6 consellos para construír a intimidade emocional no matrimonio
Pregúntache a miúdo que é a intimidade emocional? ou que é a intimidade emocional no matrimonio? e como construír intimidade emocional no matrimonio?
Intimidade emocional está relacionado coa conexión que tes coa túa parella, tamén está relacionado cos sentimentos de paixón e novela. A intimidade emocional no matrimonio crea unha percepción de proximidade entre a parella que á súa vez se traduce nun sentido de confianza, seguridade e amor.
A intimidade emocional actúa como un espello para a alma dos teus cónxuxes e reflicte as súas esperanzas, soños e medos. A intimidade emocional pode desaparecer e diminuír ao longo do tempo; e en cada matrimonio, hai fases nas que falta o sentido de intimidade dunha parella no matrimonio.
A falta de intimidade emocional adoita producirse antes de diminuír a confianza e unha mala comunicación. Falta de intimidade emocional tamén pode ser o resultado de sentimentos ou conflitos sen resolver. Pode ser o resultado de negocios ou falta de tempo, cando primaron outras prioridades na vida, restando importancia ao matrimonio.
Algúns dos signos comúns de que o seu matrimonio pode carecer de intimidade emocional son:
- Unha sensación de estar afastado da túa parella.
- Falta de transparencia emocional
- A túa parella non se expresa o suficiente
- A túa vida está cada vez menos conectada ou entrelazada
- Falta de intimidade física
- Non tes afeccións nin intereses compartidos
- Non hai suficiente escoita activa
Nese impasse tanto os socios deben tratar de manter e construír intimidade no matrimonio . C rachar intimidade no matrimonio ou crear intimidade emocional comeza abordando a falta de intimidade emocional no matrimonio.
Unha vez que vostede e a súa parella recoñeceron a falta de intimidade emocional no seu matrimonio, hai moitos métodos para construír a intimidade emocional no matrimonio.
Construíndo intimidade emocional
A importancia de intimidade emocional nun matrimonio Non se pode enfatizar o suficiente, non só é esencial para o matrimonio, senón tamén para o benestar dun individuo. Como se explicou anteriormente que saber como construír intimidade emocional no seu matrimonio primeiro cómpre entender cal é a causa asociada á falta de intimidade emocional.
Mentres tanto, aquí tes algunhas formas de darlle ao teu matrimonio un impulso moi necesario de intimidade emocional:
- Diga a súa verdade
Moitos terapeutas e conselleiros de relacións aconsellan ás parellas que 'falen as súas verdades', o que significa que cando emerxe un sentimento, non se debe frear. Pola contra, debería transmitirse o antes posible, idealmente de xeito non ameazante. Hai diferentes métodos para os que fale a túa verdade, a continuación descríbese.
- Declaracións I ’
A forma en que se comunican as verdades é tan importante como a comunicación en si. Manter o foco nun mesmo é unha característica desta filosofía e require centrarse no sentimento máis que na persoa ou o comportamento da persoa.
Por exemplo, isto pódese afirmar como 'a miña verdade é que me sinto só cando paso demasiado tempo só na casa'. Contrasta esta afirmación con esta: 'A miña verdade é que me sinto descoidado cando levas demasiado tempo xogando ao golf'.
Esta última frase pode ser máis acertada para iniciar un argumento, mentres que a primeira afirmación deixa a interpretación ao compañeiro, abre un diálogo para a discusión e resolución e elimina a culpa da ecuación.
Podes facer os teus propios exemplos, usando as frases anteriores como modelo para practicar a identificación de palabras que se poden substituír por 'descoidado' e a parte 'ti' da frase. Practica a elaboración de frases que se centren en identificar nomes de sentimentos (síntome triste, ansioso, confuso, avergoñado, enfadado).
A segunda parte desta práctica debe incluír frases que reduzan a culpa, onde a segunda parte da frase non identifica a persoa ou o seu comportamento como o foco e evita as afirmacións de 'ti'.
- Unha aproximación sen restricións
Normalmente estamos socializados para evitar a confrontación mantendo os nosos pensamentos e opinións para nós mesmos. Algunhas persoas consideraron liberador usar un enfoque honesto das situacións comunicando a súa opinión en función da súa experiencia e do que lles parece ben.
Un exemplo disto podería ser facer unha declaración como: 'Teño medo de que te enfades e me berres cando expreso as miñas preocupacións sobre as nosas finanzas'.
Aínda que isto inclúe unha afirmación 'vostede', este enfoque pode fomentar a confianza e a asertividade en persoas con antecedentes de mantemento nos seus sentimentos ou coas que teñen problemas nas relacións baseadas en non identificar e expresar opinións.
- Concéntrate en ser real, non ter razón
Sempre que falamos as nosas verdades, é máis importante que nos expresemos con veracidade en lugar de centrarnos en ter razón. As opinións son opinións e varían de persoa a persoa.
- Mindfulness e xestión
É empático e consciente de como outra persoa pode sentir ou reaccionar tamén é necesario cando se expresan verdades. Tamén é útil aclarar a súa comprensión ou preocupacións sobre os sentimentos da outra persoa.
Nunca debes intentar manipular ou cambiar os sentimentos ou emocións doutro; esta non é unha estratexia eficaz nin é un foco para dicir a túa verdade. Lembre, a súa verdade sae dos seus valores e experiencia persoais.
- Faga tempo e estea dispoñible
A noite nocturna é importante, pero é preciso romper a monotonía desta actividade ritual. Busque actividades novas e emocionantes nas que vostede e o seu cónxuxe se centren só uns nos outros e non se distraigan con teléfonos, correos electrónicos ou calquera outra preocupación do mundo. Facer algo significativo axudarache a volver conectarte coa túa parella e revivirte dos factores estresantes habituais.
Do mesmo xeito, a aumentar a intimidade emocional , ás veces van máis alá para estar dispoñible para o seu cónxuxe. Unha vez máis, a idea é romper a monotonía do seu día a día e facer algo que sorprenda á súa parella e que lles recorde o que significan para vostede.
Compartir:
