Como coidarte ao tratar a infidelidade do marido

Como coidarte ao tratar a infidelidade do marido

Neste artigo

As estatísticas demostraron que as taxas de infidelidade aumentan drasticamente facendo que as taxas de divorcio aumenten cada ano.

Pero que se debe facer cando se enfrontan á infidelidade no seu matrimonio?

Se estás a tratar co marido infidelidade , vasche sentir áspero polos bordos. A infidelidade no matrimonio é dolorosa, asustadora e ás veces irritante. É normal sentir toda unha gama de emocións.

Se decides quedarte, quizais te preguntas como pode estar ben o teu matrimonio. Se decides ir, estarás a loitar contra sentimentos de traizón e pena e preguntaraste como comezar a reconstruír a túa vida.

En calquera dos casos, con infidelidade matrimonial, é probable que te sintas terrible agora mesmo.

É hora de coidarche cos nosos consellos fáciles de seguir sobre o autocoidado despois da infidelidade do marido .

Vexa tamén: Repensar a infidelidade

Coma os seus greens

A infidelidade pode afectar gravemente á saúde psicolóxica dos adultos.

É fácil esquecer a nutrición cando se enfronta á infidelidade. Podes esquecer de comer ou atoparte coa comida chatarra rápida e sinxela.

O estrés de como manexar a un marido tramposo no matrimonio inflúe no seu corpo e comer alimentos pouco saudables aumenta o estrés e faino sentir aínda peor.

Prepara algunhas comidas e merendas fáciles pero saudables ou incluso pídelle a un amigo que o axude a preparar un lote de comidas conxeladoras saudables. O teu corpo agradecerache.

Mantéñase activo

¿Pregúntase como facer fronte á infidelidade do marido? Comeza manténdote activo e en forma.

O exercicio físico é un poderoso reforzo do estado de ánimo e tamén é un xeito saudable de probar a agresión ou a frustración ao seu marido sen romper a súa louza favorita.

Vai ao ximnasio ou fai unha clase de exercicios. Saia a camiñar ou correr: o aire fresco axudará a limpar a cabeza mentres o movemento físico reforzará o estado de ánimo e reducirá o estrés.

Durme unha boa noite

Durme unha boa noite

Trampas no matrimonio trae consigo moita tensión, que á súa vez afecta á túa capacidade para durmir ben.

A falta de sono fai que todo se sinta peor. O teu estado de ánimo é menor, o teu estrés é maior e é difícil pensar con claridade.

Planifique unha boa noite de sono apagando o teléfono ou o ordenador media hora antes de deitarse e relaxándose cun libro ou outra actividade tranquila.

Corte a cafeína despois da cea e asegúrese de que o seu cuarto estea á temperatura correcta.

Un pouco de aceite de lavanda na almofada, para a aplicación para durmir ou para meditar, ou incluso un suplemento de herba sen receita médica pode axudarche a desviarte.

Honra todos os teus sentimentos

Outro aspecto de como tratar a infidelidade no matrimonio é desafogar os teus sentimentos.

Cando o descubras o home está enganando, ti sente que estás nunha montaña rusa emocional e iso é completamente normal. Podes sentir rabia un minuto, traizón ao seguinte e medo ou pena despois diso.

Pensar que dicir ao teu marido tramposo e l e os teus sentimentos flúen e non etiquetas a ningún deles como 'malo'. Todos os teus sentimentos son naturais e necesitan ser escoitados e sentidos.

Recoñéceos e escoita o que che están contando.

Mantén un diario

Escribir cousas é un bo xeito de obter claridade sobre os teus sentimentos e necesidades e ofréceche unha ferramenta para controlar o teu progreso e estados de ánimo.

Mantén un diario para axudarche a procesar os teus sentimentos mentres traballas na caída da infidelidade do teu marido. Se che preocupa a privacidade, mantén un diario electrónico ou en liña cun contrasinal que ninguén podería adiviñar.

Apóiase na súa rede de asistencia

Necesitas asistencia neste momento, así que non teñas medo de apoiarte na túa rede de asistencia. Informe aos amigos íntimos ou familiares que está pasando por un momento difícil e que pode utilizar a súa axuda.

Pregunta o que necesitas , xa sexa un oído que escoita, un ombreiro para chorar ou algunha axuda práctica. Non intentes percorrelo só.

Pídelle axuda ao seu marido

Como superar a infidelidade?

Se decides traballar para salvar o teu matrimonio, pídelle ao seu marido que lle axude e apoie. Ten claro con el o que che axudará a curar e reconstruír a túa confianza nel e pídelle que faga esas cousas.

Unha palabra de advertencia: non ceder á tentación de probar ao seu marido nin castigalo. Si, ten que traballar para recuperar a súa confianza, pero unha dinámica de amargura e retribución só engadirá danos ao dano.

Vexa un terapeuta

Un terapeuta pode axudarche a traballar a través dos teus sentimentos e facerte entender como tratar a infidelidade do marido . Se decide acabar co seu matrimonio ou non ou se simplemente non sabe que facer, un terapeuta pode apoialo.

Tamén podes considere ir a terapia de parella co seu marido . Traballar cun profesional pode axudarche tanto a expresar os teus sentimentos como a traballar xuntos para avanzar.

Vaite unha noite

Xestionar a infidelidade leva moito tempo e enerxía. Facerse un descanso moi necesario simplemente tomarse unha noite sería útil.

Vai a quedar cun amigo ou fai unha viaxe por estrada e reserva a un hotel. Incluso pode decidir volver á natureza cunha noite de campamento. Unha noite de distancia axudarache a limpar a cabeza e céntrate só en ti mesmo por un tempo.

Fai tempo para ti

É fácil entrar en modo de crise cando se trata da infidelidade do seu marido. Botas toda a túa enerxía en facer plans prácticos e manter conversacións difíciles.

Cousas pequenas como tomar un longo baño ou acurrucarse cun libro poden parecer frívolas, pero de feito, os pequenos actos diarios de autocoidado axúdanche a regular o teu estado de ánimo e a coidarte nun momento difícil.

Descubrir que o seu marido foi infiel é doloroso. Non importa o que decidas facer despois, coidarse é vital para a súa propia curación e benestar.

Entón, siga estes consellos e vexa o que funciona para vostede. Non deixes que outras persoas ao teu redor decidan o que pode ser bo para ti. Tómate o tempo para limpar a cabeza e ten paciencia contigo mesmo.

Compartir: