Pór fin á loita no teu matrimonio
Escoito constantemente esta mesma pregunta:
“O meu marido e eu estamos nun momento no que o único xeito de saber comunicarnos é discutindo. Está a ser moi molesto e a metade das veces nin sequera entendo o que estamos a discutir. Que podo facer para evitar que se produzan estas pelexas e, en vez diso, comunicarme de xeito eficaz sen berrar? '
O conflito nas relacións a longo prazo é case inevitable. É como respondes a estes argumentos que determinan o benestar da túa relación. Se non traballas xuntos para resolver os problemas, a túa sensación amorosa desaparecerá e podería levar ao divorcio. As parellas deben aprender a usar o conflito como unha oportunidade de aprendizaxe que realmente poida beneficiar a relación. Cando estás nun estado de berrar e berrar á túa parella, non estás na túa mente lóxica e madura. Estás nun estado emocional e reactivo que se produce instintivamente. As túas habilidades para resolver problemas non funcionan cando estás actuando deste xeito. As parellas deben obrigarse a deixar de berrar para que poidas comezar a resolver o problema en vez de intensificalo. Para deterse, sepárase un do outro e acouga. Despois de estar tranquilo, reúnete e realiza 'a ponte'.
Recomendado: Curso Save My Marriage
A ponte é o espazo entre dúas persoas. Debes salvar esa brecha para ver as cousas desde a perspectiva do teu cónxuxe. Sen ser crítico, aprende o que pasa na súa cabeza. Isto evitará os berros e axudará a mellorar a comunicación. Permite que unha persoa fale primeiro e diga todo o que lle pasa pola cabeza sen interrupcións. Entón o outro cónxuxe terá a súa quenda. Isto permitirá a ambos os cónxuxes empatizar cos sentimentos dos outros.
Le máis: Guía de 6 pasos para: Como corrixir e gardar un matrimonio roto
Lembre sempre de non interromper á outra persoa. Ese é o paso máis importante do proceso. Interromper nesta situación normalmente implica demostrar un punto ou demostrar que alguén se equivoca. Ningunha destas cousas mellorará o problema, senón que reforzará o argumento de novo provocando máis berros.
John Gottman investigou sobre o Catro Cabaleiro do Apocalipse. Son críticas, defensividade, desprezo e esguello. Se experimentas algún destes, a túa relación podería ter problemas. Cada interacción negativa pode facer estes catro factores máis difíciles de superar. Gottman suxire que se necesitan cinco interaccións positivas para conquistar unha mala. Canto menos negatividade teña na relación, mellor. Usando a técnica bridge, escoitando activamente, empatizando co teu cónxuxe e detendo a negatividade, podes deixar de loitar.
Compartir:
