Como superar o trauma compartido como parella

Os eventos traumáticos poden esnaquizar sentimentos de seguridade, seguridade e normalidade nas persoas que os experimentan ou son testemuñas.

Para agravar o problema, cando unha parella experimenta un trauma compartido, tamén pode romper os sentimentos de seguridade, seguridade e normalidade dentro do seu matrimonio. E a profunda dor que cada parella sente moitas veces é exacerbada polo golpe único e sen precedentes ao status quo na relación.

Pero iso non significa necesariamente o fin do fin da relación. Un estudo realizado sobre parellas casadas que sufriran a perda dun fillo descubriu que só un 16 por cento se divorciara despois.

Que é Trauma Compartido?

O trauma pode ter moitas formas e pode ser desencadeado por unha variedade de eventos: un desastre natural (furacán, tornado, raio, incendio forestal), accidente grave de coche, bicicleta ou motocicleta, invasión ou secuestro do fogar, agresión física, trauma no matrimonio, colapso financeiro, perda dun pai, fillo ou outro amigo íntimo ou familiar e moito máis.

Cando un individuo experimenta ou é testemuña dun trauma, adoita sentirse só na súa dor, illado emocionalmente incluso dos seus amigos ou familiares máis próximos, incluída a súa parella.

Cando unha parella experimenta o mesmo suceso traumático xuntos - trauma compartido — As ramificacións emocionais poden ser aínda máis complicadas. Como individuos, poden sentirse demasiado esgotados emocionalmente para ofrecerse confort ou apoio mutuo. Tamén poden sentirse illados e diferentes doutras parellas, especialmente despois da efusión inicial de apoio.

A cura e o vínculo a través do trauma compartido implican a miúdo revisar patróns de comunicación e interacción profundamente arraigados, cambiando as dinámicas dentro do matrimonio. Avanzar xuntos depende dun compromiso firme uns cos outros e coa propia relación.

Como sobrevivir ao matrimonio despois dun trauma

Quizais debido ao seu trauma compartido, moitas parellas emerxen con igual vínculo máis forte . Se vostede e a súa parella experimentaron unha perda profunda ou outros eventos traumáticos compartidos, as seguintes estratexias poden axudarche a apoiarse mutuamente e atopar solucións para superar o trauma e sobrevivir ao matrimonio:

1. Respecta as montañas rusas emocionais dos outros

A curación raramente é lineal; a dor e a curación veñen en ondas. Mesmo mentres estás sufrindo a mesma perda, podes estar en lugares diferentes en momentos diferentes que a túa parella. Non asumas que a túa parella está a sentir o que ti.

Podes estar a ter un día especialmente bo mentres a túa parella está a ter un día especialmente duro e viceversa. Como consello para como sobrevivir ao matrimonio , respecta o estado emocional da túa parella e resiste a tentación (a miúdo inconsciente) de tentar cambialo para que coincida co teu.

Ademais, cada un procesa o trauma de forma diferente. Recoñece que o que pode ser reconfortante para ti (por exemplo, mirar fotos antigas) pode ser un desencadenante para a túa parella.

2. Non tomes os estados de ánimo ou comportamentos da túa parella persoalmente

Se a túa parella parece enfadada, recoñece, pero non personaliza, a rabia. Etiquetar as emocións validaas. Tomar o seu estado de ánimo ou comportamentos persoalmente pode subir a apuesta nunha situación xa cargada emocionalmente.

Os arrebatos emocionais ou a retirada da túa parella poden ser parecer persoal , pero normalmente non o son. Se comezas a sentirte como o saco de boxeo da túa parella, compárteo delicadamente con eles. É posible que non sexan conscientes do efecto que o seu comportamento está a ter en ti.

Proba tamén: Que ben entendes os estados de ánimo do teu cónxuxe ?

3. Se non estás seguro de como apoiar a túa parella, pregunta

Moitas persoas tratan ás súas parellas como eles mesmos quererían ser tratados. Pero a regra de ouro non sempre se aplica.

A túa parella pode necesitar máis (ou menos) espazo emocional ca ti. Poden ser reconfortados cun toque suave, mentres que ti podes retroceder. Como unha das respostas eficaces sobre como sobrevivir ao matrimonio, tenta sintonizar coas indicacións da túa parella, pero en caso de dúbida, pregunta.

4. Fala sobre o trauma e outras cousas

Entón, como falar de trauma coa túa parella?

Ti e a túa parella tedes moitos outros recordos compartidos que poden perderse na túa dor ou angustia.

Pode ser reconfortante recordar aqueles tempos máis felices mentres reflexionas sobre a vida que construíches xuntos. Aínda que falar sobre o teu trauma compartido é unha parte importante do proceso de curación, pode ter vida propia se é todo o que discutes.

Ás veces, falar sobre o mundano (o tempo, o divertido que fixo o teu can esa mañá ou un novo programa en Netflix) pode axudar a restaurar os sentimentos de normalidade e traballar a favor de como sobrevivir ao matrimonio.

5. Benvido ao apoio externo

Como ser un compañeiro solidario?

Xa sexan amigos, familiares, cregos ou profesionais da saúde mental, confía en aqueles que che poidan ofrecer comodidade e orientación. Vostede e a súa parella poden sentirse demasiado esgotados emocionalmente para ofrecerse o apoio que necesitan.

Algunhas parellas consideran útil unirse a grupos de apoio, onde poden atopar compañeirismo con outras persoas que experimentaron unha perda ou situación paralela. Escoitar como outros se enfrontan e curan a un trauma semellante pode ofrecer esperanza cando se sente demasiado fóra do alcance.

Consulta o que podes facer cando un trauma afecta a relación:

Para levar

A cura despois dun trauma leva tempo, paciencia e graza.

Mentres ti e a túa parella navegas polas consecuencias do evento traumático, podes apoiarte mutuamente crecemento na súa relación . Lembra a ti mesmo e á túa parella que hai luz e amor ao outro lado do trauma e axúdate mutuamente a atopalo.

Compartir: