Vivir con medo: síntomas e como superalo

Vivir con medo - Síntomas e como superalo

Neste artigo

O medo non é necesariamente todo malo. Pode ser valioso cando serve de advertencia sobre un perigo inminente. Non obstante, a resposta de voo ou loita xa non é crucial para os humanos como adoitaba ser.

O medo pode ser de axuda cando se trata de evitar algún perigo como un incendio ou un ataque, pero vivir con medo definitivamente é prexudicial para a nosa saúde física ou mental.

Os nosos antepasados ​​requirían esta pronta resposta ao perigo físico para sobrevivir. Xa non experimentamos este tipo de ameazas, ou polo menos, non con tanta frecuencia. Aínda que esta resposta xa non é crucial para a nosa supervivencia cando percibimos algo de medo, o noso corpo opera do mesmo xeito. Polo tanto, preocúpanos traballar como perigosos, os exames ou as interaccións sociais como se fosen substanciais para a extensión da nosa vida.

O medo, do mesmo xeito que o estrés, é unha reacción moi idiosincrásica e o que asusta ou estresa a unha persoa pode excitar a outra. A forma en que percibimos un evento e como pensamos sobre el provocará unha reacción variada. Polo tanto, debemos investigar por que antes de analizar como resolvelo.

A que temos medo?

A lista de cousas ás que estamos a vivir con medo é potencialmente infinita, non? Podemos temer á escuridade, morrer ou nunca vivir de verdade, ser pobres, nunca conseguir os nosos soños, perder o noso traballo, os nosos amigos, parellas, as nosas mentes, etc.

Todo o mundo teme algo ata certo punto e dependendo da calidade e cantidade do medo en si pode ser motivador ou reprimidor.

Cando o medo chega en pequenas doses pode levarnos a mellorar a situación, pero cando o nivel é demasiado alto podemos petrificarnos debido ao efecto esmagador que ten. Ás veces conxelamos e agardamos a que a situación pase, a que cambien as circunstancias e podemos investir anos nisto. Pode parecer estraño usar a palabra investir aquí, pero a enerxía non pode desaparecer, polo tanto, sempre estamos investindo nós mesmos e a nosa enerxía en algo. Asegurémonos de que se inviste en superar vivir con medo e atopar a paz.

Coa motivación adecuada, o apoio e a comprensión da raíz e dos seus efectos, calquera pode superar os seus medos.

Como saber que estás baixo a súa influencia?

O máis probable é que poidas enumerar algunhas cousas ás que tes medo dende a parte superior da túa cabeza, pero algunhas poderían estar profundamente fervidas en ti sen que te deas conta de que te están inhibindo. Algúns signos que poden mostrar que estás a vivir con medo son: asentarse como unha forma de non afrontar situacións desafiantes e potencialmente fracasar, permitir que outros decidan por ti, non dicir non cando realmente o dis en serio, sentirse adormecido, procrastinar e/ou tentar. para exercer o control nas ocasións da vida que se lle resista.

O medo tamén provoca respostas de estrés e pode afectar a saúde do teu corpo: podes atoparte a miúdo enfermo ou desenvolver algunhas enfermidades máis graves. As persoas que viven con medo sofren unha maior probabilidade de padecer diabetes, problemas cardíacos, enfermidades autoinmunes ou cancro. Ademais, son máis susceptibles a algúns dos problemas menos graves como arrefriados, dores crónicas, xaquecas e diminución da libido.

Que podes emprender para superalo?

1. A comprensión como primeiro paso para resolver

A comprensión como primeiro paso para resolver

Cando queiras entender a causa e como xoga un papel na túa vida, podes comezar por facerte algunhas das primeiras preguntas que un psicoterapeuta abordaría contigo.

Cando foi a primeira vez que te sentiches así? Cales son algunhas outras situacións que se asemellan a esta? Que axuda a reducir o medo? Que tentaches ata agora e que funcionou? Que non funcionou e por que cres que si? Como sería a túa vida sen medo? Que poderías facer cando non estarías vivindo con medo e que quedaría fóra do teu alcance?

Algúns destes poden ser máis sinxelos de responder, outros poden ter respostas máis ocultas. Este é precisamente o traballo dun profesional: axudarche a navegar no teu camiño para atopar as respostas que son difíciles de alcanzar.

Antes de intentar corrixir o problema, ten que ser capaz de comprendelo, xa que indicará a forma en que vai para resolvelo.

As respostas non verbais tamén deben traducirse en respostas verbais antes de tentar desfacerse delas. Similar a como non tentarías resolver un problema matemático escrito nun idioma descoñecido antes de traducilo.

2. Afronta o teu medo (se é posible)

Unha vez que descubras como chegaches a temer algo e respondeu ás preguntas indicadas anteriormente, podes tentar resolvelo só. Nalgunhas situacións, será capaz de facelo por conta propia. Isto é útil para superar eses medos que, por suposto, non son esmagadores. Non intentes expoñerte aos teus medos máis grandes sen preparar antes nin axuda.

Se intentas enfrontarte ao teu medo, o mellor é comezar co experimento máis pequeno posible que teña a menor cantidade de ameaza para ti.

Isto permitirache probar como o manexas e non desbordarte.

3. Rodéate de apoio

Se es humano, estás ansioso por algo.

A ninguén se lle escusa o medo e esta noción pode animarte a achegarte e compartir cos demais o que te intimida.

Existen grupos de apoio para numerosos problemas nos que podes obter consellos prácticos, axuda e recoñecer os patróns que te fan ter medo. Rodéate de persoas que poden axudar como amigos que te recoñezan e apoien no proceso de superalo.

4. Abordalo con profesionais

Para evitar evitar o problema, o mellor é abordar o problema de forma máis intelixente e non máis difícil. En lugar de traumatizarte mergullándote no medo, podes atopar un profesional que che axude a avanzar.

Os psicoterapeutas son preciosos para axudarnos a resolver estes problemas, especialmente cando o medo deriva dun evento traumático.

Son hábiles para crear un ambiente seguro para mirar o medo cara á cara e considerar novas perspectivas ao tratar con el.

Compartir: