Como deixar de ser paranoico nunha relación
Neste artigo
- A ansiedade e as relacións están entrelazadas
- O teu pasado pode dictar as túas opcións futuras
- Como solucionar problemas de confianza nunha relación
- Sentirse inseguro é unha das súas emocións
- Busca axuda profesional
- Céntrate no presente
- Para deixar de ser paranoico, practica o autocoidado
Volve a suceder: os teus patróns de comportamento de relación saudables están a aumentar.
Comeza a sentirse inseguro, dubidoso sobre a súa parella e paranoico.
Pregúntaste se realmente está namorado de ti.
Empezas a interpretar as súas accións como signos de que te vai deixar: un texto ao que non respondeu de inmediato, unha noite na que intuíches que algo estaba 'desactivado' con el, unha sospeita - sen fundamento pero presente aínda - de podería estar a ver a outra muller.
¿Esta ansiedade e paranoia soa familiar? ¿Recoñeces este patrón en ti mesmo?
Se é así, sabe que se pode axudar.
Aprendamos a deixar de ser paranoicos nunha relación.
Que causa a inseguridade nunha relación?
A ansiedade e as relacións están entrelazadas
Hai momentos nos que estes van da man.
Pero a maioría da xente navega por estes momentos, tratando a ansiedade mediante auto-mensaxes positivas, boas técnicas de comunicación e buscar axuda profesional se consideran que é necesaria.
Do outro lado estamos os que presentamos ansiedade extrema nas nosas relacións, tanto as relacións amorosas como as profesionais.
Por que algunhas persoas poden xestionar estes momentos de paranoia e ansiedade, e outras seguen atrapadas nun patrón de auto-derrota?
O teu pasado pode dictar as túas opcións futuras
Gran parte do seu pasado dictará como reaccione no futuro.
Se experimentou trauma nunha relación anterior , ou na súa infancia, e non fixo o duro pero necesario traballo psicolóxico para liberarse dos efectos deste trauma, é probable que o leve a relacións futuras.
É difícil, case imposible, superar os problemas de confianza se non os tratas frontalmente.
Digamos que o teu compañeiro anterior era infiel na relación . Digamos que ocultou os seus asuntos extraconxugais durante anos, ata que un día o pillaron.
Sería normal que mostras problemas de confianza nas relacións posteriores porque viviches anos con alguén que pensabas de confianza pero que resultou vivir unha dobre vida.
Como avanzas agora?
Como solucionar problemas de confianza nunha relación
Se experimentas problemas de confianza nunha relación actual, o primeiro paso para xestionar isto é abrir a canle de comunicación coa túa parella.
Debes ver se só estás paranoico, baseado nunha experiencia de relación previa ou se realmente está a suceder algo.
Entón, sente coa túa parella e fala francamente.
Comparte con el o que sentes: que estás lidando coa paranoia e necesitas saber se hai algún fundamento para este sentimento.
Mira tamén:
Superación da paranoia, problemas de confianza e inseguridade nas relacións
Idealmente, a conversa honesta que manterás coa túa parella demostrarache que non hai ningunha razón para ser paranoico.
Pero iso pode non ser suficiente para desfacerse da súa paranoia: lembre, confíe en problemas, paranoia e sentirse inseguro nunha relación forman parte da equipaxe emocional que levabas durante moito tempo.
Aquí é onde traballar para cambiar esa resposta será fundamental para axudarche a establecer conexións saudables e felices.
Sentirse inseguro é unha das súas emocións
Recoñece que isto fala máis de ti que da túa relación.
Ser consciente desta parte da túa personalidade é o primeiro paso para superar os problemas de confianza e desfacerse da paranoia.
Esta conciencia axúdalle a darse conta de que as emocións non saudables son impulsadas internamente e non provocadas externamente.
Busca axuda profesional
Terapeutas adestrados poden axudarche a explorar as raíces destes comportamentos e axudarche a resolver problemas de confianza nunha relación.
Traballar cun experto en saúde mental nun espazo seguro e de confianza pode ser beneficioso para superar estas condutas que afectan ás relacións.
Podes aprender a substituír os problemas de paranoia, inseguridade e confianza por pensamentos máis positivos e amorosos, repetindo estes pensamentos unha e outra vez ata que te sintas máis tranquilo e capaz de deixar atrás as emocións pouco saudables.
Céntrate no presente
Céntrate no presente sen velo pola lente do pasado.
É posible volver adestrar o xeito no que pensa o noso cerebro, de xeito que, cando chega un pensamento negativo, tomemos conciencia de como se sente por un momento e logo aprendamos a deixalo.
Para superar a inseguridade nas súas relacións, é útil aprender a deter o reflexo onde se refire automaticamente a calquera pasado relacións pouco saudables que nada teñen que ver co que estás vivindo actualmente.
Cada conexión que tes na túa vida é a súa propia entidade, nova e nova.
Para deixar de ser paranoico, practica o autocoidado
Na raíz da paranoia, a inseguridade e os problemas de confianza é un baixo sentido da autoestima.
Cando baixa autoestima está presente, corremos o risco de convencernos de que non merecemos que pasen cousas boas nas nosas vidas ou de que non somos dignos de manter unha relación coa nosa parella.
Os nosos problemas de confianza na relación comezan a afectar a relación e o mesmo que temiamos, o abandono, ocorre debido aos nosos comportamentos.
Tomando o tempo para construír o seu propio sentido do valor, dignidade e autoestima , podes deixar de ser paranoico e inseguro na túa relación.
Que sensación de liberación é estar nunha relación na que tes unha firme comprensión da túa propia dignidade.
Compartir:
