8 Consellos esenciais para comunicarse e conectarse co seu compañeiro

Consellos de comunicación para parellas

Neste artigo

Todas as parellas parecen querer o mesmo das súas relacións íntimas. Queren estar inspirados, conectados e entusiasmados por estar xuntos. A maioría sabe que estar namorado non é suficiente. Fai falla bos hábitos e un compromiso consciente para practicalos.

Cando as persoas chegan a un terapeuta matrimonial, moitas veces se senten desconectadas e soas. Pregúntanse onde foi o amor ou se non elixiron a persoa equivocada para amar. Poden estar encerrados nun ciclo aparentemente interminable de discusións e culpas.

A boa noticia é que no mundo actual, hai moitos recursos para as parellas que buscan cambiar a súa relación. Hai infinidade de artigos, libros, obradoiros e blogs de expertos formados no campo do amor e do matrimonio. Xa están chegando parellas novasTerapia prematrimonialantes de que xurdan problemas coa esperanza de comezar con bases sólidas. Non obstante, a pesar de todos estes consellos, a taxa de divorcios aínda ronda o 50% e o matrimonio segue sendo unha relación difícil de manter.

Levo anos de experiencia traballando con parellas e condense toneladas de investigación ata estes 8 consellos e consellos esenciais para unha relación saudable. Se vostede e a súa parella loitan por implementalos de forma consistente, pode considerar obter un adestramento dun terapeuta con certificación avanzada no traballo en parella.

1. Comunica directamente sobre o que che fai sentir querido e coidado

Aínda que isto poida parecer obvio, é sorprendente cantas persoas anhelan que os seus compañeiros sexan lectores de mente. Algúns mesmo expresan que se a súa parella os amase de verdade, só saberían o que buscaban. Na miña experiencia, tendemos a dar amor do xeito que esperamos recibilo. Isto non é necesariamente o que busca o noso cónxuxe. Fala sobre como che parece o amor e sé específico. Isto é importanteconsello de comunicación.

2. Resolve o conflito máis cedo que tarde

Evitando conflitosnon o fai desaparecer. En vez diso, cando non o resolves, engrosa e convértese en resentimento. Fai un punto para librarte do malhábitos de comunicacióncomo non escoitar, pechar, aplacar, criticar e discutir. Aprender mellores ferramentas é o traballo dunha relación a longo prazo e paga a pena cada pouco de tempo e esforzo que fai falta.

3. Coñecémonos mellor

Cando nos namoramos por primeira vez, temos unha curiosidade innata polo outro. Pensar que sabes todo sobre a túa parella apaga a túa curiosidade e amortece a relación. Fomenta o desexo de saber máis e máis sobre a túa parella ao longo do cursorelación para que sexa emocionante.

4. Acentúa o positivo

Centrarse no que está mal, ou no que non está a recibir da súa parella, leva á crítica e á defensiva. Na investigación frecuentemente citada de John Gottman, doutoramento, sabemos que se necesitan cinco interaccións positivas para desfacer só unha negativa nunha relación íntima. Céntrate nos puntos fortes do teu compañeiro e expresa gratitude a miúdo.

5. Escoita profundamente

Escoita cos teus ollos, estende a man e tócao, presta a túa plena presenza á túa parella. Nada fai mellor conexión que saber que o outro está realmente interesado. Con frecuencia escoitamos o tempo suficiente para saber como queremos responder ou onde interromper. Concéntrese en tentar comprender os matices da linguaxe e as crenzas da súa parella. Aprende estas tres poderosas palabras, Tell Me More.

6. Crea e comparte os teus soños máis salvaxes para a relación

Cando foi a última vez, se é que algunha vez, que vos sentáchedes os dous e falastes das vosas máis altas aspiracións para a vosa relación? Soñar co que é posible é unha boa forma de traballar xuntosestablecer a túa relación no mellor camiño. Indicar a túa misión máis alta permíteche centrarte nela, en lugar das escaramuzas do día a día que se interpoñen no camiño.

7. Explora as expectativas sexuais

Moitas veces, o bo sexo non só ocorre. Require unha boa comunicación e compartir o que se espera. Cando as parellas están nas primeiras etapas da relación, o seu cerebro produce grandes doses de certos produtos químicos e hormonas que producensexo frecuentee apaixonada. A abundancia dunha destas hormonas, a vasopresina, crea unha gran excitación e atracción sexual. Cando comeza a desaparecer, as parellas enfróntanse á necesidade de falar das súas expectativas e desexos sexuais e de crear encontros sexuais significativos.

8. Recoñece o impacto do teu pasado

Os nosos cerebros están conectados para sobrevivir. Unha das formas en que nos protexemos de feridas é lembrando todo o que nos doeu antes. Cando a nosa parella desencadea un destes recordos, reaccionamos desde a parte límbica do noso cerebro onde non hai distinción entre o pasado e o presente. Para comprendernos verdadeiramente a nós mesmos e aos nosos socios, debemos estar dispostos a recoñecer as formas en que o noso pasado está a influír nas nosas emocións e comportamentos.

Compartir: