Creando un porto seguro para a comunicación
'Nunca falamos máis' ou 'temos problemas de comunicación' son as respostas máis frecuentes que escoito de ambos os sexos cando pregunto 'que che leva á terapia?' Certamente hai unha infinidade de razóns subxacentes a isto e ambas as partes teñen a súa versión de por que é así. As súas percepcións e sentimentos merecen ser procesados na sesión, tanto para obter información sobre a dinámica na relación da parella como para que un poida 'escoitar' e aprender sobre o outro. Un profesor meu conductista hai moitas lúas empregou a frase 'Coñece o teu bicho', que eu acuñei.
Pero, como podes coñecer o teu bicho, se non o escoitas ou non pode compartirse de xeito aberto, honesto ou seguro? A 'escoita' é o aspecto clave da comunicación e, moitas veces, é o que falta mentres cada persoa sente coma se estivese falando co proverbial muro.
Ter un refuxio seguro para a comunicación
Na miña sesión de asesoramento primeiro, expuxo as regras básicas para ter en conta na viaxe para coñecer e comunicarme co 'teu bicho'. Invito ás parellas a reflexionar sobre o que é máis fácil 'comunicarse' e canto máis validas se senten cando teñen un refuxio seguro (casa) no que poden compartir os seus soños, queixas, medos, apreciacións e todos os demais ingredientes. que entran nunha relación e ser humanos.
Lembre, 'os sentimentos nunca son correctos ou incorrectos, só o son' e cando teñen un fogar seguro onde residir, a claridade manda e o conflito disólvese.
Parece fácil! Non obstante, primeiro, AMBOS individuos deben dominar a arte de eliminar cinco reaccións comúns aos sentimentos dos seus compañeiros, que a miúdo se perciben a través de filtros subxectivos (tamén coñecidos como 'equipaxe' e 'disparadores').
O criterio clave para crear espazo para o crecemento é a comprensión, a compaixón e a empatía, que permite a cada compañeiro expandirse máis alá dos seus propios medos, autoprotección e desvío. . . todos rompen o xogo cara á intimidade, unha relación segura evolucionada emocionalmente e satisfactoria.
Un fogar seguro para a comunicación NON pode incluír:
- Crítica- exemplo: “Nunca estás satisfeito. Nunca fas nada ben '.
- Exemplo de culpa: ' É culpa túa porque nunca estás a tempo '.
- Defensivo- exemplo: 'Non quero falar diso'. 'Non o dixen!'
- Ego- exemplo: «Sei o que é mellor. O que digo vai ”
- Exemplo de xuízo: 'Actúas así porque es demócrata (republicano)'.
¡Yikes!
Aínda que é fácil ver como todos imos a calquera ou a todos estes escondites cando o noso compañeiro intenta comunicar as súas necesidades, desexos ou desexos. Sentímonos ameazados. Non obstante, os clientes informaron dunha maior sensación de liberación, autenticidade e curiosidade por saber máis sobre si mesmos e sobre as súas parellas cando as respostas automáticas (e primordiais) de: crítica, culpa, defensa, ego e xuízo son eliminadas das interaccións que se pretenden vincular máis que romper o amor.
Non sempre é doado romper as reaccións automáticas cando nos 'sentimos' atacados, pero cando practicamos a atención (autoconciencia), resulta máis doado lanzar estas respostas destrutivas ao servizo do propósito máis alto & hellip; Unha relación máis amorosa, sen esquecer, unha sensación de paz acentuada dentro.
Compartir:
