Clave para desescalar un argumento e mellorar a comunicación matrimonial

Neste artigo

• Unha batalla acalorada de divergencia das súas opinións opostas
• Como quedamos atrapados neste ciclo?
• Entón, cal é a clave para cambiar aquí?
• Fagamos algo diferente
• A túa resposta ten esa clave

'Non importa o que digo, sempre parece converterse nunha discusión ou nunha enorme pelexa, estou tan esgotado e esgotado de loitar. Estou perdido na miña relación ”

-Anónimo

As relacións son un traballo duro.

Atopámonos sempre buscando a resposta correcta. Pasamos horas en Internet buscando a clave dos nosos problemas, escoitamos e tratamos de seguir os consellos do noso amigo, lemos todos os libros de mellora das relacións, pero aínda así seguimos metidos no círculo vicioso de loitar coa nosa parella.

O primeiro que podo dicir é que isto é bastante normal. Cando vexo parellas en sesión, xorde unha gran pregunta: 'como deixar de loitar e discutir coa miña parella e mellorar a comunicación matrimonial?'

Unha batalla acalorada de divergencia das súas opinións opostas

Para a maioría destas parellas, discuten sobre as cousas máis sen sentido e non atopan a saída deste ciclo.

Entón, como é 'loitar' ou 'discutir'? Normalmente descríboo como unha batalla interminable e acalorada de intercambio ou diverxencia das súas opinións opostas.

O ciclo interminable de discutir pode facerche sentir unha serie de emocións como: rabia, ferido, triste, esgotado e esgotado.

Cando vexo a estas parellas xa están tan esgotadas e desesperadas por atopar unha solución a esta batalla sen fin.

Como quedamos atrapados neste ciclo?

¿Foi un comportamento algo que aprendemos ou vimos medrando e quizais simplemente non sabemos nada mellor? É un xeito de protexernos na relación por medo a ser abandonados? Estamos aguantando o resentimento e desencadeando o segundo nos preguntan por algo?

Ben, o que podo dicir é que fai falta dúas persoas para quedar atrapadas neste ciclo.

Un factor importante que non podo resaltar o suficiente para as parellas nunha sesión é que ambas as parellas participan na discusión. Culpar a unha persoa non resolverá o conflito nin lle ensinará a facer as cousas doutro xeito. Entón, o que adoito facer é comezar axudando á parella a entender o conflito, discutindo e loitando participan os dous compañeiros.

Digámolo todos xuntos. Leva aos dous socios.

Entón, cal é a clave para cambiar aquí?

Dúas palabras. A túa resposta . Algunha vez intentou responder de xeito diferente cando a súa parella comeza a intensificar unha discusión?

A nosa primeira resposta inicial pode ser a loita ou a fuxida. Ás veces só estamos conectados deste xeito.

Ou queremos fuxir do conflito ou loitar contra nós. Pero agora imos comezar a pensar doutro xeito. Por exemplo, a túa parella chega a casa e molesta porque esqueciches pagar a renda do mes pasado. O teu compañeiro comeza a alzar a voz e a teixonearche cada vez sobre as tarifas atrasadas e o decepcionado que están por ti.

A súa primeira reacción pode ser defenderse. Quizais teña unha boa razón para esquecer o pago do aluguer. Quizais o apuntar co dedo desencadéese dalgún xeito e desexe apuntalo cara atrás. Así reaccionaríamos normalmente non?

Fagamos algo diferente

Imos ver como a súa resposta pode realmente escalar un conflito ou argumento. Intentemos dicir algo que normalmente non diríamos como 'Cariño, tes razón. Enredei. Calmémonos e atopemos unha solución xuntos agora mesmo ”.

Entón, o que está a suceder aquí é que respondes dun xeito para calmar á túa parella e desacelerar a situación.

A túa resposta ten esa clave

Independentemente de quen teña razón e equivocación, temos a capacidade de responder e reaccionar dun xeito para calmar á nosa parella e axudar a difundir a situación antes de que explote na nosa cara e mellore gradualmente a nosa comunicación matrimonial.

Se os dous socios comezan a notar como responden durante un conflito ou discusión e comezan a facer estes pequenos cambios na súa reacción e resposta á súa parella, comezará a ver menos conflitos, discutindo e loitando na relación.

En conclusión, a próxima vez que te enfrentes a un conflito, recorda esas dúas palabras: a túa resposta.

Compartir: