Consellos para homes: como xestionar a separación no seu matrimonio

Neste artigo

• Xestionar as túas emocións
• Manterse san e centrado
• Leccións de vida que se deben aprender
• Comunicarse dun xeito novo
• Pensar no cambio
• Centrándonos no futuro

Intentaches unha e outra vez. Pode que ata vistes xuntos a un conselleiro matrimonial. Pero chegou a un punto no que non cre que se poidan solucionar os problemas do seu matrimonio.

Vostede e a súa muller decidiron un xuízo separación sería un seguinte paso lóxico.

De feito, ter un tempo afastado uns dos outros pode darlles a vostede certa claridade sobre a súa situación: onde fallou e que cómpre facer agora para avanzar co menor dano colateral posible.

Non obstante, as separacións conxugais nunca son fáciles e é posible que sintas unha chea de emocións que dificulten moito o trato coa separación da túa muller.

Se o teu a muller quere separarse pero non divorciarse aínda podes ter a posibilidade de recuperala e reconstruír a túa relación.

Pero pase o que pase aínda debes aprender a manexar a separación matrimonial e a facilitarche esta transición. Aquí tes algúns consellos sobre como tratar a separación.

1. Xestionar as túas emocións

O primeiro paso para xestionar a separación do matrimonio é recoñecer que este será un período doloroso e cheo de emocións na túa vida. O final da relación máis importante que ten como adulto é unha pílula difícil de tragar.

Non sexas duro contigo mesmo por sentirse baixo, triste, ansioso, enfadado ou deprimido. Lémbrate de que estes sentimentos son normais. Fixeches amor a túa muller, e encantaches estar casado ata que as cousas se puxeron mal.

Déixate sentir estas cousas, aínda que a sociedade lles diga aos homes que deben 'ser fortes' e superalo.

Busca axuda externa se cre que non é capaz de completar tarefas diarias normais, como aseo persoal, ir ao traballo, interactuar cos demais. Non hai vergoña en ter un conselleiro ou terapeuta axúdanche neste camiño .

Sempre é beneficioso ter un terceiro neutral con quen falar e axudaralle a sentir que ten un espazo seguro para desafogar sen involucrar a ningún dos seus amigos da 'vida real'.

2. Manterse san e centrado

Ao xestionar a separación é esencial que manteñas un estilo de vida saudable mentres avanzas neste momento sensible. Isto significa comer ben, durmir o suficiente e manter unha rutina de exercicios.

O movemento físico pode ser tan beneficioso coma os antidepresivos, así que asegúrate de conseguir algún movemento significativo cada día. Ter unha rutina faralle sentir centrado, especialmente cando as cousas comezan a sentirse fóra do seu control.

Fai tempo para a oración, se estás tan inclinado, ou outro exercicio meditativo; un momento no que podes introducirte no teu núcleo e calmar a túa mente.

Toca algún instrumento? Dedica un tempo de práctica. Se aínda non o fixeches habilidades desenvolvidas para facer fronte ao estrés , este sería un bo momento para facelo.

Hai algúns recursos excelentes en internet e na túa librería local que poden axudarche a aprender formas positivas de tratar o estrés. Evite tentar adormecerse con alimentos, drogas ou alcol.

Isto non che fará sentir mellor a longo prazo e pode levar a máis retos.

Lembre cando se trata de separar o matrimonio: abrirse ao mal é realmente beneficioso, segundo expertos en relación, e axudaralle no seu camiño cara á curación.

3. Leccións de vida que se deben aprender

Se a túa muller quere unha separación, pode que teñas a tentación de enumerar todos os defectos e deficiencias da túa muller cando saias cos teus amigos, non te fará sentir mellor e, de feito, abra aínda máis as chamas do dano.

Toma a estrada máis alta e mantén a ira pola túa terapia sesións nas que un profesional adestrado pode axudarche a converter a rabia e a ferida en algo produtivo e orientado á solución.

Hai importantes leccións de vida que se poden aprender agora mesmo e quererá sintonizalos.

Cando a túa muller sae contigo é realmente un paso doloroso da vida, pero tamén podes optar por velo como unha oportunidade para redefinir os teus obxectivos amorosos, os teus soños e a túa capacidade para traballar amorosamente cunha parella.

Cando fales coa túa muller, lembra que tamén está a doer. Os dous queríchedes unha vez e compartistes a visión dun éxito, feliz matrimonio .

Buscar o idioma para comunícate con calma e construtivo coa túa muller a medida que vaias traballando, os detalles da túa separación serán vitais.

Quizais teña algúns amigos que pasaron por un divorcio e saír ileso. Pregúntelles como afrontar a separación e tome as mellores palabras para empregar entre si.

As persoas feridas adoitan querer facerse dano mutuamente, pero queres lembrar de manter os intercambios o máis civís posibles para que ambos te sintas escoitado e respectado.

Esta é outra área onde pode ser útil chamar a un experto, en forma de terapeuta.

4. Comunicarse dun xeito novo

Se atopas que a rabia impide comunicarte dun xeito construtivo, quizais desexes limitar os teus intercambios ao correo electrónico por un tempo.

Enviarnos un correo electrónico ten a vantaxe de permitilo reflexiona e revisa as túas palabras antes de envialas. (Ás veces, no calor dunha discusión, podemos carecer deste reflexo e dicimos cousas das que máis tarde lamentaremos.)

O correo electrónico tamén é un bo xeito de manter un rastrexo en papel do que se decidiu e acordou, se é preciso remitir isto a unha data futura.

Se atopas iso comunicación defectuouse de verdade, usa o teu avogado para comunicarte coa túa muller.

Aínda que pode custar máis pasar polo seu avogado que falar directamente coa súa muller, o custo pode valer a pena pola súa saúde mental e cordura. Pense neste gasto como autocoidado .

5. Pensar no cambio

A separación é un cambio. Xa non se vive en parella no día a día. As súas circunstancias financeiras cambiaranse. A forma en que gasta o seu tempo libre cambiará.

Pode que teñas que asumir máis responsabilidade respecto dos nenos. Prepárate para esta nova identidade. Aínda que poida ser algo que estás desexando, sabe que tamén terás momentos de pesar e prepárate para iso.

Non hai un segundo xogo práctico cando tes un fillo enfermo que precisa quedar na casa e necesítaste no traballo.

Comeza a poñer en marcha algún tipo de estrutura de respaldo, xa sexa en forma doutro adulto (un dos teus pais, un dos avós dos fillos) ou axuda pagada (unha babá ou unha empregada do fogar).

6. Centrándonos no futuro

Este período da túa vida encherase de sentimentos mixtos. Estarás feliz de ver o final dun matrimonio infeliz , pero con medo a saír ao descoñecido.

Será útil vexa esta vez como un período de crecemento e transformación positiva. Chora a perda do teu matrimonio, pero abraza o teu futuro.

Está aí fóra e as leccións que aprendiches do teu matrimonio, incluso unha que finalmente non tivo éxito, axudaranche a ser un mellor home e parella.

Compartir: