As 5 etapas do duelo por ruptura e retomar a normalidade na vida

Tivo unha mala ruptura?

Neste artigo

As rupturas son atormentadoras tanto emocional como mentalmente; destrozan o teu mundo enteiro, sentes coma se o teu mundo enteiro se derrubou e perdes o sentido do propósito. Mergúllaste de cabeza, nunha piscina infinita de emocións negativas confusas, espiras interminablemente nun ciclo de sobre-pensar e sobre-analizar mentres fai suposicións falsas e acusacións innecesarias para atopar motivos para ferir aínda máis.

Neste estado temporal de turbulencia emocional irracional... o teu maior inimigo es ti mesmo; cando o noso corazón está roto, facemos todo o que está ao noso alcance para reparar esa dor intensa que resulta dela.

Seguimos implacablemente un alboroto de pensamentos tóxicos que envelenan o noso corazón e contaminan a nosa mente con cognicións que nunca antes existiron, e estes pensamentos horribles xermolan sentimentos de odio, rabia, odio propio, desesperanza e todo un crisol de emocións velenosas que só ferinos, ao final, levándonos a un estado aínda máis escuro.

Pero como se mencionou anteriormente, este é un estado temporal, pronto as tristes nubes grises de consternación e dor desaparecerán, e o sol brillará brillante e fermoso contrastado co ceo azul claro; os días de penumbra rematarán e terás unha mente sana, unha sensación de certeza e un desexo de vivir sen esta persoa que antes amaches moito.

Pero antes dese final feliz, pasarás por todo un proceso que te levará a darte conta e aceptar finalmente a realidade da situación e seguir adiante.

Fase 1- Denegación

En termos psicolóxicos é un mecanismo de defensa que emprega a nosa mente para protexernos da información que nos pode ferir e facernos disfuncionais; é basicamente a incapacidade de aceptar ou rexeitar completamente a realidade.

Nesta etapa chamarás ao teu ex, enviaráslle un mensaje de texto, aparecerás na súa porta; bloquearás completamente a túa mente para non recoñecer que houbo unha ruptura e que a túa relación rematou.

É fundamental que constrúas un sistema de apoio coa túa familia e amigos íntimos para que poidan convencerte de saír desta etapa.

Fase 2- Enfado

Nesta etapa, a rabia envolve o teu corazón e a túa mente; estás furioso contigo mesmo, ou quizais a situación normalmente a túa furia vai dirixida ao teu ex. Culpas ao teu ex de facerte dano e de facerche pasar por esta miserable sensación de agonía, tristeza, sentimento patético e unha amalgama de emocións desconcertantes; culpáselles por traizoarte ou perder o teu tempo porque nunca te quixeron de verdade.

Todos os agasallos deles que antes apreciaches... agora desprezas por completo; descartarás ese fermoso colar de cristal que che regalou no teu aniversario; destruirás ese reloxo de pulso que che regalou, para que nunca chegaras tarde á túa próxima cita.

Todo está a verter agora. Pero ten coidado nesta etapa de que podes actuar sobre estes sentimentos sendoverbalmente abusivoao teu ex ou facerlle dano doutro xeito. Fálao coa túa familia e amigos e supera esta etapa.

Fase 2- Enfado

Fase 3- Negociación

Nesta etapa, estás delirante coa esperanza de que poidas recuperar a túa relación e facelo funcionar nesta ocasión. Examinas todos os recordos que tes na cabeza e intentas descubrir o que podes cambiar e facer mellor.

É unha tontería tentar recompoñer anacos esnaquizados dun espello roto; só te cortarás no proceso.

Etapa 4- Depresión

Os ataques de tristeza atópanche e o teu corpo arruínase nunha posición indefensa do feto mentres te sentes baleiro, soa e na absoluta desesperación de perder o que antes tiñas... unha persoa que pensabas que era a indicada, pero agora que non está contigo. xa tes a sensación de que nunca volverás atopar o amor, e ninguén volverá quererte así.

Pero ten por seguro que atoparás o amor de novo e serás feliz. Tenta falar cun profesional para que volvas centrarte, xa que a ruptura dispersou as túas ambicións, os teus impulsos, a túa carreira, a vida social e o teu sentido de si mesmo; rexuvenecete de entre os mortos e toma o control da túa vida para que poidas seguir triunfalmente.

Fase 5- Aceptación

As emocións arrefriáronse, a néboa cegadora da confusión desapareceu e tes claridade. Todo ten sentido agora, pasou o que pasou... pasou para o mellor.

Nesta etapa, as pezas desmanteladas dun crebacabezas revolto comezan a asimilarse aos seus lugares e finalmente chegas a aceptar a realidade e seguir adiante.

Agora estás totalmente preparado para afrontar a vida e os seus retos; ser parte activa da propia vida, e definitivamente acabas de chorar polo teu ex; agora pensas na túa marcha como dous adultos mutuos que van por camiños separados por razóns lóxicas, e agora estás de acordo co feito de que esta relación non foi boa para ti.

Compartir: