devaluacións ou baixas por afirmacións. Estes inclúen agradecementos, agradecemento por un comportamento solidario e que estean xuntos, etc.
3. Desenvolve un verdadeiro interese pola vida do teu compañeiro
Coñece o que está a suceder na vida da túa parella. Por suposto, a vida está ocupada e faise aínda máis dura se estás criando fillos, pero fai un esforzo e non pasará desapercibido.
Por exemplo, w ¿son os plans da túa parella hoxe? ¿Saen a cear cos seus pais? Ten a túa parella unha reunión importante hoxe? Sabede todo isto e pregúntelles como foi.
Fará que a túa parella se sinta importante e coidada.
Ellyn Bader, (LMFT)
1. Sexa curioso en vez de furioso
Este é un principio rector tan importante. Leva aos cónxuxes a facerse preguntas inesperadas como
Que é algo polo que desexaría pedir perdón, pero dubidou en preguntar?
E como soaría esa desculpa?
Cales son as palabras que realmente che gustaría escoitar?
Como che gustaría que comunicase de xeito máis eficaz que te amo, valoro, respecto e te aprecio?
E facer estas preguntas demostra a capacidade para manexar respostas honestas.
2. Parellas inevitablemente discrepan entre si. Non importa o tamaño do desacordo. É como a parella aborda o desacordo o que marca a diferenza.
É habitual que os socios se enfronten entre eles e despois compitan por quen gaña e quen perde. Aquí tes unha mellor alternativa para iniciar unha negociación & hellip;
Atopa un momento mutuamente agradable para negociar. Despois usa esta secuencia
- Parece que non estamos de acordo con X (Obteña unha definición do problema mutuamente consensuada con cada un indicando o desacordo ata que estean de acordo no que están a discutir
- Cada compañeiro nomea 2-3 emocións que están a dirixir a súa propia posición
- Cada socio propón unha solución neste formato. Suxiro que probemos X que creo que pode funcionar para ti e aquí é como tamén funcionaría para min. Adorna como funcionará a solución proposta para o teu compañeiro.
Esta secuencia fará que a solución de problemas comece moito máis en colaboración.
- Cada socio propón unha solución neste formato. Suxiro que probemos X que creo que pode funcionar para ti e aquí é como tamén funcionaría para min. Adorna como funcionará a solución proposta para o teu compañeiro.
Esta secuencia fará que a solución de problemas comece moito máis en colaboración.
4. Deixa de soñar, establece expectativas realistas
Vendo comedias románticas, lendo contos de fadas medrando e felices para sempre, as nenas quedan atrapadas nun mundo simulado onde esperan que a súa vida matrimonial sexa igual que os contos de fadas.
Debes deixar de fantasear e darte conta de que felizmente sempre está no cine. A realidade é moito máis diferente.
Debes manter as expectativas realistas do teu cónxuxe e non fantasizalo con Prince Charming.
En lugar diso, céntrate en manter unha perspectiva positiva e fomentar unha forte amizade.
Kate Campbell (LMFT)
Como experto en relacións fundador de Bayview Therapy, tiven a honra de traballar con miles de parellas.
Co paso dos anos, notei patróns similares nas parellas que teñen un matrimonio feliz e saudable.
As parellas que informan de máis satisfacción matrimonial son as que teñen unha forte e vibrante amizade; manter unha perspectiva positiva e seguir apreciando uns aos outros.
Aquí tes os meus mellores consellos para relacionarme:
- Prioriza a túa amizade
As amizades fortes son a base para a confianza, a intimidade e a satisfacción sexual nas relacións.
Para profundar na túa amizade, pasar tempo de calidade xuntos, facer preguntas de resposta aberta , comparte historias significativas e divírtete creando novos recordos.
Cada vez que ofreces apoio, amabilidade, cariño ou participas nunha conversa significativa, estás a crear unha reserva. Esta conta de aforro emocional representa a confianza e a seguridade, o que che axuda a estar conectado e a soportar a tormenta cando xorde un conflito.
- Manter unha perspectiva positiva
A túa visión inflúe directamente sobre como percibes á túa parella e como experimentas o teu matrimonio.
Cando a vida se pon dura ou en momentos de estrés, é fácil coller o costume de minimizar ou ignorar as cousas positivas que suceden (por pequenas ou grandes que sexan).
Esta falta de recoñecemento pode xerar frustración e resentimento co paso do tempo. Mova o foco cara ás cousas que fai o teu compañeiro ou ás que non son.
Informe ao seu cónxuxe polo menos dunha calidade, atributo ou acción específica que aprecia cada día. Un pouco de aprecio pode percorrer un longo camiño.
5. Desenvolver unha perspectiva adecuada
Se preguntas, que fai un bo matrimonio ou que fai un bo matrimonio, aquí tes outra resposta: unha perspectiva adecuada.
Un dos mellores consellos sobre a relación é non manter ningún sesgo e, en cambio, desenvolver unha perspectiva adecuada. Cando te aferras firmemente ás ferintes experiencias pasadas, desenvolves inconscientemente prexuízos contra a túa parella.
Aínda que a túa parella teña boas intencións, hai grandes posibilidades de que non as desexes sen as súas nobres intencións. E isto débese a que non ten a perspectiva adecuada.
Aquí tes algúns consellos sobre a relación saudable para parellas de expertos:
Victoria DiStefano (LMHC)
- Non todos pensan o mesmo
Tenta ver a situación desde a perspectiva da túa parella, en función de quen son e as súas experiencias.
- Lembre, vostede é un equipo
Evite as declaracións 'Vostede', substituíndoas por declaracións 'Nós' e 'Eu'. Vaia, equipo!
6. É importante desenvolver a intelixencia emocional
É imprescindible que as dúas parellas teñan unha boa cantidade de intelixencia emocional para construír un matrimonio forte.
Entón, como ter un gran matrimonio?
As parellas felices de todo o mundo fan uso da intelixencia emocional mentres se comunican entre si. É así como as súas interaccións positivas priman sobre as súas interaccións negativas.
Bota unha ollada ao que din os expertos.
J. Robert Ross (doutorado, LMFT)
- Presta atención a ti mesmo.
- Identifica como axudas / promociones / afectas ao teu compañeiro ou compañeira de xeito que non che gusta.
7. Mantén forte a túa conexión romántica
Un pouco de PDA (afecto á exposición pública) non fai dano a ninguén. Sostendo as mans, os brazos arredor dos ombros son pequenas formas de amosar agarimo ao seu cónxuxe.
Non importa se es unha vella parella, o corazón aínda é novo. Planifica unha cita para cada cea e goza dunha cea ás velas co teu ser querido.
Stephen Snyder MD (terapeuta sexual certificado CST)
Aquí tes os meus mellores consellos para relacionarme para un matrimonio saudable:
- Cando non esteas de acordo, como adoitas facer, aprende a discutir ben.
- Non intentes convencer á túa parella do máis feliz que estarían se fixeran as cousas ao teu xeito. Iso invalida os seus sentimentos, o que normalmente fai que a xente caven nos talóns.
- Non asuma que hai algo de malo coa súa parella, só porque non están de acordo contigo. Si, a túa parella pode estar ansiosa, obsesivo-compulsiva e atrapada nos seus camiños. Pero tamén teñen un dereito válido ás súas opinións.
- Non asuma que se a túa parella só te amase máis, che darían o que queres. Nas mellores relacións, ambos os socios aprenden a defenderse. Aínda que se queren; sobre todo porque se queren.
Busque sempre formas de conseguir cada un o suficiente do que precisa e quere. Asegúrese de aportar información significativa a todas as decisións importantes. Nunca se sabe exactamente como vai saír unha decisión, así que asegúrate de que teña os teus nomes.
- Mantén forte a túa conexión erótica, incluso cando non estás a ter relacións sexuais
A parella estadounidense media nestes días mantén relacións sexuais menos dunha vez por semana. Non é tan sorprendente, xa que o primeiro que facemos a maioría de nós pola mañá é recorrer inmediatamente aos nosos teléfonos intelixentes.
Pero o sexo unha vez á semana non é realmente suficiente para manter a túa conexión erótica forte. Tamén é importante cultivar a conexión erótica o resto do tempo.
- Non só bicas as boas noites á túa parella . En lugar diso, suxeitaos, sente o seu corpo contra o teu, inspira o cheiro do cabelo e saborea o momento.
Vai durmir sentíndose lixeiramente emocionado. A próxima vez que teñas relacións sexuais, estarás preparado para gozalo máis.
- Cando saias ao traballo pola mañá, non só biques a despedida da túa parella
En vez diso, déixanos a lume lento. Manteñaos apaixonadamente, respire xuntos, dálles un verdadeiro bico mollado, logo mire profundamente aos seus ollos e dilles que os botará de menos. O beneficio é un bo amor, máis tarde pode ser substancial.
Katie Schubert (terapeuta sexual certificada)
Aquí está a idea de Katie de mellorar unha relación para manter un matrimonio saudable e feliz:
- Toca a túa parella regularmente- Apertas, bicos, masaxes e as obras. E o sexo. Tocar aumenta a intimidade e reduce a ansiedade e a tensión.
- Aprende a loitar xusto coa túa parella. Aquí podes facelo:
Beth Lewis (LPCC)
As claves para cambiar as nosas formas de amar e ser amadas atópanse dentro da arte de ' escoita activa ' co obxectivo de escoitar de verdade dende o noso corazón ata que nos entendan.
O matrimonio é a relación máis desafiante e gratificante que calquera de nós pode atravesar.
Abaixo amósanse algunhas ideas resumidas para que as lea e espero que traia novas ideas e perspectivas para as parellas que buscan consellos a ter en conta para avanzar. Moita sorte a todos!
- Deixa espazo para que o amor medre
Escoita o que amas con todo o corazón, mentres esteas completamente presente ata que 'escoitas' algo novo. Inclínese coa intención de buscar coñecernos, volver aprendernos, repetidamente co paso do tempo.
Permite, acepta e aprende quen es cada día. Permitir que sexan os uns aos outros significa que non pretendemos arranxar nin suxerir formas de cambiar.
Os corazóns que se escoitan de verdade son corazóns profundamente comprendidos. Os corazóns entendidos son corazóns máis axeitados para permitir o amor, o amor e correr riscos saudables.
Comprométete a escoitar, entendéndote con presenza ata escoitar e comprender e fai do teu matrimonio unha obra do corazón.
- Estea atento ás expectativas e crenzas inflexibles
O matrimonio é un reto; estresante e chea de conflitos. O conflito ofrécenos oportunidades de estar máis preto e máis sabios ou, separados e frustrados.
O denominador común que subxace á maioría dos conflitos aos que se enfrontan as parellas é a necesidade de ter a razón de sentirse incomprendidos.
Optando por mellorar as habilidades de resolución de conflitos escoita activa e disposición a aumentar a flexibilidade en vez de ter razón, son solucións altamente eficaces para as parellas que buscan achegarse co paso do tempo e dominar a resolución de conflitos.
A aplicación de habilidades e conceptos en torno á aceptación tamén é ben coñecida para axudar á progresión das parellas máis alá das habilidades non dialécticas para resolver problemas e cara a unha maior intimidade, autenticidade e vulnerabilidade valente.
Manterse inflexible mantendo a necesidade de ser 'certo' pode poñer en perigo a saúde xeral do matrimonio a longo prazo, ao mesmo tempo que aumenta a tensión.
Dálle unha oportunidade ás habilidades de aceptación e solución de conflitos. O teu matrimonio paga a pena! Como es ti.
Lori Kret (LCSW), e Jeffrey Cole (LP)
Os matrimonios máis saudables son aqueles nos que cada parella está disposta a crecer; para aprender continuamente máis sobre si mesmos e evolucionar como parella.
Seleccionamos os dous consellos a continuación porque aprender a medrar destas formas específicas transformou moitas das parellas coas que traballamos:
Os matrimonios máis saudables son aqueles nos que cada parella está disposta a crecer; para aprender continuamente máis sobre si mesmos e evolucionar como parella.
Seleccionamos os dous consellos a continuación porque aprender a medrar destas formas específicas transformou moitas das parellas coas que traballamos:
- No matrimonio, poucas veces hai unha verdade obxectiva.
Os socios quedan atrapados discutindo sobre detalles, intentando validar a súa verdade demostrando que o seu cónxuxe está mal.
As relacións exitosas crean a oportunidade de que existan dúas verdades no mesmo espazo. Permiten validar os sentimentos, as perspectivas e as necesidades dos dous socios aínda que sexan diferentes.
- O momento en que asumes que coñeces os pensamentos, sentimentos ou comportamentos da túa parella é o momento no que te compraciches.
En lugar diso, lembra que tes curiosidade pola túa parella e por ti mesmo e sempre buscas onde podes aprender máis.
KathyDan Moore (LMFT)
Como terapeuta de matrimonio e familia, a principal razón pola que vexo que as parellas acoden á terapia é que ignoraron os sinais de advertencia durante demasiado tempo. Aquí tes dous consellos para manter o teu matrimonio saudable, feliz e florecente.
- Comprométese a abrir a comunicación por moi incómodo e incómodo que poida sentirse.
É vital desenvolver o tempo e o espazo para pasar co seu cónxuxe de xeito regular, polo que ten a oportunidade de comunicarse sobre os desexos, obxectivos, medos, frustracións e necesidades dos outros.
Recoñece que ve escenarios a través do seu propio obxectivo e ser proactivo na creación dun diálogo fluído e continuo para lograr unha mellor comprensión da perspectiva do outro.
- Isto pode parecer contraditorio; con todo, é esencial manter as túas afeccións e actividades individuais e crear tamén intereses comúns.
O resentimento ferve cando renuncia ás cousas que ama. Ademais de ter experiencias diversas permítelle ter cousas máis interesantes que compartir coa súa parella.
Ao mesmo tempo, atopar actividades e experiencias que che gustan facer xuntas crea unha relación común e unión no teu matrimonio.
Mantén viva a faísca!
Este foi o noso resumo experto sobre algúns dos consellos máis vitais para un matrimonio feliz e saudable. En definitiva, a mensaxe é que un matrimonio non necesita estar desprovisto de chispa e emoción, independentemente dos anos que pasaron.
Así que mantén o teu matrimonio fresco e emocionante con estes consellos e goza dunha maior felicidade matrimonial.
Compartir:
