6 consellos sobre como evitar que un argumento se intensifique
Neste artigo
- Domina as túas emocións
- Non hai praza para unha competición
- O comezo marca o ton
- Elixe as túas batallas
- Expresar aprecio regularmente
- A comunicación aberta vale ouro
Os argumentos e conflitos son frecuentemente vistos como algo negativo e un sinal de que unha relación ten problemas. Non obstante, é fundamental comprender o proceso de conflito, que pode sensibilizar ás perspectivas e necesidades emocionais dos socios.
Ademais, os argumentos poden aumentar os niveis de enerxía o suficiente como para motivarche a articular as túas necesidades, dano e frustración que se acumularon o suficiente. Sexa como for, os argumentos son unha arma de dobre fío que pode, se non se manexa correctamente, facer máis dano que ben.
A propia definición de argumento implica un desacordo sobre un tema concreto. Entón, como deter unha discusión?
Non obstante, un desacordo non significa necesariamente que teña que escalar e converterse nunha postura agresiva. De feito, os argumentos poden ser moi produtivos e discretos. A miúdo poden axudarte e o teu compañeiro elixido chega a un entendemento e a partir de aí o consenso necesario.
Hai algúns consellos sobre como deter unha discusión antes de que se intensifique e convertela nunha fructífera conversa que conduza á mellora da relación.
1. Domina as túas emocións
Durante unha discusión, o único que podes controlar de xeito realista son as túas propias emocións e comportamentos.
A rabia, a culpa e o orgullo son emocións abafadoras que, se non se controlan, dominarán a conversa e farán que diga cousas que normalmente non faría. Cando notes que as cousas se quentan, deténte un momento e inspira profundamente. Pide unha pausa de cinco minutos para limpar a cabeza.
Se non, pode considerar expandir o conflito a cousas do pasado o que pode levar a que o problema se esaxere de xeito salvaxe.
Se non podes calmarte para manter unha conversa significativa, pídelle suavemente á túa parella que continúe esta conversa outra vez.
Propón outra hora para falar e intenta ser o máis específico posible sobre o tempo para o que reprogramas a discusión. Isto crea a impresión de que o problema será adiado pero non enterrado. Isto pode axudar ao teu compañeiro a sentir que o tema tamén che importa, ao igual que a forma en que falas ao mesmo tempo que che axuda a deter unha discusión.
2. Non hai praza para unha competición
Un dos consellos máis importantes sobre como deter unha discusión é deixar de competir co seu cónxuxe para gañar unha discusión.
¿Recoñeceu intentar rematar as frases do seu compañeiro só para aceleralas? Estás interrompéndoos mentres intentas demostrar o teu propio punto de vista? Cando isto ocorre, debes facer unha pausa e reflexionar sobre o dito.
Cada certo tempo escoitamos só para poder tomar a nosa quenda e dicir o que queremos. Como alternativa, debemos escoitar realmente escoitar e apreciar a perspectiva do outro. Preferiblemente, faga preguntas que fomenten a comprensión de onde veñen en lugar de facer preguntas para demostrar o seu propio punto e gañar o argumento.
Se estás pensando en como enganar á túa parella e presentar o teu ángulo como o correcto, o conflito faise destrutivo para a relación.
Aínda que gañe o argumento, aínda perde porque a súa parella agora é miserable e iso reflexiona sobre a calidade da relación.
Durante as discusións, especialmente aquelas con estacas altas, probablemente intentará armarse con calquera potencia de lume de contraargumentos que teña. Neses casos, faga que o seu pensamento guía sexa: non son eu contra a miña parella nin viceversa, somos nós contra o problema.
En moitos casos, pode ser útil cando o dis en voz alta mover a conversa nunha dirección máis prometedora. Tamén pode afectar a participación da túa parella no concurso.
Enunciar o argumento como algo contra o que ambos loitades é pasar de ser un concurso a ser unha actividade de traballo en equipo.
3. O comezo marca o ton
Aproveitar as túas emocións pode ser útil cando te preguntas como deter unha discusión.
Na maioría dos casos, o xeito no que manexamos os primeiros cinco minutos de discusión repercutirá directamente na estrutura e na duración do resto da conversa. Saber que debes prestar a maior atención á túa emoción durante os primeiros minutos pode axudarche. Dado que a percepción do investimento de enerxía é menor, é máis probable que o probemos. Esta actitude e control inicial axúdanche a superar a túa obriga de ser combativo e gañar a toda costa.
Sempre é mellor investir algún tempo no preludio dunha charla construtiva que moito tempo en enfrontamentos feudos e longos.
4. Elixe as túas batallas
Como deter unha discusión? Elixe as túas batallas con sabedoría e solta os pequenos problemas.
A asociación significa compartir a vida con alguén e, inevitablemente, atoparás cousas que molestan ou incluso te volven tolo. Cando se pregunta como deter unha discusión, hai unha pregunta crítica que se pode facer: '¿paga a pena discutir?'
Compila unha lista de cousas que realmente che importan, xunto cunha lista de cousas que podes tolerar aínda que te molesten.
Hai un límite de cantas cousas pode cambiar o teu compañeiro e mellorar nun determinado período de tempo. Polo tanto, sé o máis consciente posible ao elixir o que realmente importa e céntrate neses elementos.
Pola súa banda, isto debería reducir o número de loitas que ten e impedir que moitas delas se desenvolvan.
A rifa por cousas menores podería privarte de conseguir algo importante para ti porque o teu compañeiro sente que xa deu e cambiou demasiado.
Conseguir o que necesitas da túa parella non é só cuestión de preguntalo e recibilo inmediatamente. O que desexa pode requirir que o seu compañeiro renuncie a algo substancial para eles e poida levar algún tempo para implementar o cambio.
Non obstante, require tempo e esforzo para aceptar o compromiso. Como deter os argumentos durante ese período?
Fale co seu compañeiro sobre un prazo e puntos de control para avaliar o esforzo. Isto debería diminuír os argumentos a medida que permita un tempo para aplicar o cambio.
5. Expresar aprecio regularmente
A apreciación que non fai falla dicir que non hai que ir se queres ter unha relación feliz e harmónica. Non se debe deixar nada sen dicir porque é 'obvio' agradecemos. A xente tamén ten que escoitar as palabras.
Se buscas formas de deter unha discusión, mostra a túa gratitude polas cousas que fai o teu compañeiro por ti a diario.
Entre millóns de cousas que nos pasan todos os días, moitas veces esquecemos recoñecer os esforzos que o noso compañeiro fai por nós, só porque son típicos. Agradecer á túa parella recoñecerá os actos de compaixón, amor e desinteresamento que está a mostrar.
A cambio, comezará a facer o mesmo e é probable que evites que os argumentos se produzan.
6. A comunicación aberta vale ouro
Cada certo tempo facemos esforzos que pasan desapercibidos para os nosos socios.
Cada certo tempo acontece, non porque non o quixeron recoñecer, senón porque non o recoñeceron como un esforzo feito por nós. Non debemos esperar que sexan conscientes de todo o que facemos e ás veces teremos que sinalar as cousas que facemos.
Por exemplo, os seus esforzos por manter unha discusión racional e produtiva poden non ser recoñecidos, o que pode causar frustración e perda de vontade de investir máis enerxía.
Sexa aberto e comparta coa súa parella o que fai pola súa relación que quizais non estea a notar. Menciona as cousas que fas e pídelle que preste atención e mostre o seu agradecemento. Isto funcionará como un xeito seguro de deter un argumento.
Se esperamos que os nosos socios sexan lectores mentais, pagaremos o prezo en horas de argumentos.
Ademais, esperar que saiban o que necesitamos e queremos sen comunicárllelo pode levar, non só a argumentos, senón tamén a unha ruptura.
Poderiamos pensar que non son o compañeiro para nós porque non nos coñecen nin aprecian o suficiente, cando en realidade están a adiviñar na escuridade o que precisamos e perdemos o obxectivo. É por iso que recorrer á presunción nunha relación seguramente non sexa unha resposta se te preguntas: 'como deter unha discusión?'
O camiño seguro levar a moitos argumentos é deixar aos nosos socios adiviñar o que necesitamos e o que queremos. Un dos consellos cruciais sobre como deter un argumento é esforzarse nunha comunicación tan aberta e clara como poida conseguir.
Compartir:
