Como evitar as consecuencias do perfeccionismo nas relacións

A primeira vez que lle suxiro a un cliente que é un perfeccionista, normalmente tómano como un eloxio. Supoñen que implica éxito, condución e ser o suficientemente bo. Pronto aprenden que o perfeccionismo non adoita ser unha calidade que lles sexa útil.

Que é o perfeccionismo?

O perfeccionismo adoita estar profundamente enraizado na ansiedade e na falta de autoaceptación. A necesidade de sentir que todas as túas accións son perfectas leva a constantes sensacións de fracaso. Ao final, quen de nós é perfecto? O perfeccionismo tamén pode levar a desistir, non probar novas actividades ou aprender novas habilidades por medo ao fracaso. Algúns perfeccionistas prefiren non probar algo novo para evitar aceptar de verdade os seus defectos. A ansiedade que rodea o perfeccionismo pode ser debilitante para algúns. Os enfermos poden experimentar ataques de pánico, irritabilidade e depresión. Os seus esforzos por ser perfectos son un medio para controlar a ansiedade que resulta do fracaso. Pode ser un reto para un perfeccionista afrontar as súas limitacións. O perfeccionismo adoita causar conflitos nas relacións circundantes. A pregunta convértese en:

Que pasa cando estás casado cun perfeccionista?

Cando unha persoa é facilmente afectada polo fracaso e ten estándares irreais para si mesma, estas expectativas adoitan estenderse aos que o rodean.

Para calquera que estea casado cun perfeccionista, pense nas áreas de conflito entre vostede e a súa parella.

• ¿Séntese criticado a miúdo?
• A túa parella expresa decepción por ti regularmente?
• A túa parella controla algo sobre as áreas da túa vida porque non confían en ti para realizar tarefas segundo os seus estándares?

Estes poden ser signos de que a súa parella experimenta ansiedade relacionada coa entrega do control. Lembre, o perfeccionismo está alimentado polo medo ao fracaso e se a súa parella non pensa que pode completar unha tarefa perfectamente, aumentará a súa ansiedade. Podes discutir coa túa parella por permitirche facer as cousas ao teu xeito ou simplemente renunciar ao control para evitar conflitos por completo. Ningunha destas estratexias é a mellor para ningún dos dous a longo prazo. O seu compañeiro pode estar esgotado e abrumado por todas as tarefas que ten diante e pode resentirse polo seu comportamento. Por outra banda, os que desafían o perfeccionismo poden atopar o conflito aumentando co paso do tempo sen resolución á vista.

Isto pode parecer unha situación sen gañar para os que a atravesan. Que se pode facer para traballar a través do perfeccionismo no individuo e en parella?

Aquí tes algúns consellos para axudarche a establecer límites e reducir os conflitos relacionados co perfeccionismo:

1. Identifica o problema

Non podemos solucionar un problema se non sabemos de que se trata. Se este artigo resoa contigo, é probable que o perfeccionismo estea afectando a túa relación. Se sospeitas que a túa parella está loitando contra o perfeccionismo, faino de xeito amable e compasivo. Canto máis saiba sobre o problema que nos ocupa, máis fácil será descubrir o seguinte paso.

2. Considere o asesoramento individual e / ou matrimonial

O perfeccionista da relación terá que aprender estratexias de afrontamento para controlar a ansiedade e aumentar a súa confianza en si mesmo. Traballar cun profesional con licenza especializado en ansiedade é inestimable para mellorar os retos que están presentes. O asesoramento matrimonial adoita ser unha boa idea se ambos os socios non están seguros de como cambiar a dinámica anterior na súa relación que provocou o perfeccionismo. Unha perspectiva exterior e profesional é moi útil e moitas veces necesaria para asegurarse de que ambos os socios poidan satisfacer as necesidades do outro.

3. A comunicación é clave

Como en todos os aspectos do matrimonio, unha comunicación honesta e clara pode ser a diferenza entre un matrimonio forte ou un en dificultades. Por difícil que sexa abrirse aos efectos do perfeccionismo, é importante que ambos os socios sintan que poden ser escoitados e validados. A comunicación pode construír comprensión, compaixón e respecto entre os socios. Asegúrese de programar o tempo para unha comunicación regular. Ter unha 'cita' semanal para falar despois de que os nenos vaian á cama pode garantir que un horario axitado non impida a boa comunicación.

4. Coñece os teus límites

Para o compañeiro que está casado cun perfeccionista, é importante que manteña as súas crenzas e normas sen verse afectado negativamente pola súa parella. É posible que necesites asesoramento individual para aprender esta habilidade. Cando o teu compañeiro sexa crítico ou queira facerse cargo dunha tarefa porque a ansiedade é abafadora, lémbralle suavemente de onde remata a ansiedade e comezan as túas crenzas. O compromiso é unha ferramenta marabillosa no matrimonio, pero unirse ás túas armas tamén pode ser.

Traballar a través do perfeccionismo nun matrimonio é sen dúbida un traballo duro. Creo que cando ambas as parellas están decididas a facer que a relación funcione, poden saír dos seus desafíos cun matrimonio máis forte, saudable e menos perfecto do que nunca poderían esperar.

Compartir: