Aprender a perdoar: 6 pasos para o perdón nas relacións

O perdón é vital se se aprenden habilidades para sobrevivir a calquera relación. Antes de ir ao matrimonio hai que estar seguro de que todos os problemas se resolven antes de que se produza o resentimento. O resentimento é a raíz de todo mal cando se trata de relacións e matrimonio polo que comunicarse e perdoar son esenciais.

Traballar con problemas de perdón pode ser difícil. Non obstante, traballar con estes problemas despois do matrimonio, especialmente se os problemas inclúen ao seu cónxuxe, pode facelo sentir aínda máis exposto. No matrimonio, as apostas emocionais son aínda máis altas e hai menos espazo para 'esconderse' na relación. É por iso que o procesamento de calquera problema é tan crucial antes do matrimonio.

Antes de casar, volve examinar as vellas feridas que poidan afectar a túa relación. Se as feridas foron causadas polo seu prometido ou por outra persoa, estas feridas poderían romper facilmente baixo a tensión dun novo matrimonio. Aínda que os seus problemas non se refiran directamente ao seu prometido, o seu futuro cónxuxe verase afectado por calquera amargura que estea a levar.

Para perdoar, primeiro debemos admitir a lesión a nós mesmos e normalmente á persoa que nos feriu. Unha vez recoñecida a nosa dor, podemos comezar a avanzar. Abaixo amósanse algúns pasos para axudarche a resolver as túas lesións e comezar o proceso de perdón.

1. Cultiva compaixón
A compaixón adoita ser o último que queremos dar a unha persoa que nos feriu. Pero para perdoar e, polo tanto, liberarnos da amargura, debemos ser capaces de ver algunha medida de humanidade nos nosos delincuentes. Loitando por atopar algún trazo redentor na persoa que che feriu? Lembre que é probable que a persoa leve cicatrices propias que afectan a forma de interactuar cos demais. Isto non desculpa o seu mal comportamento, pero pode permitirche sentir a empatía suficiente para facer posible o perdón por mor do teu matrimonio.

2. Procesa a través de feridas profundas antes de buscar desculpas
É posible que non sintas a necesidade de buscar desculpas por cada relación quebrada. Pero se a persoa que che feriu é alguén que aínda queres na túa vida, pode que debas discutir o asunto con eles para seguir adiante na relación. Para feridas significativas, dedique o tempo a procesar a dor, en privado ou co apoio dun amigo de confianza ou dun terapeuta profesional, antes de enfrontarse á parte ferida. Isto permitirache desactivar algunhas das emocións máis combustibles asociadas á dor antes de volver a participar coa persoa.
3. Toma un tempo morto
Para cuestións relativamente pequenas, aínda pode ser mellor tomar un pouco de tempo para refrescarse primeiro. Isto permitiralle ser máis obxectivo no seu enfrontamento e ser máis articulado sobre o que realmente lle está molestando. Non todas as lesións son intencionadas; intente darlle á outra persoa o beneficio da dúbida, especialmente en relación con delitos menores. Ou mellor aínda, pídelle á persoa que aclare o que significaba para asegurarse de que está interpretando con precisión o seu comportamento.

4. Sexa específico sobre a natureza da lesión
Evite frases como: 'Nunca & hellip;' e 'Sempre & hellip ;.' Moitas veces, estas afirmacións son unha esaxeración e poñerán á outra á defensiva ou facilitarán o rexeitamento das súas reclamacións. Tenta localizar palabras ou accións específicas que che fagan dano e comparte como esas palabras ou accións te fixeron sentir.

5. Evite as acusacións de personaxes e os nomes
Non fagas acusacións radicais sobre o personaxe da persoa (por exemplo, 'Es unha persoa terrible') e nunca recorras a nomes. Tales tácticas non son xustas e case sempre provocan unha reacción hostil por parte da outra persoa. Pode experimentar un sentido momentáneo de reivindicación usando esa linguaxe, pero non che axudará a conseguir o que realmente buscas: unha validación dos teus sentimentos e algunha expresión de arrepentimento por parte da outra persoa.

6. Comprenda que o perdón adoita ser un proceso continuo
Mesmo despois do enfrontamento, aínda podes atoparte loitando contra sentimentos de resentimento. A desculpa, se a houbera, pode non ser satisfactoria. Aínda que a desculpa fose satisfactoria, pode que de cando en vez apareza vello sentimento de resentimento. Simplemente recoñeza a dor mentres emerxe e renova o teu compromiso interior de perdoar. É posible que o perdón non chegue instantaneamente, senón que renovando o compromiso de perdoar, purgue o seu corazón e o seu futuro matrimonio de posibles toxinas.

Compartir: