Estilo de apego evitativo: definición, tipos e tratamento

Problemas de relación. Parella molesta ignorándose mutuamente, deitada de costas na cama, vista superior

Neste artigo

As nosas primeiras relacións teñen un profundo efecto en todas as futuras. Como bebés e nenos pequenos, aprendemos a ver as persoas importantes da nosa vida como unha fonte de consolo e aceptación ou angustia e despedimento.

Segundo a estudar publicado no Journal of Personality and Social Psychology, esta conexión inicial leva a desenvolver un dos catro estilos principais de apego: seguro, ansioso, evitativo e desorganizado.

É probable que se desenvolva un estilo de apego evitativo cando os coidadores principais están emocionalmente distantes, sen sintonía ou descoñecen as necesidades do bebé. Investigación mostra que o 25% da poboación adulta ten un estilo de apego evitativo.

Comprender o que significa ter un estilo de apego evitativo e como se manifesta nas túas relacións pode axudarche a descubrir formas máis saudables de conectar e mellorar a túa relación.

Definición do estilo de apego evitativo

Antes de afondar no tema, debemos abordar o que é un estilo de apego evitativo e como recoñecer os trazos dun apego evitativo.

Un estilo de apego evitativo adoita ser o resultado de coidadores principais que non responden emocionalmente ou non están dispoñibles.

O neno aprende axiña a confiar só nun mesmo e a ser autosuficiente porque acudir aos seus coidadores para calmar non se traduce en satisfacer as súas necesidades emocionais.

Esta relación temprana convértese nun modelo para todos os demais, especialmente os románticos. Polo tanto, cando o neno é maior, os seus trazos de apego evitativo afectan o éxito e a felicidade das relacións.

As persoas con estilos de apego evitativo son emocionalmente evitantes, autosuficientes e valoran moito a súa independencia e liberdade.

Ademais, un aspecto típico do patrón de apego evitativo é a incomodidade e esquivar a proximidade e a intimidade xa que, no pasado, só lles producía máis incomodidade.

Identificar un estilo de apego evitativo

Un conflito de parella na cama. Erro de parella

Entón, cales son algúns dos sinais do estilo de apego evitativo? Como detectar se alguén está evitado?

  • Confiar nos demais e deixar entrar á xente é difícil para unha persoa cun estilo de apego evitativo.
  • Adoitan manter a relación nun nivel superficial ou superficial.
  • Adoitan manter ás persoas, especialmente ás parellas, a distancia e distanciarse da intimidade emocional.
  • Céntrase na intimidade sexual nas relacións, con pouca necesidade ou espazo de proximidade.
  • Cando unha persoa intenta achegarse e invítaa a ser vulnerable, ten unha estratexia de saída para saír dela.
  • Prefiren a autonomía á unión porque apoiarse uns nos outros é un reto para eles.
  • Adoitan manter as conversas sobre temas intelectuais, xa que non se senten cómodos falando de emocións.
  • Evitar conflitos, deixar que as emocións se acumulen a miúdo ata o punto de explotar son de novo algúns dos seus trazos estándar.
  • A súa autoestima é alta e adoitan perseguir a excelencia empresarial que moitas veces aumenta a súa autoestima.
  • Non confían nos demais para tranquilidade ou apoio emocional, nin permiten que outros dependan deles.
  • As persoas próximas a eles descríbenos como estoicos, controlados, desapegados e que prefiren a soidade.

Tipos de estilo de apego evitativo

Hai dous tipos principais: o estilo de apego que evita o desprezo e o apego ansioso.

  • Estilo de apego desdeñoso e evitativo

Unha persoa que ten un estilo de apego desdeñoso e evitativo busca a independencia sobre todo. Confían en que poden facelo sós e percíbeno como a mellor forma de pasar pola vida.

Os límites estritos e o distanciamento emocional axúdanlles a evitar a vulnerabilidade e a apertura.

Moitas veces negan ter necesidade de relacións estreitas por completo e consideran que non teñen importancia. Adoitan afrontar o rexeitamento distanciando a orixe do mesmo.

Adoitan verse a si mesmos positivamente e aos demais negativamente. As persoas con este estilo adoitan estar de acordo con afirmacións como:

Prefiro non depender dos demais e non que eles dependan de min.

Estou cómodo sen relacións estreitas.

A independencia e a autosuficiencia son cruciais para min.

  • Estilo de apego ansioso ou evitador do medo

As persoas cun estilo de apego que evita o medo son ambivalentes sobre as relacións. Temen o abandono e tratan de equilibrar non estar moi preto nin moi afastado dos demais.

Non queren perder ás persoas próximas que teñen pero teñen medo de achegarse demasiado e de ser feridos.

Polo tanto, adoitan enviar sinais mixtos ás persoas que os rodean que se senten afastadas e despois atraídas cara a elas.

Teñen medo das mesmas persoas ás que lles gustaría buscar comodidade e seguridade.

Polo tanto, as súas emocións e reaccións abafadoras adoitan levarlles a escapar da situación e da relación por completo, deixándoos sen oportunidade de aprender unha estratexia para satisfacer as súas necesidades nas relacións. Adoitan estar de acordo con afirmacións como:

Quero relacións emocionalmente próximas, pero cústame confiar completamente nos demais ou depender deles.

Ás veces preocúpame que me ferín se me permito achegarme demasiado a outras persoas.

Ambos estilos buscan menos intimidade nas relacións e moitas veces limitan ou negan as súas necesidades emocionais. Polo tanto, adoitan sentirse incómodos expresando afecto ou recibindoo.

Investigación tamén mostra que, tanto para homes como para mulleres, os estilos de apego ansioso ou evitativo están asociados cunha menor interdependencia, compromiso, confianza e satisfacción nas relacións en comparación coas persoas con estilos de apego seguros.

Como se forma o estilo de apego evitativo?

Un neno irá naturalmente aos seus pais para satisfacer as súas necesidades. Non obstante, cando os pais están emocionalmente distantes e non responden ás necesidades do neno, o neno pode sentirse rexeitado, indigno de amor e tentar satisfacer as súas propias necesidades.

Unha quita habitual de situacións tan dolorosas nas que os pais desconectan de satisfacer as súas necesidades é que depender dos demais pode ser inseguro, ferinte e, finalmente, innecesario.

Un bebé depende dos seus coidadores principais para a satisfacción de todas as necesidades físicas e emocionais, como as sensacións de seguridade e comodidade.

Cando estas necesidades non se satisfacen constantemente, créase un modelo de relación ao longo da vida do bebé. Normalmente, este neno desenvolve un apego evitativo.

Un neno aprende a confiar en si mesmo, e esta pseudo-independencia pode levar á persoa a evitar a proximidade emocional. A proximidade emocional pódese ver como moi relacionada cos sentimentos de incomodidade, dor, soidade, rexeitamento e vergoña.

Polo tanto, de nenos, e despois adultos, aprenden que o mellor é ser o máis independente posible. Eles senten que depender doutros é pouco fiable e doloroso xa que outros poden non responder ás súas necesidades.

Os pais adoitan cubrir algunhas das necesidades que ten o neno, como ser alimentado, seco e quente.

Non obstante, debido a varios factores, como as súas propias ansiedades esmagadoras ou o trastorno de apego evitativo, péchanse emocionalmente cando se enfrontan ás necesidades emocionais do neno.

Esta retirada pode ser especialmente dura cando a necesidade emocional é alta, como cando o neno está enfermo, asustado ou ferido.

Os pais que fomentan un apego evitativo cos seus fillos adoitan desanimar a mostra aberta de emocións. Distâncianse fisicamente, enfóstanse ou enfadan cando o seu fillo mostra sinais de medo ou angustia.

En consecuencia, os nenos aprenden a ignorar e suprimir as súas emocións para satisfacer un dos aspectos máis importantes da proximidade: a necesidade de conexión física cos seus pais.

Mira tamén:

Hai solución ou tratamento?

Mulleres molestas mirando tristemente con varios signos de interrogación de fondo na parede

Amar a alguén con apego evitativo pode ser un reto e require moita paciencia e comprensión. Que fas cando recoñeces o apego desdeñoso en ti mesmo ou en alguén que che importa?

O primeiro paso é admitir que a necesidade de intimidade emocional está desactivada e ti, ou o teu ser querido, queres activala.

O que a miúdo parece sinxelo é o paso máis difícil, polo tanto, sexa tolerante e amable e evite as críticas.

Ademais, dado que as persoas con estilos de apego evitativo están afeitas a suprimir as súas emocións, necesitan comezar a preguntar que sinto.

As autorreflexións poden axudar a recoñecer os patróns que deben cambiar para o éxito da relación de apego evitativo. Prestar atención aos sentimentos e sensacións corporais pode resultar abrumador, e a axuda dun profesional pode ser esencial para o éxito deste proceso.

Outro paso vital é comprender cales son as necesidades que non se expresan e non se satisfacen. Aprender a comunicalos e permitir que outros formen parte da súa realización é fundamental para ter relacións máis seguras e enriquecedoras.

Unha vez máis, dado que este é un territorio novo para unha persoa cun estilo de apego evitativo, pode provocar ansiedade e facer que unha persoa volva aos patróns máis familiares de fuxir da intimidade. Polo tanto, un terapeuta experimentado pode axudarche con esta viaxe con mínimos danos e resistencias.

A curación é posible

Aínda que pode ser difícil de ver ao principio, ter alguén no que poidas confiar e compartir intimidade é gratificante. Non importa onde comezaches, podes desenvolver un apego seguro a través de varios camiños.

Se unha persoa quere cambiar, a relación ansioso-evitante pode desenvolverse e converterse nunha segura.

Aínda que as experiencias da primeira infancia son formativas, non teñen que definirte para sempre. Podes optar por darlles sentido dun xeito que che impulse cara a un acceso seguro.

A terapia axúdache a crear unha narración que poida integrar esas experiencias da primeira infancia, para que non inflúan no teu presente do mesmo xeito que antes. A terapia ofrece un lugar seguro para explorar o pasado e crear unha nova perspectiva sobre nós mesmos, a nosa historia e as relacións futuras.

Xunto coa terapia, unha relación con alguén que ten un estilo de apego seguro pode axudar a unha persoa a curar e cambiar.

Tal relación emocionalmente correctiva pode ilustrar que outros significativos poden ser fiables, coidadosos e atentos ás súas necesidades. Isto pode levar a confiar e confiar máis nos demais e, en definitiva, a relacións máis saudables e gratificantes.

Compartir: