Nunca máis pouco saudable: aumento de peso despois do matrimonio

Máis insalubre para sempre: aumento de peso despois do matrimonio

Neste artigo

O matrimonio é igual a felicidade matrimonial... ou unha cintura en globo? Para moitas parellas, son as dúas cousas. O peso extra tamén pode subir de forma insidiosamente gradual. Algúns quilos aquí ou alí non son demasiado preocupantes ao longo duns meses, despois de todo, e o suficientemente fáciles de perder, adoitamos dicirnos a nós mesmos. Imos chegar a el. Riiiiight .

Un cambio de rutina

Desafortunadamente, é demasiado doado encerrarnos na rutina cómoda e sinxela na que nos acomodamos co noso novo cónxuxe como unha manta agradable e cálida... ignorando o feito de que os meses se están convertendo rapidamente en anos... ignorando o feito de que o noso anterior A rutina saudable das visitas ao mercado dos agricultores e as viaxes ao ximnasio foi substituída por unha rutina pouco saudable de comidas graxas para levar e noites que pasamos no sofá navegando co noso cónxuxe... e ignorando o feito de que as nosas opcións de garda-roupa están restrinxidas agora a pantalóns con cinturas elásticas e camisas o suficientemente grandes como para ocultar a nosa parte media en constante expansión.

Como podería pasarme isto?

Hai unha multitude de razóns potenciais para o aumento de peso que adoita ocorrer en moitas parellas despois do matrimonio. Algúns cren isoautocoidados relacionados coa fitness e coa dietatende a caer ao marxe a raíz do aumento das responsabilidades e do estrés que supón formar unha familia. Algúns din que estar nunha relación feliz e satisfeita pode levarnos a despriorizar a importancia de manter o noso aspecto físico, xa que xa non estamos involucrados no proceso de tentar activamente atraer a unha parella.

Non importa rir

Non obstante, as razóns detrás do fenómeno da cintura en globo son probablemente menos importantes para nós que a verdadeira pregunta: que facemos facer sobre iso? Isto realmente non é un asunto de risa, xa que unha relación cintura-cadera superior á media está ligada a un aumento dos riscos para a saúde tanto para homes como para mulleres, así como a obesidade. Todos queremos que o noso feliz para sempre perdure ata unha vellez sa e feliz, pero esa cintura en globo pode ter outras ideas. E ademais diso, aínda que din que o amor é cego, probablemente haxa polo menos unha pequena parte de nós que queira ser físicamente tan atractiva para a nosa parella agora como o eramos o día que nos coñeceron.

Xa sabes como facelo

Entón, que facemos ao respecto? Ao contrario do que podes estar pensando, a cuestión de COMO contrarrestar o aumento de peso, o proceso real de reducir a nosa cintura, non é o problema aquí en absoluto. Todos coñecemos polo menos os conceptos básicos detrás da xestión do peso e da redución de graxa, e hai un millón de programas de dieta e exercicios saudables probados para que elixas.

Parella facendo exercicio

Establecer unha nova normalidade

Non obstante, o verdadeiro truco para lograr un éxito duradeiro é poder manter o cambio que elixiches implementar. Isto significa aceptar o cambio como a estilo de vida , en lugar de como un período temporal de sufrimento que decidiches atravesar ata ese momento máxico no que alcanzas o teu obxectivo de peso e podes volver á túa vida normal. Porque esa chamada vida normal foi o que fixo que encargueses kilos para comezar, e volver a ela é probable que faga o mesmo! Facer novos comportamentos en cambios permanentes de estilo de vida é realmente o paso no que a maioría da xente vacila, non só cando se trata de adoptar unha alimentación saudable e manter un nivel de condición física activa, senón cando se trata de facer un cambio importante na vida.

Cambia a túa rutina... De novo

Os hábitos son cousas poderosas e, quizais especialmente cando se trata de dieta e exercicio, os comportamentos que se repetiron ata consolidarse en hábitos reinan. Este feito pode parecer que está en desvantaxe cando estás intentando cambiar un comportamento que xa está acostumado á túa rutina diaria, pero é un concepto que podes utilizar a túa vantaxe a longo prazo, porque en calquera momento, sempre tes a opción de crear e adoptar un hábito máis preferible.

Non se pode obter ningunha satisfacción

Dedica un tempo a pensar nos hábitos que queres cambiar (como o teu acto nocturno de pataca de sofá, quizais). Agora pensa nun comportamento novo e máis preferible polo que poidas substituír ese vello hábito que aínda lle daría o tipo de satisfacción que esperas do comportamento orixinal . Os nosos comportamentos habituais tenden a satisfacer necesidades específicas, como a necesidade de relaxación, indulxencia ou socialización, por exemplo. Os cambios drásticos tenden a fracasar porque non abordan as necesidades relevantes en xogo, polo que hai unha parte de nós que queda insatisfeita e segue esixindo atención ata que finalmente consegue o que quere.

Slow and Steady gaña a carreira

Cando decidas o que queres cambiar e esteas considerando alternativas preferibles, recorda implementar cambios de comportamento gradualmente, ao ritmo que che sinta cómodo. Calquera pequeno cambio na dirección correcta que poidas facer parte do teu estilo de vida para sempre é un millón de veces máis valioso para ti que o cambio drástico ao que renuncias por frustración despois dunhas semanas.

En lugar de sentarse no sofá e mirar a televisión para relaxarse ​​ao final dun longo día, por exemplo (un ambiente que adoita ser un forte desencadenante de merendas para moitas persoas, ademais de fomentar a inactividade), quizais decidas que pode satisfacer o teu Tamén necesita relaxarse ​​para facer un diario nun diario, cantar e tocar a súa música favorita no seu cuarto, ou incluso sentarse no columpio do porche dianteiro abrazando co seu cónxuxe mentres se pon o sol.

Dous chícharos nunha vaina

Solicita a cooperación do teu cónxuxe neste esforzo se é posible. A túa parella no crime da cintura tamén pode ser a túa fonte máis forte de apoio social para facer cambios de estilo de vida. E dado que os teus estilos de vida están, ata certo punto, ligados de xeito indeleble como parella, sempre que un de vós faga cambios de estilo de vida, terá un impacto no estilo de vida do outro, independentemente. Así que sexa como dous saudable chícharos nunha vaina. Motivarse mutuamente. Animádevos uns a outros. Roca toda esa cousa do matrimonio, e deixa o teu novo hábitos saudables impulsa-lo a unha vida longa e feliz xuntos.

Compartir: