Pasos sinxelos para coidar as túas relacións

Neste artigo

A antiga frase TLC ou Tender Love and Care úsase con bastante frecuencia. Pero na nosa vida diaria, como habilidade vital, canto a poñemos en práctica? Tome o seguinte escenario:

Son as 22:00 horas do domingo á noite. Kate está esgotada e frustrada. Inténtoo tanto que lle di ao seu marido Vince, que xa está na cama, listo para durmir. Cariño, tes que relaxarte. Os nenos están ben, di. Relaxa? ela di: Non te das conta do que pasou? Nathan estaba tan enfadado comigo que tirou a súa bicicleta no medio da rúa e deulle unha patada. Non estou facendo un bo traballo como nai. Dixo ela con voz triste. Ben, baixaches un pouco demasiado con el coa súa manobra coa bicicleta que dixo. Negábase a tentalo, sentín que necesitaba un pouco de empuxe. Non entendes; A túa mente estaba noutro lugar. Poderías axudarme, xa sabes. Os nenos non son arbustos; Non medran por si sós. Teñen sentimentos e necesitan coidado emocional. Dixo ela mentres a súa voz triste se convertía nunha voz case enfadada. Si, entendo. Como podes dicir iso? Traballo todas estas horas, para que poidamos ter unha vida mellor. El respondeu. Entón el seguiu dicindo Cariño, estou canso e teño que ir durmir. Non quero entrar en nada agora mesmo. Foi entón cando realmente se enfadó e soprou. Estás canso? ti? Estabas vendo a televisión mentres eu estaba a cociñar, a limpar e a lavar a roupa toda a mañá. Despois, despois do paseo en bicicleta, fixeches unha boa sesta de 1 hora, mentres eu reflexionaba sobre o que pasou no paseo en bicicleta. Fixen todo o que me pediches hoxe. Enviáchesme a airear as bicicletas, pasear o can, facer unha ensalada e fixen. Se necesitases máis axuda, poderías pedir. Teño que pedir todo, non si? Non podes usar o teu propio criterio, non? Deus o libre, te sacas un pouco as fins de semana.

Dando as costas mentres está deitado na cama, di que vou durmir, boas noites, quérote. Levántase da cama, colle a almofada e sae da habitación. Non podo crer que poidas durmir así cando sabes que estou molesto así.

Sinopse do escenario

Que pasou aquí? É Vince un total idiota? É Kate unha raíña do drama e unha muller esixente? Non. Os dous son xente moi agradable. Sabémolo porque os coñecemos no asesoramento de parella. Están namorados e teñen un matrimonio feliz a maior parte do tempo. Ben, este é un exemplo da diferenza entre como homes e mulleres se senten queridos e apreciados. Kate sentiuse decepcionada polo que pasou a principios do día cos nenos. Cando se volveu cara a Vince, estaba mirando para el para coidala emocionalmente; quizais dándolle seguridade de que é unha boa nai. Que os nenos saben que os quere, que fai tanto e que Nathan non lembrará que lle berrou. Non é que o que dixo Vince non teña validez, senón que Kate necesitaba algo diferente nese momento.

Mentres Kate falaba con Nathan, aínda que tarde no día, ela estaba a sondear para que a axudase a calmarse. Ela preguntaba sen palabras que necesitaba o seuapoio emocional. El, en cambio, pensaba que ela o atacaba e suxería que non estaba facendo o suficiente. Por iso respondeu cunha resposta defensiva e explicou o seu horario de traballo, etc. Por que a súa avaliación da situación levou a resultados desfavorables?

Diferenza entre coidar e coidar dos nosos seres queridos

  1. Coidar dun ser querido, podería expresarse a través de actos de bondade como lavar o coche, facer comida, regar o céspede, lavar a louza e outros actos de bondade. Gañar cartos, e apoiar financeiramente ao outro, tamén entra nesta categoría.
  2. Coidar dos nosos seres queridos non é necesariamente accións, senón un proceso de pensamento introspectivo e emocionalmente intelixente e mostrar aceptación. Estar no momento, respectando o seu tempo, privacidade, limitacións e sentimentos.

O que ocorre entre parellas, e máis nos matrimonios porque as expectativas de matrimonio son máis altas que outras formas de relación, especialmente cando hai fillos implicados, a parella recorre ao seu egocéntrico propio. Esta é a parte do eu que me concentro, fráxil e crítica. Esta parte do eu, especialmente nos momentos de estrés, nos que se pode ser súper crítico consigo mesmo, pode ser egoísta, autocastigada e confusa. Pode ser duro, pouco realista, pouco amable e/ou controlador.

Na miña práctica, sempre convido ás miñas parellas a buscar as pistas ocultas. As pistas poden estar en palabras, linguaxe corporal ou tempo dedicado. No exemplo anterior, as tres pistas foron marcadas por Kate. Dúas pistas de palabras expostas por Kate nas que me esforzaba tanto e ti non entendes. Ademais, durante o tempo que pasou Vince, e presenciando o que acontecera, deuse por conta do feito de que Kate podía sentirse culpable. Aínda que en superficie, pode parecer que Kate estaba atacando a Vince cando dixo que non o entendes, en realidade estaba a pedirlle que entendese a súa situación. El, en cambio, respondeu ofrecendo unha solución. Só cómpre relaxarse, que podería parecer predicar se non ser condescendiente.

O que tería sido mellor sería que el estendese a man, collase da súa man ou lle dera un abrazo e dixese, algo na liña de que tente moito cariño ou cariño, non debes ser perfecto nin cariño, por favor non Non sexas tan duro contigo mesmo, eres xenial.

Por outra banda, que podería ter feito Kate, en lugar de tentar consolar ao seu marido no que el estaba suxerindo que era o momento equivocado? É bastante obvio que estas dúas persoas se preocupan mutuamente. Pero coidáronse uns dos outros? Kate podería ter respectado os límites de Vince. Ela podería ter confiado no feito de que non viña dun lugar sen importarlle, senón dun lugar de seguridade. Vince podería ter feito unha rápida avaliación do seu inventario emocional e decatouse de que estaba demasiado canso para escoitar e, polo tanto, para evitar conflitos, en caso de que dixese algo mal, tomou o camiño de menor resistencia e dixo que teño que chegar a durmir. Isto é, por suposto, non saber nin darse conta de que tiña a opción comentada anteriormente, o que non levou moito tempo en absoluto.

Pasos para coidar

  1. Fai sempre un inventario emocional de onde estás e onde está a outra persoa antes de comezar un Diálogo
  2. Establece un obxectivo e imaxina unha visión para o que buscas ao iniciar o diálogo
  3. Comunica claramente cal é ese obxectivo á túa parella
  4. Agarda a ver se hai unha coincidencia nos obxectivos sen expectativas
  5. Aceptar máis que forzar unha solución

Ao final, imos facer unha repetición do que puido suceder entre Kate e Vince. Se Kate practicase claramente o paso 3 en lugar de asumir que Vince podía ler as pistas, probablemente podería ter recibido o apoio que esperaba. Por outra banda, se Vince practicase o paso 1, probablemente podería notar que o que Kate buscaba non era unha avaliación do que acontecera, senón unha tranquilidade.

As relacións son un negocio difícil

Moitos asumen que o amor significa ser un sabelo todo. Iso non é amor; É adiviño. O amor require paciencia e comprensión, e humildade e práctica de todo o anterior. Distinguir entre coidar e coidar dos nosos seres queridos, axúdanos a manternos firmes e humildes en momentos nos que naturalmente gravitamos cara a ser egocéntricos e prepararnos para grandes expectativas e falsos pensamentos negativos automáticos. Non é Tender Love. Non é Tender Care. É Tender Love and Care. Necesitamos coidar das nosas propias necesidades primeiro, e despois ser un portavoz para comunicarllas claramente aos nosos socios ou persoas significativas e permitirlles que se sintan seguros facendo o mesmo.

Compartir: