7 consellos para combater a mala comunicación nunha relación

A comunicación é unha, se non a parte máis importante dunha relación

Neste artigo

A comunicación é unha, se non a parte máis importante dunha relación. Que e como se di que as cousas xogan un papel enorme na saúde da relación. Mesmo nas relacións máis saudables hai desacordos. Dúas persoas teñen experiencias e perspectivas diferentes sobre as cousas e, aínda que poden comunicarse e falar sobre iso, o que se di pode perderse na tradución.

Os comentarios fanse de ida e volta, unha persoa molesta notablemente e a súa parella di: 'Tranquilízate'. Dúas pequenas palabras que cando se din no medio dunha acalorada discusión son como acender un fósforo e deixalo caer nun charco de gasolina. Normalmente, as cousas escalan bastante rápido e é difícil para a persoa A entender por que a persoa B está molesta e a persoa B non pode verbalizar completamente por que está molesta.

Entón, aquí está a cousa. Aínda que esas palabras por si soas non pretenden ser negativas nin prexudiciais, neste contexto teñen un efecto non tan positivo. Dicir isto no medio dunha discusión a miúdo pode sentirse despectivo e motivado pola demanda, semellante a dicir 'Apágalo', que a maioría pode estar de acordo non é de nada útil neste escenario. Entón, que fas ao respecto?

Se es a persoa A e pensas que o adoitas dicir, normalmente é porque ves o malestar que vive a túa parella e porque che importa, queres proporcionar comodidade e deixar espazo para aclarar a mala comunicación e resolver o problema. A próxima vez, considere:

1) Respirar profundamente

Sempre é útil e dálle a oportunidade de regular as emocións antes de falar.

Respire profundamente para difundir a tensión

2) Describindo o momento, usando empatía e afirmando a súa posición

Proba a dicir algo así como 'Podo ver que te enfades e esa non era a miña intención. Déixeme explicar mellor o que quero dicir '.

3) Facendo unha pausa

Pospón a conversa para aumentar a probabilidade de manter unha conversa máis beneficiosa. Poderías dicir algo como 'Quizais agora mesmo non sexa o mellor momento para manter esta conversa. Non quero que ningún dos dous se moleste nin discuta. Podemos falar diso & hellip ;? ” O trato con este é que tes que nomear unha hora específica. Non deixes que demore sen resolución.

Se es a persoa B e xa se dixo e tes a sensación de ter un lume estoupando dentro, proba:

1) Respirar profundamente

Axuda na regulación das emocións e afórrasche da vergoña despois de facer algunhas comentarios desagradables (aínda que sen querer).

2) Expresar empatía

Aínda que pode ser difícil neste momento, sempre hai un propósito. Dicindo: 'Estou molesto e sei que estás intentando facerme sentir mellor. Demos un paso atrás e reiniciamos '. Evite incorporar a palabra 'pero' neste escenario porque nega o que está a tentar lograr e volve poñerse no mesmo patrón de culpa.

3) Pregúntate a ti mesmo 'Por que me estou molestando por isto?'

Esta é unha pregunta interesante porque volve o foco cara a ti e como estás a interpretar a situación e o que se di. Aínda que o tema e incluso algunhas das cousas que se están a dicir están inquietantes, podes controlar o sentirte frustrado e traballar a túa frustración na conversa coa túa parella fronte a ser irritado e unha mala comunicación que se converte nunha guerra.

4) Usar as palabras para axudar ao seu compañeiro a comprender a súa posición

“Cando isto ocorre, provoca ese resultado. Síntome molesto por iso por causa (enche o espazo en branco). Síntome mellor / menos molesto / menos estresado cando & hellip; ” Tenta manter un ton neutro e usa unha linguaxe intencionada para axudar á túa parella a comprender como isto che afecta e que necesitas. Ninguén é perfecto e as relacións teñen os seus momentos desafiantes. Aproveita a confianza e o coidado que cres na túa relación, mantente afastado do xogo de xuízo e culpa, respira profundamente e presiona o botón de reinicio tantas veces como necesites.

Compartir: