Como aumentar a intimidade emocional no teu matrimonio

Cando sentimos moita emoción tendemos a crer que é máis fácil ocultar esta emoción reprimindo os nosos sentimentos.

Neste artigo

• Como se afastan as emocións
• Os nosos seres queridos sábeno
• Honestidade emocional
• Como aparece isto na miña vida

Actuamos estoicos ou desinteresados ​​nun intento de non mostrar o fervoroso resentimento que estamos sentindo.

O problema con esta estratexia é que a túa parella está a sentir isto.

O contaxio emocional forma parte da experiencia humana.

Xa que realmente non podemos ocultar os nosos sentimentos, por que non expresalos abertamente?

Como se afastan as emocións

As emocións son reaccións do sistema nervioso ante estímulos externos e pensamentos internos.

Non son algo que poidamos controlar. Pasan cando non queremos. Por exemplo, pode querer mostrar o entusiasmado que estou co gran evento da miña parella, pero síntome abrumado polo moito que teño no meu prato esa semana.

Nese momento, poño a cara de compañeiro solidario e digo o contento que estou de que vaiamos a este evento.

No fondo o que realmente está a suceder é o medo a poder encaixar noutra actividade esa semana. O meu compañeiro pregunta se está ben e eu digo que soa moi ben. Ela mírame desconfiada e pregúntame se estou seguro. Eu digo, estou seguro.

Cantas veces ocorre isto?

Actuamos coma se as cousas fosen boas cando en realidade non o son. Facemos isto para apaciguar aos nosos seres queridos e non defraudalos.

Non obstante, ao facer isto temos que afastar os nosos propios sentimentos.

Como sería, para ser honestos con nós mesmos?

Para recoñecer o que se sente ao engadir outro evento e despois ir ao seguinte paso e informar ao noso compañeiro. En lugar de anular a nosa experiencia interna, afrontámolo.

Os nosos seres queridos sábeno

O problema con esta estratexia é que a xente sabe.

Alguén que estea ao teu redor todo o tempo recollerá as túas emocións aínda que sexas un mestre en enmascaralas. Poden sentir as túas emocións.

No seu libro, The Influential Mind, Tali Sharot explica como funciona o contaxio emocional.

Como funciona a transferencia emocional? Como me xera alegría o teu sorriso? Como o teu ceño fruncido crea rabia na miña propia mente? Hai dúas rutas principais. O primeiro é o mimetismo inconsciente. Quizais escoitastes falar de como a xente imita constantemente os xestos, os sons e as expresións faciais doutras persoas. Facemos isto automaticamente: se moves as cellas lixeiramente cara arriba, probablemente eu faga o mesmo; se soplas, son máis propensos a soplar. Cando o corpo de alguén está a expresar estrés, é máis probable que nos endurezamos por mor do mimetismo e, como resultado, sentimos estrés nos nosos propios corpos (Sharot, 2017).

Estes tipos de respostas do sistema nervioso ás emocións dos demais son na súa maioría inconscientes.

Pero demostra que ocultar a nosa experiencia interior non é posible.

Honestidade emocional

Cando comezamos a ser totalmente honestos con nós mesmos abrimos a posibilidade dunha maior intimidade cos nosos seres queridos.

Recoñecemos o que está a suceder dentro de nós e deixamos saber ás persoas que queremos como se senten as cousas.

Cando comezamos a sentirnos abrumados polo anuncio da nosa parella de algo ao que necesita ir esa semana, intentamos ocultar este sentimento.

Se cambiamos á nosa vulnerabilidade e facémoslle saber que nos sentimos desbordados, entón esta experiencia pódese atopar con compaixón e comprensión.

Quizais a túa parella poida axudar a quitar algo máis do teu prato para que te sintas menos estresado. Quizais entenda que esta non é a mellor semana para ir a este evento.

Tamén pode sentirse rexeitada e enfadada cando expresas que estás abrumado.

Independentemente do que suceda, estás sendo honesto coa túa parella e non intentas ocultar a túa experiencia por ela.

Xa que ela terá unha idea de que estás escondido de todos os xeitos, por que non elixes a honestidade?

Como aparece isto na miña vida

Vivo cunha parella incrible que ten unha conciencia emocional moi sintonizada. Non podo ocultarlle os meus sentimentos.

Ás veces isto é moi molesto, pero ao final axudoume a comprometerme coa honestidade emocional total.

A súa conciencia empática axudoume a ser un home mellor. Non podo dicir que estea sempre disposto a avisala cando as cousas non se senten ben, pero a miña intención é facelo.

Hai momentos nos que fallo nisto e creo que limita a intimidade entre nós. Cando me expreso, moitas veces atópase con comprensión e aprecio por ser real con ela.

Expreso as miñas emocións con amabilidade mentres tamén me sinto coa súa experiencia. Non entro na agresión e culpo á miña parella por sentirse ansioso ou desbordado.

É ser honesto mentres asumo a total responsabilidade pola miña experiencia. Por iso, anímoche a que deixes de preocuparte polos sentimentos da túa parella e traballes para conseguir máis intimidade falando o que é verdade para ti.

Nalgún nivel, eles van saber que estás ocultando o que realmente está a suceder de todos os xeitos.

Compartir: