Construír un anexo seguro co teu cónxuxe: cousas que podes facer para crealo

Neste artigo

• Que é un anexo seguro?
• Formas de aumentar o teu apego pola túa parella
• Escoitádevos
• Pequenas formas de construír intimidade
• Camiña na natureza
• Estea aberto coas túas necesidades e emocións para formar un apego seguro
• Construídevos unha comunidade
• Ter máis relacións sexuais

Os medios bombardéannos con imaxes de 'The Larger-Than-Life Xesto romántico ”. Xa sabes, esas películas nas que o mozo propón á súa noiva a través da megafonía do avión ou deixa un rastro de pétalos de rosa dende a sala de estar ata o dormitorio, onde atopa unha pequena caixa que contén un anel de diamantes grande.

Non é de estrañar que os mozos pensen que é o gran xesto que demostra o 'verdadeiro amor' e ignoran todas as pequenas formas de crear anexos seguros.

Hai poucos modelos nos medios que podemos ver para ver isto: construír un anexo seguro co seu cónxuxe e mantelo componse de mil pequenas cousas.

Que é un anexo seguro ?

Todo o mundo precisa apego.

A base para construír un vínculo seguro co seu cónxuxe relacións felices e saudables . O apego seguro é o sentido de pertenza e sentimento conectado con outra persoa e coa vida nos niveis máis profundos. Os seres humanos son animais de carga e, como tal, teñen a necesidade de sentirse parte dun grupo.

Esta conexión implícita con outro ser humano xera un bucle de retroalimentación positiva de tres puntas.

Sentir este tipo de conexión dános unha sensación de conexión máis forte dentro de nós mesmos; a nosa confianza interior estimúlase para participar na vida de formas que nos axudan a construír a conciencia de si mesmo, e este compromiso aumenta os nosos sentimentos de competencia e autoestima.

A autoestima aumentada permítenos conectarnos máis facilmente cos demais. Así, isto crea un círculo perfecto de fixación segura.

Formas de aumentar o teu apego pola túa parella

Para construír un anexo seguro co seu cónxuxe, céntrate en curar calquera anexo inseguro pode que esteas a levar de relacións anteriores.

A capacidade de unirse con seguridade a outra persoa fórmase (ou non) na primeira infancia. Se pensas que non tes unha capacidade razoablemente desenvolvida para unirte a outra, quizais queiras traballar cun terapeuta sobre as formas de curar.

Se non o fas, correrás o risco de evitar o apego, ao non poder obter os ricos beneficios que achegará á túa parella. Para axudar a curar e responder á pregunta, como construír unha relación segura, proba o seguinte:

• Traballa en aumentar a túa autoestima, empregando recursos como libros e o teu terapeuta. Un sentido máis sólido de autoestima axuda a construír un apego seguro co seu cónxuxe.
• Aprende a identificar, honrar e expresar as túas necesidades emocionais dun xeito autocoidado e non contundente nin acusatorio.
• Arriscar a ser auténtico e directo. Non xogue nin intente manipular o interese da súa parella. É só mostrando quen realmente é que recibe auténtico amor .
• Práctica aceptación de si mesmo e dos demais . Sexa menos crítico.
• Deixa de reaccionar e comeza a responder.

Como aprendes a resolver conflitos e compromisos desde unha perspectiva de 'nós'?

Escoitádevos

Isto é tan pequeno pero moi importante para construír un anexo seguro co seu cónxuxe.

Cando escoitas o que está expresando a túa parella, valídalos. Digamos que estás en coche. Ten boas cancións na radio e os dous están sentidos relaxados. A túa parella está mirando pola fiestra do coche e fai unha observación ociosa: 'Vaia, a luz agora é moi fermosa'.

Podería facilmente asentir coa cabeza e seguir adiante. Pero para reforzar o seu apego, faga o pequeno: 'Ah, si, é realmente'.

Alí mesmo enviou unha mensaxe ao seu compañeiro que escoitou o que dixeron e que compartiu na súa observación. Séntese ben e sempre responde á pregunta, como facer que o seu compañeiro se sinta seguro.

Pequenas formas de construír intimidade

Que é un anexo seguro sen un profundo nivel de intimidade coa túa parella? Dito isto, vostede e a súa parella non precisan facer un seminario de revisión vital aumenta a túa intimidade .

Hai tantas formas pequenas que podes facer para construír un anexo seguro co teu cónxuxe.

• Traerlles un café da mañá preparado exactamente como lles gusta.
• Manter unha conversa presencial de 10 minutos sen teléfonos móbiles na man, só concentrándose en intercambiar entre si.
• Eloxio rápido da gran comida que preparou a túa parella
• Agradecer á súa parella a recollida da limpeza en seco.

Camiña na natureza

Na cultura xaponesa documentáronse os beneficios do 'baño forestal'. Pero sabías que camiñar xuntos axuda a construír un apego seguro coa túa parella?

Camiñar lentamente e consciente na natureza é un xeito pequeno e gratuíto de achegarche á túa parella. Quizais teña a tentación de facer algo máis preto de casa, como camiñar polo centro comercial xuntos, pero isto non che proporcionará a mesma comida positiva.

O paseo polo centro comercial ten unha forte sensación de estímulos (e pode que teñas a tentación de empregar este tempo tamén para facer recados, o que derrota o obxectivo de apego deste exercicio).

Estea aberto coas túas necesidades e emocións para formar un apego seguro

Debe volver cablear o cerebro para construír lazos seguros coa súa parella.

Comparte as túas necesidades directamente en lugar de usar un 'xogo' estilo de comunicación , é clave para crear un anexo seguro cun compañeiro. Cando a túa parella lle pregunte se algo está mal, dille de que se trata, en lugar de afirmar unha vaga 'nada' e logo facer pampo.

Cando manifesta as súas necesidades directamente, a súa parella alivia porque non ten que adiviñar o que pasa na súa cabeza. Isto tradúcese nun mellor apego entre os dous.

Construídevos unha comunidade

Ter arquivos adxuntos fóra da túa relación ten un efecto encantador ao axudarche a estar unidos aos outros. A súa participación en grupos veciñais, a casa de culto que escolla, o traballo voluntario, a escola dos seus fillos, todo isto é beneficioso para o seu sentimento de pertenza e facilita a creación dun apego seguro co seu cónxuxe.

Ter máis relacións sexuais

A próspera vida sexual percorrerá un longo camiño na creación dun vínculo seguro co seu cónxuxe. Unha das mellores formas de mellorar o seu apego seguro á súa parella é manter relacións sexuais.

Está demostrado que as hormonas liberadas despois do orgasmo, a oxitocina, aumentan os teus sentimentos de conexión e confianza. É unha cousa pequena pero marabillosa, non?

Construír un apego seguro co seu cónxuxe para unha felicidade duradeira

Seguindo estas ideas, non só poderás crear un vínculo seguro co teu cónxuxe, senón tamén obter beneficios dunha relación tan gratificante durante moitos anos. Como o apego seguro é o eixe de calquera relación feliz e debes traballar a ti constantemente na construción dun apego seguro e de longa duración coa túa parella.

Compartir: