Como desestresarse despois dun longo día de crianza na casa

A crianza require moito traballo, especialmente cando se trata de equilibrar a crianza dos fillos co mantemento dunha vida social, o mantemento do teu traballo e, o máis importante, non descoidar a túa saúde física e mental.

Neste artigo

• Botar unha sesta
• Videoxogos
• Proba produtos con cannabidiol (CBD).
• Exercicio
• Xardinería

Este é un acto de equilibrio difícil, xa que moitas veces priorizaremos o noso deberes parentais sobre garantir que podemos compensar as presións de ser pai.

Isto é aínda máis pronunciado para os pais que se quedan na casa que traballan como autónomos remotos ou se centran na familia e na casa a tempo completo. É doado ser consumido pola rutina, tanto as boas como as malas, da paternidade.

Fai as tarefas diarias, asegúrate de que os nenos sigan os seus horarios e asuma as emerxencias que poidan xurdir.

Todo isto pode levarche a descoidarte. Ao final de cada día, séntese demasiado esgotado (tanto emocional como físicamente) para recompensarte. Pero é vital facer 'me tempo' para recargar as baterías dos teus pais.

Hai moitos formas de desestresarse, e a maioría destes non precisan ser unha actividade que consuma moito tempo. Os nosos corpos están preparados para tomar un respiro onde o poidan atopar para que poidamos recuperarnos sen esforzarnos moito.

1. Botar unha sesta

Unha repetición rápida é o método probado de desestresarse que pode marcar a diferenza. Dedicándolle un pouco de tempo descansa a vista nun ambiente tranquilo pode cambiar toda a súa mentalidade.

Consigue un par de tapóns de silicona para os oídos, unha máscara para os ollos e un escondite. Espertarás rexuvenecido e listo de novo para as túas tarefas de crianza.

Un truco de vida que tamén podería funcionar para ti é tomar café xusto antes da sesta. Deste xeito, podes obter o resto dunha micro sesta (entre 15 e 30 minutos) sen preocuparte por durmir demasiado.

2. Videoxogos

Se os nenos poden facelo, ti tamén! As xeracións maiores ven os videoxogos como unha actividade de pasatempo que non está destinada a eles. Isto non pode ser máis incorrecto.

A medida que as persoas crecen, a maioría das súas afeccións adoitan ter un aire de pasividade cara a elas (ver películas, programas de televisión, deportes, etc.). Os videoxogos implican achegas directas tanto dos teus reflexos como do teu intelecto.

Esta é unha distracción benvida da túa rutina diaria e, dependendo da túa elección do xogo, pode facelo aliviar o estrés así como manter o cerebro afiado.

Entón, cando os nenos estean durmidos, colle o teu mando da consola e pon un xogo divertido. Pode resultar que é mellor do que pensas!

Mira tamén:

3. Proba produtos con cannabidiol (CBD).

A medida que a lexislación sobre o cannabis é cada vez máis indulgente, os produtos CBD están gañando popularidade. Estes produtos de cannabis son ideais para as persoas que queren probar o cannabis polos seus moitos beneficios sen obter un efecto real. Axudan a aliviar a ansiedade, mellorar o sono e xestionar dor .

Os produtos CBD teñen moitas formas, incluíndo comestibles , locións e ata bombas de baño. Con efectos sutís que non tardan en activarse, son ideais para que os pais se relaxen despois dun longo día. É tan sinxelo coma comer unha deliciosa gominola ou botar unha bomba de baño na túa bañeira.

Moitos produtos de cannabidiol están dispoñibles en liña e nos dispensarios, e poderían engade unha capa extra de relaxación á túa rutina desestresante.

4. Exercicio

O exercicio pode parecer un cliché contra-intuitivo para os pais ocupados. Incluso a idea do exercicio físico pode ser desagradable para aqueles que queren relaxarse.

O exercicio está cientificamente demostrado que libera endorfinas, as nosas hormonas felices. Combinado coa crecente satisfacción de verte no espello, isto actúa como un estupendo desestresante.

Aínda que leva un pouco afacerse, o exercicio é en realidade unha forma incrible de desestresarse. Unha vez que tes o hábito de rematar un longo día cunha rutina de exercicios dedicado, vólvese máis adictivo e saudable que calquera droga.

5. Xardinería

A xardinería é outro cliché, pero non sen razón. Gústanos a xardinería porque é a forma máis sinxela de ver os froitos do noso traballo. Estar fóra, aínda que sexa no teu curro, tamén axuda reducir a ansiedade e o estrés.

Busca un pequeno terreo para ti e escolle algo comestible para plantar. Opta por un cultivo fácil de iniciación, algo que require pouco mantemento e que non perece facilmente. Os tomates, as mazás e os amorodos son excelentes opcións.

Cando finalmente recolles os resultados dos teus esforzos, podes usalos noutro método popular de desestresamento: cociñar!

Conclusión

Estes son só algúns exemplos de como podes desconectar despois dun longo día coidando a túa casa. O máis importante é atopar os métodos que mellor se adapten á túa personalidade e que che axuden a alcanzar os teus obxectivos persoais.

Nunca te descoides porque prexudicará a túa vida social, familiar e profesional.

Compartir: