Consellos para axudar ao teu compañeiro a comprender a túa ansiedade

Consellos para axudar ao teu compañeiro a comprender a túa ansiedade Se padeces ansiedade, sabes moi ben como pode afectar a todos os ámbitos da túa vida.

Neste artigo

Tanto se te diagnosticaron recentemente como se levas anos loitando contra ela, a ansiedade afecta a túa forma de sentir mesmo sobre as cousas cotiás e pode facer que a vida sexa máis estresante.

Se estás nunha relación, sabendocomo falar da túa ansiedadedentro dela pode ser un verdadeiro reto. Por unha banda, non queres facer un gran problema nin molestar á túa parella.

Por outra banda, é algo co que vives todos os días, o que significa que se alguén vai estar contigo a longo prazo, debe ser consciente diso.

Que tan pronto lle dis á túa parella a túa ansiedade depende de ti. As primeiras citas poden ser un pouco pronto, pero certamente, se parece que a relación vai durar algún tempo, é mellor que o saiban.

Intentar ocultalo só te fará sentir peor.

Cando chegue o momento de falar coa túa parella sobre a túa ansiedade, é probable que te preguntes como facelo. Qué dis? Como lles podes explicar?

Se o buscas en liña, atoparás moitos consellos para apoiar a unha parella ansiosa, pero que pasa con algunha axuda para a parella ansiosa que necesita ter unha conversación difícil?

Mira tamén:

Se estás preparado para falar coa túa parella sobre a túa ansiedade, aquí tes algunhas suxestións e consellos para axudarche.

Escolle o momento axeitado

Discutir a súa ansiedade por primeira vez no medio dun día ocupado ou peor aínda, unha discusión non establece o mellor ton.

Facilita a vida escollendo un momento no que ambos estean relaxados e ter unha fiestra ininterrompida na que simplemente sentarse e falar.

Escolle un lugar no que te sintas cómodo e onde poidas ter moita privacidade. Queres que a túa discusión sexa relaxada e sen présa.

Ten algúns recursos a man

Ofrecerlle ao teu compañeiro algúns recursos para ler ou mirar pode ser moi útil. Bótalle un ollo en internet. Hai blogs, publicacións en redes sociais, podcasts ou mesmo debuxos animados sobre a ansiedade que che pareza realmente identificable?

Ensínallas ao teu compañeiro para que che axude a explicar e axúdalle a comprender.

Hai moitas organizacións benéficas de saúde mental, e moitas delas ofrecen páxinas web ou folletos que explican a ansiedade, entón por que non buscalas tamén?

Escribe o que queres dicir

Cando estás ansioso, é fácil esquecer o que querías dicir ou descubrir que as palabras non saen como ti querías.

Axúdache escribindo o que queres dicir de antemán. Deste xeito, non esquecerás ningún punto clave nin perderás palabras.

Incluso podes escribila como unha carta e darlla ao teu compañeiro para que a lea se é máis fácil.

Faino relacionable

Un dos o máis difícil para as persoas que non teñen ansiedade é entender como se sente. Poden dicir cousas ben intencionadas pero pouco útiles, como que todo o mundo se pon nervioso ás veces ou non se preocupa tanto.

Se podes atopar unha forma de explicar coa que se poden relacionar, a conversación será moito máis sinxela. Podes describilo como estar na autoestrada pola noite sen idea de onde ir ou estar só nunha casa arrepiante.

Ou podes explicar que é parte de ti, como unha sombra que non podes cortar. Se non che faltan palabras, mira en liña e mira como outros guerreiros da ansiedade describiron as súas experiencias.

Solicita o apoio que necesitas

Cando a túa parella descobre a túa ansiedade, quererá axudarche e apoiarte (ou, se non o fai, quizais queiras repensar se realmente merece o teu compromiso).

Establecer pautas claras sobre o que axuda e o que non é beneficioso para os dous.

Cada un manexa a súa ansiedade de xeito diferente. Fala coa túa parella sobre o que pode dicir ou facer para axudarche, xa sexa para darche espazo cando o necesites ou facer unha broma cando esteas ansioso.

Todo o mundo ten necesidades diferentes: fai que a túa parella coñeza as túas.

Estea preparado para responder a calquera pregunta

O teu compañeiro necesitará espazo para pensar no que compartiches e facer as preguntas que se che ocorran, así que asegúrate de darlle isto.

Pregúntalles se hai algo que queiran saber ou algo que poidas explicar mellor. Prepárate tamén para responder a calquera pregunta no futuro.

Sexa honesto cando che fagan preguntas - Se non tes resposta, dillo. Lembra que isto é novo para eles, así que intenta ser paciente se algunhas das súas preguntas non teñen sentido para ti.

A ansiedade é un reto, pero non ten por que danar a túa relación.

Con amor e respecto mutuos, podes navegalo xuntos e construír un forte,relación nutritivano que se recoñeza e se coida a súa ansiedade, sen que isto supoña unha plaga na súa vida.

Compartir: