Como converter os conflitos nunha oportunidade para construír intimidade

Converte os conflitos nunha oportunidade de intimidade e comprensión máis profundas

Neste artigo

Todas as relacións terán algún elemento de conflito en varios momentos. Pero as parellas que saben aproveitar o conflito para avanzar cara a un vínculo máis íntimo e estreito entre si saben que non deben evitar o conflito.

Pola contra, ven as opinións diferentes como unha forma de comprender mellor o punto de vista da súa parella. E cando entendes mellor á túa parella, naturalmente aumentas o nivel de proximidade e intimidade na túa relación.

Vexamos algunhas formas en que podes ver un problema cheo de friccións que está a suceder na túa relación e aproveitar ese momento para crear máis proximidade e comprensión entre ti e a túa parella.

Recoñece que o conflito nunha relación estreita é inevitable

Non significa condena para a relación. É parte da vida e parte de compartir unha vida con outra persoa.

O enfoque suave do conflito

Podes usar a acción preventiva para evitar unha gran loita

Tenta traballar nel antes de que se converta en máis do que é. Ti e o teu cónxuxe tes unha serie de artigos interesantes, cousas que poden converterse rapidamente en verdadeiras pelexas.

Poderían ser tarefas tanxibles, como que se esqueza de sacar o lixo á beiravía o día da recollida. Ou poden ser peculiaridades da personalidade, como o seu canturreo constante ou sempre revisar o seu teléfono mentres intentas manter unha conversación con el.

Podes usar a acción preventiva para evitar unha gran loita e ao mesmo tempo aumentar as túas habilidades de comunicación dentro da parella.

Iso é un gaña-gaño, non? Aquí tes como facelo.

Identificar os problemas recorrentes

Poden ser finanzas, sogros, crianza dos fillos, como pasa os fins de semana, sexo, abuso de alcohol ou outras substancias, falta de recoñecemento.

Clasifícaos segundo a gravidade

Cales aumentan a presión arterial e cales poderías quitar se fose necesario?

Desglosa como reaccionas a estes problemas

Basta con rodar os ollos, ou saltas directamente e comezas a pelexa con insultos e arrastrando males pasados?

Noutras palabras, fas de cero a dez en 2 segundos ou es máis lenta?

Agora, vexamos o teu comportamento cando se presenta un conflito. Para aproveitar os beneficios de loitar de forma construtiva, é mellor ter un plan en marcha antes de que se produzan pelexas.

Aquí tes algunhas ideas para axudarche a facer un plan xeral de ataque para converter o conflito nunha oportunidade de intimidade.

Identifica cal é o problema exacto

Pon esforzos para saber cal é a natureza do teu conflito

Non poderás resolver as cousas se non tes claro cal é a natureza do problema.

De quen é o problema? Teu? Seus? Compartido?

Normalmente, unha persoa da relación está máis apegada ao problema que a outra.

Trátase dun conflito dun só tema ou de varios problemas?

Obtén claridade sobre o que está en xogo, e se quizais unha cousa está enmascarando outra.

Cal é a súa principal preocupación sobre este tema?

Como che gustaría ver resolto este problema?

Cal é a principal preocupación do teu cónxuxe?

Como lle gustaría ver resolto este problema?

Que importancia ten no gran esquema da relación?

É algo que ten un impacto en toda a familia, como unha adicción ás substancias, ou é só un esquecemento molesto, como esquecerse de trasladar a roupa da lavadora á secadora.

Pregúntase se o problema se pode resolver

Segundo o experto en relacións Dr John Gottman , O 69% dos problemas nunha relación son irresolubles.

Pero non deixes que esa cifra te deprima.

Algúns problemas pódense resolver cunha boa discusión e un plan para seguir adiante. Normalmente son elementos tanxibles. Pero outros, como os problemas baseados na personalidade, non teñen solución rápida. Aínda podes aprender con eles.

En lugar de buscar resolver os problemas, pretenden xestionalos.

Pódense utilizar leccións de vida como a comprensión, a aceptación e a empatía para axudarche a ver eses molestos trazos de personalidade como parte da persoa que queres e axudarche a comprender que este é quen é e que estes trazos non necesitan. ser un rompedor de tratos.

Mira tamén: Que é un conflito de relación?

Traballar o conflito dun xeito saudable

Cando esteas nun conflito ata os xeonllos, recorda usar habilidades de comunicación saudables, como

  • Dálle tempo suficiente ao orador para expresar o seu punto de vista sen interrupcións ou comentarios por parte túa. Cando chegue a túa quenda, o teu compañeiro debería facer o mesmo.
  • Darlle ao orador un espazo seguro no que expresar o seu punto de vista. Isto significa que mantén o contacto visual (e sen rodar os ollos, por favor) e recoñeces que estás presente e escoitando asentindo afirmativamente coa cabeza ou dicindo un suave que entendo.
  • Se non podes atopar unha solución perfecta, busca un gran compromiso. Debido a que o 69% dos problemas de relación son irresolubles, haberá moitas ocasións nas que ti e o teu cónxuxe terás que traballar para conseguir un compromiso aceptable.

Encontrar ese compromiso pode proporcionarche unha boa oportunidade para construír proximidade, mentres escoitas as propostas dos outros sobre o que lles é aceptable e o que non. A intimidade aumenta a medida que negocias suavemente entre eles ata que finalmente te atoparás no medio, co obxectivo de que os dous se sintan satisfeitos co resultado do conflito.

Veña a verdade de que o conflito é parte de calquera relación

As parellas deben mirar o conflito non como un sinal de que o matrimonio se está a romper, senón como un sinal de que ambos son humanos cos seus propios puntos de vista, necesidades e peculiaridades únicas. Noutras palabras, achégate á verdade de que o conflito é parte de calquera relación estreita e significa que estás crecendo.

Aprender a xestionar de forma construtiva o conflito é en realidade un gran agasallo que podes quitar destes momentos. As habilidades que aprendes traballando con desacordos son transferibles a outras áreas da túa vida nas que estás interactuando coas persoas.

Compartir: