5 consellos para xestionar unha separación do seu cónxuxe

Xestionar unha separación do seu cónxuxe

Neste artigo

Os dous dixestes cousas que non querías dicir. Cando o po caeu da túa última liorta verbal, mirácheste e decatácheste de que o matrimonio no que entramos de todo corazón estivo a medias.

  • Xa non te complementas
  • Non se axudan mutuamente
  • Non falas de como te sentes
  • Xa non se complementan

O mellor podería ser dar un paso atrás. Quizais se te dedicaches un espazo, os dous entenderías o importante do matrimonio que viches desfacer. Se é o caso, a separación pode ser a mellor opción para ti. Ao decidir separarse, xa sexa de xeito xuízo ou permanente, o territorio descoñecido pode ser intimidante.

A persoa coa que gastas todos os días durante anos non só non está; non queren selo.

Aínda que a separación pode ser o máis saudable para a túa relación, pode que non sexa a acción máis favorable para ti. É importante que cando decides separarte do teu cónxuxe utilices ese tempo con prudencia. Úsea para traballar contigo, gañar certa perspectiva e reflexionar sobre o bo e o malo do teu matrimonio. Será un pequeno choque para o seu sistema, pero pode facelo digno da causa tendo en conta os consellos a continuación.

1. Non o fagas só

É o momento de contratar amigos e familiares para axudarche durante este período de transición. Aproveita este tempo lonxe da túa parella para obter un tempo extra coa túa sobriña ou visita a túa avoa. Volver a poñerse en contacto co seu círculo social é crucial cando acaba de facer saír pola porta unha parte importante da súa vida social.

Deixa que estas persoas te apoien cando te sentas débil e escoite cando che apetece falar. Ter un sistema de apoio ao seu redor é inestimable mentres transita de casado a separado. Ponte en contacto con vellos amigos, crea algúns novos e sente o amor doutra persoa que non fose coa que contabas.

2. Goza tamén do teu tempo de me

Non importa o saudable ou o pouco saudable do teu matrimonio, é probable que pasases unha boa cantidade de tempo coa túa parella. Pode que non o fora calidade o tempo, pero o tempo.

Abraza esta nova oportunidade de gozar dunha soidade. Busca e segue a túa paixón. Volva a reiniciar unha afección que non practicabas desde fai tempo. Escoita música que che fai sentir vivo. Vexa no sofá e vexa películas todo o día. Despois de pasar tanto tempo compartindo unha habitación ou unha casa con outro ser humano, saborea o feito de que podes facer o que queiras cando queiras.

Non obstante, hai unha advertencia: non abuses do teu tempo só e convérteo nunha festa de mágoa. Estar sentado e emburrado durante días non vai axudarche a curar. Si, como calquera outra cousa, necesitas tempo para lamentarte. Pero ten en conta o tempo que te dedicas. Non esaxere.

Goza tamén do teu tempo

3. Coídate, emocionalmente

Cando che rompe o lavabo, chamas a un fontaneiro. Cando o teu coche se avaría, chamas a un mecánico. Cando o teu matrimonio se desfai, non cres que debes traer a un profesional que axude a amañar algúns dos teus anacos? Como un fontaneiro e un mecánico, os terapeutas e conselleiros son profesionais adestrados para axudarche. Tratar de resolver e organizar as túas emocións nun enfoque 'fai ti mesmo' podería ser feo.

En vez de esperar a que chegue ao fondo, acuda de xeito proactivo a un terapeuta en canto decida separarse do seu marido ou muller. Non importa o estoico que sexas, as emocións que experimentas ao facer esta transición serán axudadas pola atenta mirada do punto de vista obxectivo do terapeuta.

4. Coídate, fisicamente

Por suposto, o exercicio físico é bo para a súa forma física, pero tamén ten moitos beneficios mentais. En primeiro lugar, toda forma de exercicio é unha loita que hai que superar. Se estás correndo, con cada paso que fas e cada milla que corras, estás demostrando a ti mesmo que podes superar a vida sedentaria. Se estás levantando pesas, estás loitando contra a gravidade e superándoo con cada representante completado. Se participas nunha clase de crossfit, estás loitando contra a gravidade mentres estirando os límites da súa zona de confort cardiovascular. Cada vez que completas un exercicio, estás a proporcionarche evidencias de que podes realizar unha tarefa difícil. Podes amosarche o progreso. Podes crear cambios. Proporcionar esta proba pode crear unha vantaxe mental que o axudará mentres busca superar a dor e o malestar da separación.

En segundo lugar, sendo esta razón máis científica que psicolóxica, o exercicio libera endorfinas no teu corpo. Estas endorfinas axudan o seu estado mental de dúas maneiras: reducen a sensación de dor no cerebro, pero tamén desencadean un bucle de retroalimentación positiva ao seu corpo. O exercicio físico pode ser un activo para o seu estado mental ao tratar o espazo entre vostede e o seu cónxuxe.

5. Regálate (e o teu matrimonio un descanso)

Ninguén é perfecto. É un cliché, pero é certo. Se vostede e a súa parella deciden separarse, non é porque ningún de vostedes sexan terribles seres humanos. Quizais o esteas facendo para darche espazo mutuamente, pero acabará por resolvelo. Quizais se dirixa cara ao divorcio. Sexa cal for o caso, só porque dúas persoas non son compatibles entre si, non as fai menos persoas. Simplemente respire fondo. Baterse por iso non che vai axudar a curar da desafortunada separación e non te volverá a xuntar. Se vostede e o seu cónxuxe intentaron que funcionase e non o fixo, está ben. Canto menos xulgue sobre a situación, mellor.

O matrimonio é incrible cando ambas as partes están comprometidas e cooperan nesa relación. Dito isto, non é unha garantía de que funcione. Se vostede e o seu cónxuxe deciden separarse, non tome a decisión á lixeira. Sexa intencionado co tempo separado e traballe só. Quizais recordes por que te namoraches en primeiro lugar; se cadra non o farás. En calquera dos casos, sempre hai un lugar onde usar o seu tempo separadamente.

Compartir: