Por que a validación emocional é tan importante para as parellas nunha relación
Cantas veces chegaches a casa dun día de traballo estresante ou experimentaches unha situación estresante ao longo do día e volviches a casa para contarlle á túa parella o que sentías e responderon dicindo: 'Síntoo, fede ou deberías telo feito isto en vez diso ”.
Nestes momentos estou seguro de que non se sentiu apoiado polo seu cónxuxe e se sentiu só ou xulgado.
Moitas parellas non mostran validación emocional efectivamente. Non entenden como validar os sentimentos de alguén.
Debido á cantidade limitada de validación emocional que recibe cada parella dentro dun matrimonio ou parella, hai un aumento na frustración e na animadversión.
A validación emocional é cando un compañeiro mostra comprensión e aceptación da experiencia emocional do outro .
Isto non significa só reformular o que di o seu compañeiro, senón mostrar unha comprensión a través das súas palabras, accións e xestos.
Psicoloxía detrás de buscar validación nas relacións
Cando unha persoa recibe a validación emocional dentro da dinámica dun matrimonio, séntese apoiada e os seus sentimentos son verdadeiros e valorados.
O individuo que experimenta unha situación emocionalmente angustiante sente un sentimento de certeza nas súas respostas que leva a sentirse emocionalmente máis forte cando recibe a validación emocional.
Pola contra, cando un non recibe validación emocional pode sentirse rexeitado, ignorado ou xulgado pola súa parella.
Un sentimento de rexeitamento por parte da parella pode levar a un aumento das pelexas ou levar a sentirse máis desconectado e só.
¿Séntese invalidado pola súa parella?
Tanto se está recibindo o despedimento emocional do seu outro significativo como se invalida os sentimentos da súa parella, sería útil ler estes signos reveladores de invalidación emocional nunha relación.
Vostede é parella dunha relación na que non hai marxe para unha insultación ou insensibilidade á hora de preocuparse polos seus sentimentos.
- Non tes que dicir na toma de decisións sobre temas importantes na relación.
- Rexeitan as túas emocións e, no seu lugar, dinche como debes sentirte.
- Recorren á parede de pedra ou ao tratamento silencioso cando intentas poñer o teu punto de vista.
- Eles atribúen a culpa da túa angustia ou infelicidade á túa sensibilidade percibida.
- Pechan a discusión e descartan todo o punto de manter unha conversa.
- Despois dunha conversa coa túa parella, sénteste ignorado, rexeitado e xulgado duramente
- A túa relación converteuse nunha conversa unilateral
- Hai ausencia de pistas que suxiren que están escoitando
Como validar os sentimentos de alguén
Para validar emocionalmente á túa parella de xeito efectivo, aquí tes uns pasos simples que podes seguir.
- Pare o que está a facer e escoite
- Comprende as emocións que expresa a túa parella
- Traballa para comprender o que contribuíu ao seu sentimento.
- Ao responder ás súas situacións angustiantes, traballe para amosar consideración positiva incondicional
- Demostrar comprensión auténtica á súa experiencia individual do problema
- Mostra pistas físicas que suxiren que estás escoitando e intercala a conversa con respostas verbais que afirman a túa atención como 'Está ben', 'Uh-huh', 'Estou aquí por ti'.
- Tenta axustar o teu nivel de enerxía sincronizado co seu estado de ánimo e resposta. Por exemplo, frea calquera entusiasmo innecesario cando comparten unha narrativa persoalmente angustiosa.
- Absterse de dar consellos non solicitados
Validar os sentimentos nunha relación fai que a túa parella se sinta coidada. Cando invalidas á túa parella fainos sentir culpables ou equivocados por ter eses sentimentos e compartilos contigo.
Isto pode sabotear seriamente a túa relación coa túa parella.
En calquera relación saudable, é importante validar emocionalmente á túa parella e gozar dun sentimento de solidariedade e realización na túa relación. Lembre que está no mesmo equipo.
Compartir:
