Que é a terapia de relación e como se pode beneficiar dela

Que é a terapia de relación e como podes beneficiarte dela

Neste artigo

A terapia de relación, independentemente de se se chama asesoramento matrimonial, asesoramento de parella ou terapia de parella, céntrase en mellorar a relación entre dúas persoas. A terapia de relación pode axudarche a mover o teu matrimonio a un nivel incrible e mellorar as túas relacións cos teus amigos e fillos.

O papel da comunicación na terapia

Comunicación eficazé un compoñente vital das relacións exitosas, xa sexan profesionais ou persoais.

Por iso, non debería sorprender que o asesoramento de relacións, en todas as súas formas, se centre en axudar ás persoas e ás parellas a aprender unha variedade de habilidades que favorezan a comprensión, axudan ás persoas a modular as súas emocións, repoñen a intimidade e axudan ás persoas a resolver conflitos.

Os socios que aprenden estas habilidades poden usalas con amigos, compañeiros de traballo, empregados e nenos/adolescentes. Moitas parellas acaban por romper porque non teñen habilidades para escoitarse. Nada mellor que ser escoitado e comprendido pola túa parella, xa que pode axudar a mellorar a intimidade, facilitar a negociación e promover o crecemento.

Non obstante, moitas parellas aumentan, póñense moi á defensiva, pechan, néganse a falar ou simplemente saen da sala. Se estes comportamentos se arraigan, moitas veces comeza a construírse un muro de resentimento ata o punto de que están pensando nun divorcio no momento en que buscan axuda.

Isto tamén é certo nas amizades.

A nova ciencia da felicidade ensínanos a importancia de cultivar un círculo íntimo de polo menos 5 amigos e a importancia de manter relacións a longo prazo. As persoas que se comprometen a estirar e desenvolver habilidades de comunicación sofisticadas poden aumentar a felicidade e a saúde nas súas vidas en moitos tipos de relacións.

Relacións matrimoniais ou asociacións a longo prazo

Porqueasesoramento relacionalten o foco na mellora dunha relación, moitas veces é visto como diferente da psicoterapia individual.Terapia individualpode axudar ás persoas a resolver as crenzas fundamentais, tolerar sentimentos, superar reaccións defensivas e traballar con emocións suprimidas por mencionar só algunhas.

Non obstante, a terapia de parella tamén pode favorecer o crecemento dentro de cada individuo e mellorar a dinámica de parella para que a xente poida divertirse, intimidade e produtividade. Pode ser máis desafiante que a terapia individual, xa que a xente trata de tolerar os sentimentos cando a súa parella está na sala, de provocar discusións difíciles e de ter o valor de dicir a súa verdade.

Mentresterapia de parellacéntrase nos problemas actuais de relación, estas dificultades adoitan implicar problemas emocionais, conflitos e crenzas de cada parella.

Por exemplo, se vostede ou a súa parella está a ter dificultadesxestionar a ira, é probable que experimentes un fluxo continuo de argumentos. Do mesmo xeito, se vostede e a súa parella discuten constantemente, isto probablemente provocaráansiedade, estrés ou depresión noutras áreas das túas vidas.

Argumentar é unha opción e, para algunhas persoas, pode ser necesaria a axuda dun medicamento. Non te consideres débil se tes algún desafío mental na túa historia que herdaches. Non es responsable dos teus xenes senón do que fas cun desequilibrio químico que herdaches.

Podes desenvolver un matrimonio floreciente.

No asesoramento de parellas, un terapeuta de parellas profesional pode axudarche tanto a ti como á túa parella a comprender a túa dinámica para incluír habilidades e desafíos de comunicación. Normalmente vexo parellas atrapadas nunha relación entre pais e fillos onde un trata ao outro como un neno e comunica unha mensaxe parental.

Un exemplo pode ser Nunca colles a túa roupa e necesitas cambiar os teus hábitos.

É importante ensinar aos compañeiros a usar a palabra I cando se comunican e facer unha declaración como a seguinte:

Síntome frustrado cando vexo a túa roupa por todo o cuarto. Quérote pero estou empezando a afastarme. Estarías disposto a traballar para recoller as túas cousas e eu traballarei para preparar a cea a tempo?

Cando un compañeiro aprende o hábito de usar Eu síntome seguido dunha palabra sentimental (triste, tolo, asustado, alegría, felicidade e medo) pode aprender a invitar á colaboración e cultivar a intimidade. O máis importante é que aprendan a importante tarefa evolutiva da diferenciación que axuda a cada compañeiro a crecer e evolucionar como persoa.

Un terapeuta de relacións tamén pode axudarche a identificar as fontes de conflito na túa relación. Unha vez que se determinen as causas subxacentes do conflito de relación, o teu terapeuta axudarache a determinar os cambios que ti e a túa parella podes facer como individuos.

Os terapeutas tamén poden axudarche a descubrir que cambios se poden facer noformas de comunicarse e interactuar entre si, para que tanto as túas necesidades emocionais como os teus desexos sexan comprendidas e satisfeitas.

O problema de Jack e Hannah: comunicación reactiva

A cuestión central: Jack e Hannah tiñan un conflito continuo xa que Jack era un acaparador e as súas cousas estaban aliñadas na escaleira, o que dificultaba atopar un lugar para sentarse. Hannah, pola súa banda, creceu nunha casa moi ordenada e quería que Jack cumprira as súas expectativas bastante altas.

O problema: Debido ás habilidades de comunicación reactiva, Hannah e Jack nunca chegaron ao punto de comprender o lado da outra persoa, o que dificultou moito chegar a algún compromiso.

A solución: Afortunadamente, Hannah veu a terapia individual e puiden facer que entrara o seu marido. Xuntos puideron escoitar o lado do outro, romper os patróns de culpabilidade e elaborar un plan que implicase cambios en cada lado. Hoxe repararon o seu matrimonio e están ben.

Parella culpándose mutuamente

Un dos maiores desafíos aos que se enfrontan as parellas é a incapacidade de deixar de culparse mutuamente polas dificultades da relación. .

Non obstante, facelo só é fundamental se os socios van aprender a traballar xuntos. Concéntrome en axudar aos clientes sobre cal é a súa parte na comunicación e no que están motivados para traballar.

A semana pasada tiven a un tipo que me indicou, hey, que eu culpo demasiado e decidín traballar nisto. Comeza ben! Outra muller admitiu facer comentarios sarcásticos e decidiu falar da súa molestia en lugar de representala. Non digo que estes cambios sexan fáciles, pero poden marcar a diferenza do mundo.

O asesoramento de parellas pode axudar ás parellas a evitar a necesidade de competir entre elas, compartir responsabilidades e identificar obxectivos e metas comúns. no que ambos os socios poidan traballar xuntos .

O traballo de boa parella especialmente importante axuda a que cada adulto teña a súa parte nunha relación e traballe para cambiar a súa parte que contribúe. Cando cada parella pode saír da culpa e mirar a súa parte, realmente pode transformar o seu matrimonio.

Moitas veces, un par de vals e cada un quererá que cambie ao outro. Por suposto, este é un pensamento máxico e os mellores resultados chegan cando cada persoa pode facerse cargo da súa parte e obter algunha motivación para cambiar.

En definitiva, o asesoramento de relación

  • Permíteche a ti e á túa parella a oportunidade de comunicarte eficazmente entre eles e, o máis importante, de escoitar
  • Axúdache a explorar a túa relación
  • Comprender mellor as dificultades ás que se enfrontan
  • Asuma a responsabilidade persoal dos seus pensamentos, sentimentos e accións
  • Comprender as necesidades e desexos dos outros
  • Traballar xuntos para crear cambios positivos e duradeiros

Imaxina volver a casa a un fogar feliz onde cada un ve as túas relacións como un desafío que pode levarte a novas alturas. Dúas persoas poden axudarse a crecer individualmente.

Moitas veces animo a unha parella a ver a súa relación onde cada un é como unha árbore forte firmemente ancorada ao chan. As árbores medran cara á luz pero as pólas non están entrelazadas como unha parella codependente que depende en exceso de si mesma.

É eficaz o asesoramento de parella?

A terapia de parella pode axudar ás persoas nunha relación íntima, independentemente de se son heterosexuais ou homosexuais, casadas ou non.

Segundo a AAMFT, a investigación apoiou repetidamente a eficacia da terapia de parella. Por exemplo, nun artigo publicado polaRevista de terapia matrimonial e familiar, parellas de 15 estados informaron as súas experiencias co asesoramento de parellas.

Os resultados indican que os terapeutas matrimoniais e familiares poden tratar con éxito unha variedade de problemas de parella nun período de tempo relativamente curto e que os resultados dos clientes e os niveis de satisfacción son bastante altos. . Dito isto, é importante atopar un terapeuta cualificado que se adapte ben a cada un de vós e isto pode ser un reto.

Tiven a alegría de ver a unha parella cambiar a súa relación e atopar unha felicidade que me gusta chamar incrible.

Tanto se busca resolver un conflito actual, comprenderse mellor, desenvolver habilidades de comunicación efectivas,mellora a túa intimidade, fortalece a túa relación ou aborda os posibles problemas antes de que se descontrolen, a terapia de relación pode axudar.

Moitos terapeutas de parella poden contratar de 6 a 8 sesións cunha parella e, ao final das sesións, o terapeuta pode axudar a unha parella a decidir a onde quere ir desde alí.

Cando debes buscar asesoramento de parella?

Desafortunadamente, o asesoramento de parella adoita ser o último recurso para os socios que teñen problemas de relación. Aínda que case nunca é tarde para que unha parella experimente algobeneficios da terapia de parella, canto antes unha parella busque axuda profesional, máis eficaz é a axuda habitual e máis posibilidades ten a relación de éxito.

Demasiadas parellas entran cando unha enterrou o seu amor ou se construíu un muro de resentimento. Por outra banda, as parellas novas están chamando para pedir axuda antes de casar para cultivar as habilidades para unha relación saudable e florecente.

Esta é unha tendencia que é importante promover. Se notas un patrón de desacordos que non van a ningún lado, un compañeiro pechando ou un enfadado ou que sae dunha discusión difícil, busca axuda inmediatamente.

Dáse conta de que nunca é demasiado tarde para cambiar o seu matrimonio e axudar se cadra cunha chamada de distancia. Son os sans que buscan axuda desde o principio e non se quedan atrapados na crenza parva. Oh, chamar é un sinal de que estou tolo ou débil.

En definitiva, se ti e a túa parella tedes en serio crear a mellor relación posible, xa sexa que estás comezando, estás pensando en casar, levas casado 20 anos ou buscas reunirte despois de estar separados durante algún tempo, nunca é demasiado cedo. ou demasiado tarde para que a terapia de relación che axude a explorar a túa relación, descubrir e superar patróns de comportamento destrutivos, aprender habilidades de comunicación máis eficaces, xerar confianza e intimidade eredescubrir a alegría na súa relación.

Compartir: