O conflito matrimonial sucede: o conflito é bo ou malo
Non vai querer escoitar isto. Como parella, vostede e a súa parella non estarán de acordo. Díxeno. Podes discutir. Podes loitar.
O conflito matrimonial é a realidade do matrimonio. É fermoso e é difícil.
Unha frase común que escoito na miña práctica é 'Non me gusta o conflito matrimonial'. Iso é bo sabelo e aínda tes que aprender a navegalo. O artigo afonda na cuestión, 'son conflitos necesarios para relacións saudables ? ”, E tamén ofrece ideas para loitar saudables nunha relación.
Os argumentos fortalecen as relacións?
O conflito estará aí se decides notalo ou non. Estás casado. O que non te das conta é que o conflito matrimonial pode fortalecer a túa relación.
É unha oportunidade para a conexión e para o entendemento: se tes a coraxe de dar unha volta cando a calor diminuíu e volves ao tema difícil máis tarde.
Aquí tes como prepararte para unha conversa difícil
- Respire profundamente e sé intencionado
- Configura un momento para falar cando hai unha distracción mínima
- Anota as túas ideas nun anaco de papel e resérvaas
Tes moito que dicir e queres compartir. Os teus pensamentos son importantes e non van a ningures. A principal diferenza é que os tes na man, en vez de na cabeza.
Esta práctica permítelle limpar a mente para que poida absorber o que está na mente do seu compañeiro. Unha vez preparado, xunta toda a túa enerxía e autocontrol - convida á súa parella a falar primeiro.
A partir de aí, falan por quendas.
Escoitar é a parte máis desafiante do conflito na navegación
Escoitar nunha relación significa participar activamente no que di o teu compañeiro.
Como escoitas activamente?
Resuma as palabras do seu compañeiro, repítaas textualmente, asegúrese e comprenda a súa perspectiva.
Falan pola súa propia experiencia (non pola túa): que lles pasou, como lles fixo sentir a situación e como lles afectou persoalmente.
Escoita e asume que non sabes o que van dicir. Só entón, é hora de compartir os teus pensamentos. Sexa sincero, pero con amor.
Usar declaracións 'eu' minimiza a nosa tendencia a culpar á outra persoa do sucedido .
Tamén nos axuda asumir a responsabilidade dos nosos sentimentos . Por exemplo, 'Síntome frustrado cando me interrompes mentres falo' ou 'Sinto medo cando berras'.
Cando abordamos situacións ou temas difíciles é difícil, porque están en xogo a nosa identidade, sentimentos e verdade.
Como referencia ao meu libro favorito ' Conversas difíciles ”, En calquera conflito matrimonial non hai vencedor nin vencido.
Mira tamén: Que é un conflito de relación?
Gañas cando cada un de vós se sente escoitado e comprendido
Unha vez que ambos se sintan comprendidos, pode que non sexa mala idea xuntar regras ou pautas xuntos sobre como abordar o conflito ou como loitar con xustiza . Se tes regras acordadas con antelación, o teu conflito matrimonial non irá por ese feo e familiar camiño.
Lembra: o que tes que dicir e o que ten que dicir a túa parella é importante. Ti importas. Importan. Os dous importan.
Escoitar e validarse mutuamente comunícao . Todos queremos finalmente ser amados e aceptados. Todos queremos escoitar: 'Quérote e dame igual o que teñas que dicir porque me importas'.
É importante notar a diferenza entre a desacordo verbal e violencia doméstica (DV). Se o teu compañeiro te pon as mans sobre ti, non dubide en contactar cunLiña directa de DV.
A liña directa é anónima; ninguén saberá quen es a menos que divulgues. Tamén pode querer contactar e consegue o seu propio terapeuta persoal para apoialo. Marriage.com ten moitos médicos que poden ser útiles.
Compartir:
