Como deixar de loitar constantemente nunha relación

Neste artigo

• Que significa pelexar nunha relación?
• Por que pelexan as parellas?
• Como deixar de pelexar constantemente nunha relación
• Como usar as loitas de forma positiva
• Como deixar de pelexar constantemente nunha relación sobre o mesmo tema?
• Facer e non facer despois dunha pelexa

Sentes que sempre estás loitando coa túa parella?

Tanto se levas anos con alguén como se estás coñecendo a unha parella potencial, xorden discusións e as loitas constantes nunha relación poden ser difíciles. Se sentes que sempre estás loitando na relación, non só che deixa sentir canso, esgotado e cuestionando o teu valor, senón que tamén che deixa sen querer ver a túa parella.

Segundo a Enquisa ,

As parellas discuten unha media de 2.455 veces ao ano. Sobre todo, desde cartos, a non escoitar, a preguiza e ata o que ver na televisión.

A razón número un cando as parellas discuten constantemente é o factor de gasto excesivo. Pero tamén a lista inclúe: aparcar o coche, chegar tarde a casa do traballo, cando manter relacións sexuais, non pechar armarios e non responder chamadas/ignorar os textos.

A loita constante nas relacións ocorre. Pero loitar moito nunha relación non debería. Se isto está a suceder, podes aprender a deixar de loitar e usalo de forma positiva para axudar a crecer a túa relación.

Que significa pelexar nunha relación?

Antes de falar sobre as formas de deixar de loitar nunha relación, vexamos o que é loitar. Aínda que a maioría da xente pensa en berrar, berrar, chamar por nomes e, para algunhas parellas, incluso podería chegar a ser violencia física , estes son todos sinais significativos dunha loita.

Gústame chamarlle a estes comportamentos previos á loita. Estas son as formas en que as parellas pelexan e describen o que ocorre durante unha pelexa. Son cousas que poden parecer inofensivas ou que nin sequera son algo que nos demos conta de que ocorre que, co paso do tempo, levan a hostilidade reprimida e ferida.

• Corrección constante
• Felicitacións de revés
• Facer caras cando a súa parella di algo
• Ignorando as necesidades da túa parella
• Resoplidos pasivo-agresivos, murmurios e comentarios

Moitas veces, a mellor forma de deixar de pelexar constantemente nunha relación é cortar as pelexas de raíz e ser consciente de como ti e a túa parella loitas antes.

Por que pelexan as parellas?

Toda parella discute sobre unha cousa ou outra na súa relación, e non é necesariamente, a sinal dunha relación pouco saudable . Ás veces, é necesario loitar nunha relación para poñer as cousas en perspectiva.

Vexamos as cousas polas que loitan principalmente as parellas na súa relación:

• Tarefas

As parellas adoitan loitar polas tarefas da súa relación, especialmente se viven xuntas. Na fase inicial, a división das tarefas pode levar tempo e un compañeiro pode sentir que está a facer todo o traballo.

• Redes sociais

As pelexas polas redes sociais poden ser por moitas razóns. Un compañeiro pode sentir que o outro é adicto ás redes sociais, dándolle menos tempo á relación, ou alguén pode sentirse inseguro sobre as amizades da súa parella a través das redes sociais.

• Finanzas

Finanzas e como gastar o diñeiro pode ser o motivo da loita . Todos teñen unha natureza de gasto diferente e leva tempo comprender o comportamento financeiro dos outros.

• Intimidade

O motivo da pelexa pode ser cando un compañeiro pode querer algo e o outro non é capaz de cumprilo. O equilibrio da química sexual ocorre ao longo da relación.

• Conciliación laboral e familiar

Os diferentes socios poden ter diferentes horas de traballo, e isto pode crear tensión xa que un pode sentir que non está a ter tempo suficiente xa que o outro está constantemente ocupado.

• Compromiso

En que fase un compañeiro quere comprometerse coa relación para ver un futuro mentres o outro aínda está a descubrir as súas prioridades e cando quere establecerse? Ben, depende completamente de cada individuo, e isto pode ser un motivo para loitar cando un está preparado e o outro non.

• Infidelidade

Cando un compañeiro está enganar na relación , pode ser un motivo importante para loitar e pode levar a unha ruptura se a situación non se coida cunha comunicación adecuada.

• Abuso de substancias

Cando unha parella está involucrada en calquera tipo de abuso de sustancias, pode afectar a saúde da relación con outra parella, sufrindo constantemente. É probable que isto provoque unha pelexa.

• Enfoque parental

Debido á diferenza de fondo, pode haber unha diferenza na forma en que ambos queren criar aos seus fillos e, ás veces, poden non estar de acordo entre eles.

• Distancia na relación

Nun momento ou noutro, podería haber un distancia entre os socios , que só se pode arranxar cando falan diso. Se un dos socios fai caso mentres que o outro non, isto pode provocar unha pelexa.

Como deixar de pelexar constantemente nunha relación

Aquí tes un sinxelo plan de cinco pasos no que podes traballar ti e a túa parella que che permitirá deixar de loitar constantemente nunha relación e aprender a comunicarte de forma que a relación se faga máis forte que nunca.

un . Aprende os teus estilos de comunicación e ama a linguaxe

Hai uns dous anos, sentábame nun coche coa miña amiga mentres estaba furiosa polo feito de que se metera nunha pelexa co seu mozo polo estado da casa. Eu acababa de estar alí- a casa estaba impecable, pero non dixen iso; en cambio, escoitei.

Nunca se desculpa.

Sabía que iso non era todo o que tiña na súa mente, así que non dixen nada.

Só queda alí e mírame para min. Xa pasaron dous días, e aínda non me pediu desculpas. Cheguei onte a casa, e a casa estaba impecable, había flores na mesa, e aínda así, nin sequera dirá que o lamenta.

Cres que quizais as súas accións foron a súa desculpa? Preguntei.

Non importa. Quero que se desculpe.

Non dixen outra cousa. Pero levaba un tempo sospeitando que a parella non ía durar moito máis, e despois da conversación co meu amigo, souben que tiña razón. Menos de tres meses despois a parella rematara as cousas entre si.

Ves o sentido da historia?

Cando as parellas discuten constantemente, a miña experiencia ten moito que ver co feito de que non saben comunicarse. Por suposto, saben dicir que estás sendo un idiota. ou non me gustou cando fixeches iso. pero iso non é comunicar!

Ese é o tipo de comunicación que leva a loitar constantemente nunha relación, e ninguén quere iso.

Isto é dicir algo ferinte, algo que inspirará á túa parella a volver cunha refutación. Isto é o que ocorre cando as parellas se comunican en función os seus estilos de comunicación.

O Cinco linguas do amor: como expresar o compromiso sincero co teu compañeiro é un libro que foi publicado en 1992, e que afonda en como as persoas expresan o seu amor (así como necesitan que se lles exprese o amor) de forma diferente. Se nunca liches o libro nin fixeches o cuestionario, estás perdéndote!

Como aplicar este paso

• Fai este cuestionario e fai que o tome tamén ao teu compañeiro.

Estilos de comunicación & Cinco linguas do amor

Nota: cando ti e a túa parella intercambias linguas amorosas, é importante que lembres que poden ser diferentes. Isto significa que é posible que teñas que facer un esforzo consciente para mostrarlle amor á túa parella do xeito que precisa.

O seguinte vídeo explica claramente 5 tipos diferentes de linguaxe amorosa que che axudarán a descubrir cal é a túa linguaxe amorosa e a da túa parella:

dúas. Aprende os teus puntos desencadeantes e discute sobre eles

Hoxe en día, moita xente escoita o termo disparador, e rodan os ollos. Asóciano con ser fráxil, pero a verdade é que todos temos puntos gatillo que tiran de algo, a maioría das veces trauma pasado.

6 meses despois dunha relación abusiva de 2 anos, estaba nunha nova relación (sa). Non estaba afeito a non pelexar constantemente nunha relación cando o meu compañeiro soltaba unha forte maldición cando soltaba un vaso. Sentín que o meu corpo se tensaba ao instante. Esa era a palabra que sempre usaba o meu ex cando estaba realmente enfadado.

Cando somos conscientes do que nos desencadea, podemos comunicarllo á nosa parella para que o entenda.

O meu compañeiro non sabía que me desencadeara. Non entendía por que quería estar no outro extremo do sofá de súpeto nin por que estaba nervioso por todo o que dicía porque eu non o comunicou ata horas despois.

Afortunadamente, a pesar da miña falta de comunicación, non pelexamos, pero tendo en conta que de súpeto non quería estar ao alcance da miña parella, e o mal que probablemente lles facía sentir, sería comprensible que así fose.

Como aplicar este paso

• Escribe unha lista dos teus puntos de activación/palabras/accións/eventos. Pídelle ao teu compañeiro que faga o mesmo e intercambia listas. Se vostedes dous se senten cómodos facéndoo, coméntenos. Se non é así ben .

3. Crear tempo uns para os outros para centrarse en mellorar a relación

Se hai loita constante no matrimonio, é importante entender que pode haber máis cousas do que pensas.

Pode haber un problema subxacente que debe ser abordado.

Isto significa que cómpre dedicar tempo a concentrarse uns nos outros e mellorar a súa relación, e así debería ser divertido .

Como aplicar este paso

• Agende datas, agende tempo xuntos, sorpréndese uns a outros cun tempo íntimo, tome un baño de burbullas ou mesmo pase o día na cama. Traballa para reparar a túa relación na casa, pero tamén considera que a terapia tamén pode ser un beneficio.

4. Ter unha palabra segura

Se viches HIMYM, saberás que Lily e Marshall sempre paran unha pelexa cando un deles di: Pausa. Moita xente pensa que pode ser unha tontería, pero pode funcionar.

Cando estás afeito a pelexar constantemente nunha relación, ás veces é a mellor resposta para deter as pelexas antes de que comecen.

Como aplicar este paso

– Fala co teu compañeiro sobre o uso dunha palabra segura para facerlle saber que o que fixo che doeu.

Unha vez que esteas de acordo con esta palabra, asegúrate de que ambos entendes que é así non unha palabra que debería desencadear unha pelexa. É unha palabra que debería poñer fin a unha posible pelexa ou facerche saber que fixeches algo ferinte, e falarase máis tarde, pero agora mesmo, é hora de estar alí para a túa parella.

5. Programa o tempo para loitar

Vivimos nun día no que programamos todo. Intentamos organizarnos o mellor posible e programar as nosas citas con antelación. Non só significa que nos aseguramos de ter tempo para eles, senón que tamén nos permite prepararnos para iso.

Para moita xente, cando escoitan a suxestión programar voos con antelación, tenden a descartalo de inmediato, pero programar pelexas con antelación ten moitos beneficios, especialmente se xa hai loita constante nunha relación.

Isto non só permíteche reducir as pelexas constantes nunha relación, senón que tamén tes tempo para pensar nas túas necesidades e como expresalas (e, potencialmente, escribilas se iso axuda), así como para tomarte o tempo. para decidir se algo é vale pelexando sobre.

Como aplicar este paso

– Aínda que non é probable que vaias a programar unha pelexa cunha semana de antelación, está ben pór algo de tempo preguntando se podedes falar dun tema ou evento nun par de horas ou unha vez que os nenos estean deitados. .

Como usar as loitas de forma positiva

En todas as relacións, o máis probable é que a loita.

Aínda que podes coñecer dúas ou tres parellas que levan décadas xuntas sen levantar unha soa voz, non son a norma. Non obstante, a loita constante nunha relación tampouco o é.

Pero hai un equilibrio cando se trata de escoller pelexas nunha relación.

Significa que para moita xente, en lugar de aprender a non loitar, animo á xente a aprender a discutir de forma positiva que non destruirá a súa relación. Entón, aquí tes algunhas cousas adicionais para lembrar que poden facer que esas loitas sexan positivas, amables e mesmo beneficiosas.

• Collete da man ou abrazade! Parece que estes días todos coñecemos o beneficios do contacto físico . Pode facernos sentir seguros, amados e tranquilos. Entón, por que non aplicar eses beneficios cando pelexamos coa nosa parella?
• Comeza a loita con algúns aspectos positivos. Pode parecer estraño ao principio, pero cantas veces escoitaches saber que te quero pero... antes de algo? En lugar de só facelo, ofrece unha lista de 10-15 cousas que che gustan desa persoa non só para lembrarlle que a queres senón tamén para lembrarte a ti mesmo.
• Asegúrate de usar as declaracións I. Céntrate no que sentes, non no que fan/din coas túas declaracións. En caso contrario, a súa parella sentirá a necesidade de defenderse.
• Non xogues ao xogo da culpa dicíndolle ao teu compañeiro o que fai mal. En vez diso, faille saber o que podería facer que che faría sentir mellor/ben ou que axudaría á situación.
• Traballar nunha lista xuntos. Cando comeces a facerlles saber o que poderían facer, utilízao como unha forma de traballar xuntos traballando nunha lista de opcións alternativas: apunta a 15-20.
• Se os dous teñen problemas para falar entre si, pon un temporizador e dáse un tempo determinado para expresarse sen presión nin temor a que te falen.

Como deixar de pelexar constantemente nunha relación sobre o mesmo tema?

Pero por que seguimos loitando por iso?

Respirei profundamente, esperando a ver se o meu amigo ía seguir falando ou se eu ía poder facer a miña opinión. Recoñézoo; Son un tonto por querer que se escoite a miña voz.

Contácheslle como che fai sentir?

Dígolle exactamente o mesmo todo o tempo loitamos por iso.

Ben, quizais ese sexa o problema.

Se ti, como o meu amigo, sempre pareces estar pelexando coa túa parella polo mesmo todo o tempo, é hora de romper ese ciclo.

Pero como deixar de ter a mesma loita unha e outra vez?

Parar loita constante nunha relación, comeza por aplicar este artigo, por suposto! Unha vez que leches todo isto, tes moitas opcións e técnicas. Se aplicaches todo o indicado anteriormente, o máis probable é que non teñas que preocuparte porque ti e a túa parella xa tes ocupado diso, pero se non é así.

• Programa un día para falar da loita. Non teñas a loita . En vez diso, fala sobre o que ocorre durante a loita, cando ocorre, o que o provoca, usa os teus novos estilos de comunicación para reformular a túa ferida e como te provoca.
• Desglosa o tema e utilízao como unha forma de pasar o tempo uns cos outros, mirando a pelexa como unha forma de fortalecer a túa relación.
• Cando estás loitando cunha loita constante nunha relación, sobre todo leva tempo e compromiso para cambiar. Cómpre traballo, e fai falta dúas persoas que se comprometan a facer que as cousas funcionen.
• Dáse tempo e sexa amable, pero ten a esperanza de que a loita constante nunha relación sexa algo que se pode superar.

Facer e non facer despois dunha pelexa

Despois dunha pelexa, é comprensible que só queiras esquecer todo. Pero ás veces non podes facelo. Aquí tes algunhas cousas que non debes facer despois dunha pelexa e as que debes facer.

Coñece estas cousas que facer e non facer para deixar de loitar constantemente nunha relación e para seguir adiante despois dunha pelexa da forma máis saudable que poidas.

1. Non lles deas o ombreiro frío

Despois dunha pelexa, pode ser comprensible querer espazo e ser ferido por algo que dixo a túa parella. Pero se recorre directamente ao ombreiro frío, só vai empeorar as cousas.

Cando alguén recibe o ombreiro frío, normalmente ten tendencia a devolvelo, e ollo por ollo deixa cego ao mundo enteiro.

2. Non vaia contar iso a todos- e nunca publicalo nas redes sociais

Aínda que está ben (e é alentado) ter un amigo ou dous nos que poidas confiar, é importante lembrar que algunhas cousas que ti e a túa parella deberían quedar entre vós dous.

E non hai que dicir que deberías nunca publica o teu drama nas redes sociais para que todos o vexan.

Lembra que queres que a túa parella respecte a túa privacidade durante (e despois) da pelexa. Dálles o mesmo respecto.

3. Non memorices partes da loita para usalas no futuro

Creo que todos son culpables disto. Cando o noso compañeiro di algo que consideramos excesivamente ferinte, quéimase na nosa memoria para que o usemos a próxima semana, ou o mes que vén, ou dentro de vinte anos.

Deberías nunca traer estas cousas durante unha discusión futura. Se a túa parella dixo algo que doe, debes comentalo con calma.

Pero, do mesmo xeito que dar o ombreiro frío pode converterse facilmente en ti e na túa parella durante meses sen falar, sacar o pasado é unha forma sinxela de comezar un concurso único.

4. Asegúrate de pedir desculpas se dixo algo ferinte

Despois dunha pelexa, quizais non se che ocorre porque xa discutiches todo o que pasou despois de todo. Pero se dixo ou fixo algo que vostede saber foi ferido, asegúrate de tomar un segundo e recoñecer que sabes que lles doe e que o lamentas.

5. Ofrécese para darlles espazo

Todos necesitan cousas diferentes cando están loitando mentalmente. E cada un necesita cousas diferentes despois dunha pelexa coa súa parella. Asegúrate de comprobar as necesidades da túa parella (e expresar as túas propias) despois dunha pelexa.

Poden necesitar que os sosteña, poden necesitar telo na mesma habitación sen falar ou necesitan tempo para eles mesmos. Lembra que se o fan (ou se es ti quen necesita espazo), isto non significa que a pelexa non remate ou que sobran sentimentos hostís.

Só significa que poden necesitar tempo para descomprimirse sós.

6. Fai algo amable pola túa parella

Pequenos actos de bondade poden facer un longo camiño. Moitas veces, pensamos que, para lembrarlle á nosa parella que son importantes, temos que planificar un agasallo ou unha sorpresa caro e excesivo. Pero o que moita xente esquece é que as pequenas accións suman. Isto pode ser tan sinxelo como:

• Escribindo unha carta de amor para eles
• Facendo o seu café da mañá
• Facendo unha boa cea
• Comproméndoos
• Mercarlles un pequeno agasallo (como un libro ou un videoxogo)
• Dándolles unha masaxe ou frotación nas costas

Non só as pequenas accións son unha forma reflexiva de pedir desculpas mediante accións, senón que os hábitos pequenos e amorosos que se realizan a miúdo serán os que che axuden a ter e manter unha relación forte e saudable.

Para levar

Unha relación sa é moito menos probable que teña pelexas e, o máis importante, é máis probable que o teñas feliz na relación e fóra dela. Ao ler isto, estás demostrando claramente que queres facer que a relación funcione e que estás preparado para enmendar. Este é o comezo dunha relación saudable!

Compartir: