Aprender a perdoar: 6 pasos para o perdón nas relacións

O perdón é vital se se aprende a habilidade para sobrevivir a calquera relación. Antes de casar, hai que asegurarse de que todos os problemas están resoltos antes de que se produza o resentimento. O resentimento é a raíz de todo mal cando se trata de relacións e de matrimonio, polo que comunicarse e perdoar son esenciais.

Traballar con problemas de perdón pode ser difícil. Con todo, traballando a través destesproblemas despois do matrimonio—sobre todo se os problemas involucran ao teu cónxuxe— pode facerte sentir aínda máis exposto. No matrimonio, a aposta emocional é aínda maior e hai menos espazo para esconderse na relación. É por iso que o procesamento de calquera cuestión é tan crucial antes do matrimonio.

Antes de casar, volve examinar as antigas feridas que poidan afectar a túa relación. Tanto se as feridas foron inflixidas polo teu noivo ou outra persoa, estas feridas poderían romperse facilmente baixo a tensión dun novo matrimonio. Aínda que os teus problemas non se refiran directamente ao teu noivo, o teu futuro cónxuxe probablemente se verá afectado por calquera amargura que teñas.

Para perdoar, primeiro debemos admitir a ferida, a nós mesmos e normalmente á persoa que nos feriu. Unha vez que recoñecemos a nosa dor, podemos comezar a avanzar. A continuación móstranse algúns pasos para axudarche a superar as túas feridas e comezar o proceso de perdón.

1. Cultiva a compaixón
A compaixón é moitas veces o último que queremos darlle a unha persoa que nos doeu. Pero para perdoar -e, polo tanto, liberarnos da amargura- debemos ser capaces de ver un pouco de humanidade nos nosos ofensores. Tes dificultades para atopar algún trazo redentor na persoa que te feriu? Lembre que é probable que a persoa teña cicatrices propias, que afectan a súa interacción cos demais. Isto non escusa o seu comportamento incorrecto, pero pode permitirche sentir a empatía suficiente para facer posible o perdón polo ben do teu matrimonio.

2. Procesa a través de feridas profundas antes de buscar unha desculpa
Quizais non sintas a necesidade de pedir desculpas por todosrelación rota. Pero se a persoa que te doeu é alguén que aínda queres na túa vida, quizais teñas que discutir o asunto con el para seguir adiante na relación. Para feridas importantes, pasa o tempo procesando a dor, en privado ou co apoio dun amigo de confianza ou dunterapeuta profesional—antes de enfrontarse ao accidentado. Isto permitirache desactivar algunhas das emocións máis inflamables asociadas á dor antes de volver comprometerte coa persoa.
3. Fai un tempo morto
Para problemas relativamente pequenos, aínda pode ser mellor levar un tempo para arrefriar primeiro. Isto permitirache ser máis obxectivo no teu enfrontamento e ser máis articulado sobre o que realmente che molesta. Non todas as lesións son intencionadas: tenta darlle á outra persoa o beneficio da dúbida, especialmente en relación con infraccións menores. Ou mellor aínda, pídelle á persoa que aclare o que quería dicir para asegurarse de que está a interpretar con precisión o seu comportamento.

4. Ser específico sobre a natureza da lesión
Evite frases como Ti nunca... e ti sempre... Moitas veces, estas declaracións son unha esaxeración e poñerán á outra persoa á defensiva ou facilitarán que desestime as súas afirmacións. Tenta identificar palabras ou accións específicas que che doen e comparte como te fixeron sentir esas palabras ou accións.

5. Evite as acusacións de personaxes e os insultos
Non fagas acusacións arrolladoras sobre o carácter da persoa (por exemplo, es unha persoa terrible) e nunca recorres aos insultos. Tales tácticas non son xustas e case sempre provocan unha reacción hostil da outra persoa. Podes experimentar unha sensación momentánea de reivindicación ao usar tal linguaxe, pero non che axudará a conseguir o que realmente buscas: unha validación dos teus sentimentos e algunha expresión de remordemento por parte da outra persoa.

6. Comprender que o perdón adoita ser un proceso continuo
Mesmo despois do enfrontamento, aínda podes atoparte loitando contra sentimentos de resentimento. A desculpa, se as houbese, puido ser insatisfactoria. Aínda que a desculpa fose satisfactoria, aínda podes atopar vellos sentimentos de resentimento que aparecen de cando en vez. Simplemente recoñece a dor a medida que aparece e renova a túa promesa interior de perdoar. O perdón pode non chegar instantáneamente, pero renovando o teu compromiso de perdoar, purga o teu corazón e o teu futuro matrimonio de posibles toxinas.

Compartir: