Seis consellos para unha comunicación sólida en parella

Neste artigo

• ) Desenvolver a capacidade de escoita
• ) Frear as críticas
• ) Sexa compasivo e amable
• ) Busca primeiro comprender vs ser comprendido
• ) Mantén a calma
• 6) Valora a túa autoconversación

As relacións implican algúns dos desafíos máis profundos da vida e aínda que recoñecemos que varios factores contribúen ao éxito dun matrimonio ou unha asociación a longo prazo, a comunicación nas parellas, ou a súa falta, pode facer ou romper o matrimonio.

Se es unha parella que está experimentando unha falta de boa comunicación, aquí tes algúns dos mellores consellos de comunicación en parella que podes usar para mellorar a túa forma de comunicarte co teu parente.

1.) Desenvolver habilidades de escoita

Unha das nosas comunicacións máis importantes nos retos de parella (ou para relacionarnos en xeral) reside na forma en que escoitamos ás nosas parellas.

Cando estamosenvolto nunha conversación, moitas veces non estamos totalmente presentes.

Xa sexa porque nos centramos en como nos sentimos nese momento, o que imos dicir a continuación, estamos distraídos por algo máis que está a ocorrer nas nosas vidas ou estamos reaccionando a como a persoa coa que nos comunicamos acaba de facernos sentir. . Sexa cal sexa a causa, non prestamos toda a atención ao que di o noso compañeiro por defecto.

Desenvolver habilidades para escoitar activamente mellorará a comunicación entre as parellas.

Escoitar activamente implica tomarse o tempo para deterse e escoitar á súa parella, ter en conta o que está dicindo e facer un esforzo para integralo nas nosas mentes e responder en consecuencia, no momento oportuno (en lugar de botar man, acortar ou converterse). defensivo).

Cando unha persoa nos escoita de verdade, mostrará amor e respecto sen dicir unha palabra porque demostrou que paga a pena escoitar.

Tamén evitará malentendidos e comunicacións defensivas, especialmente cando se combinan con outras habilidades que tamén son útiles para unha gran comunicación en parella.

2.) Frear as críticas

‘A familiaridade xera desprezo’, segundo din, e nada máis próximo á verdade no que se refire á comunicación en parella –especialmente pola multitude de retos comunicativos aos que nos enfrontamos como parella– o bo, o malo e o feo.

As palabras poden ser emotivas e a nosa linguaxe corporal non verbal pode representar máis do 80 % da nosa comunicación, polo que incluso algún que outro ollo, un suspiro ou un encollemento de ombreiros despectivos que quizais non te decates de que estás expresando pode provocar un mundo de conflito en unha relación.

Se podes prestar atención a como te expresas verbal e non verbalmente, e se podes traballar duro na edición das túas críticas (o que inclúe recoñecer e respectar como percibe a túa parella as críticas de ti aínda que non esteas de acordo) recoller as recompensas.

Porque desenvolverás unha relación inspiradora que demostra como prestar atención á comunicación nas parellas realmente pode mellorar unha relación.

Despois de todo, as críticas provocan comportamentos defensivos e cando as defensas están aumentadas, as posibilidades de comunicación efectiva e amorosa nas parellas son moi baixas.

Esta estratexia manterá as defensas baixas e invocará un estilo de comunicación amoroso e solidario.

3.) Sexa compasivo e amable

Mentres vivimos o noso día a día, podemos esquecernos de comprobar a nós mesmos e a forma en que falamos cos que queremos. É por iso que a comunicación en parella pode ser un reto, especialmente cando podemos esquecernos de expresar amor, compaixón e mansedume a aqueles que máis valoramos.

Se podes comentar as túas preocupacións con aqueles que te rodean de forma suave e respectuosa, sen culpa nin ningunha outra emoción subxacente (excepto o amor e a gratitude), crearás un mellor resultado. que o resultado que poderías esperar cando te expresas de forma máis agresiva.

Para iso, expón o teu problema sen culpa nun ton suave, pero equilibrado (por exemplo, non pasivo ou agresivo) e, se o fas, a túa comunicación positiva en parellas acaba de multiplicarse por dez.

4.) Busca primeiro comprender vs ser entendido

Cando discutimos coa nosa parella, naturalmente tenderemos ás nosas necesidades e ao noso desexo de ser comprendidos, e se os dous abordades a súa 'discusión' desde esta postura, será imposible atopar un terreo igual.

Para cambiar a dinámica de como discutes asuntos emotivos, o único que tes que facer é buscar entender á túa parella.

É unha técnica sinxela para unha comunicación eficaz nas parellas e que marcará o ton de discusións saudables en lugar de conflitos emotivos.

5.) Mantén a calma

Quizais esteamos afirmando o obvio aquí, pero se podes manter a calma, tes máis posibilidades de chegar á raíz do problema que estás experimentando coa túa parella.

Esta é unha das técnicas máis comúns para unha comunicación robusta en parellas.

Para manter o equilibrio, se as cousas se intensifican, intenta facer un descanso e seguilo ao día seguinte, con calma.

6) Valora a túa autoconversación

Moitas veces non prestamos atención á forma en que nos comunicamos con nós mesmos, pero cando o facemos pode ser moi revelador.

Podemos avaliar como percibimos o mundo a través da nosa autoconversación negativa, por exemplo; se pensas que todo o mundo te critica, vai notar calquera posibilidade de crítica en calquera conversa que teñas, estea xustificada ou non.

Se cres internamente que a túa parella nunca te toma en serio, notarás este patrón en cada conversa que teñas.

Cando notas estes patróns, podes tomar conciencia deles e desafialos, buscando unha explicación alternativa pero positiva de por que podes sentirte así.

Ao facer isto, comezarás a baixar as túas defensas sobre os teus desencadenantes emotivos e poderás confiar en ti mesmo para ver cando non eres razoable e cando a túa parella pode ser irrazonable (o que mellorará o potencial de comunicación positiva nas parellas e menos discusións e conflitos).

Compartir: