Terapia de respiración holotrópica

Neste artigo

• Que é a respiración holotrópica?
• Como funciona a respiración holotrópica?
• Usos da respiración holotrópica
• Preocupacións e limitacións da respiración holotrópica
• Como prepararse para a respiración holotrópica
• Que esperar da respiración holotrópica

Respiración holotrópica é unha forma de intervención que pode ser beneficiosa para tratar problemas psicolóxicos. Aprender máis sobre respiración holotrópica pode axudarche a decidir se esta práctica pode ser útil para ti.

Que é a respiración holotrópica?

Segundo os investigadores, dise que a respiración holotrópica altera o estado de conciencia dunha persoa de forma que cambia significativamente os seus sentidos e percepcións. Isto, á súa vez, produce cambios no pensamento.

Christina e Stanislav Grof, que desenvolveron a técnica de respiración holotrópica, pretendían axudar ás persoas a alterar a súa conciencia sen usar medicamentos. Utiliza a respiración rápida e profunda xunto con música e movementos corporales cargados de emoción nun ambiente de grupo para conseguilo.

Algunhasinvestigadoresdescribiron a respiración holotrópica como unha hiperventilación e unha respiración profunda prolongada. Outros explicaron que esta forma de respirar pode levar á xente a un trance.

Como funciona a respiración holotrópica?

Segundo os expertos, pénsase que a respiración holotrópica funciona alterando a conciencia dunha persoa para que poida tomar conciencia de emocións incómodas ou dolorosas e despois procesalas para facilitar a curación.

Durante este proceso, pénsase que a terapia respiratoria cambia o cerebro para que o material inconsciente saia á superficie.

Aínda que a respiración saca estes pensamentos á superficie, os defensores da terapia de respiración cren que a música e os movementos do corpo que acompañan á respiración proporcionan unha forma de liberación.

É dicir, a medida que o corpo se move, liberase a tensión do trauma previamente subconsciente ou da dor emocional.

Respirar só pode liberar parte do trauma, pero os teóricos consideran que os movementos físicos do corpo son necesarios para liberalo por completo. Isto ocorre sen que a xente reviva o seu trauma. Pola contra, están a volver a experimentar as sensacións físicas e emocionais asociadas a el.

Usos da respiración holotrópica

Investigaciónmostra que a técnica foi utilizada para diversos propósitos. Algúns destes inclúen os seguintes:

• Tratamento da adicción
• Para mellorar a autoestima
• Para resolver a ansiedade que rodea a morte
• Para aliviar os síntomas psiquiátricos
• Para mellorar o estado de ánimo

Algunhas investigacións suxiren que a técnica de respiración pode ser beneficiosa para os fins anteriores. Outros expertos describiron a terapia respiratoria como beneficiosa para tratar traumas.

Un estudo descubriu que a técnica era útil para aumentar o nivel de autoconciencia das persoas. Os que participaron na intervención experimentaron unha hostilidade reducida, niveis máis baixos de necesidade e menos problemas interpersoais despois de catro anos. terapia de respiración sesións.

Os investigadores en xeral cren que a respiración holotrópica é un tratamento de baixo risco que pode abordar unha gran variedade de problemas psicolóxicos, así como facilitar o crecemento persoal.

Dito isto, este método pode ser beneficioso non só para tratar problemas de saúde mental lexítimos, senón tamén para a mellora persoal. En resumo, hai máis dun uso de respiración holotrópica.

Dado que se pensa que a terapia respiratoria axuda ás persoas a liberar traumas ou emocións dolorosas, pódese utilizar para tratar calquera problema psicolóxico que cause sentimentos incómodos , ademais dos usos específicos que aquí se comentan.

Preocupacións e limitacións da respiración holotrópica

Terapia respiratoria ten unha variedade de usos potenciais, pero non está exento de limitacións. Por exemplo, dise que a práctica altera o estado de conciencia dunha persoa, pero hai probas de investigación limitadas que demostran que isto é certo.

Respiración holotrópicapode ser útil para algunhas persoas. Aínda así, a afirmación de que permite que as persoas entren nun novo ámbito da conciencia pode ser esaxerada ou facer que esta forma de terapia pareza unha panacea.

Un estudo descubriu que as persoas informaron de experimentar estados alterados de conciencia despois de participar na terapia respiratoria. Aínda así, son necesarias máis investigacións, xa que un estudo non indica que a respiración sexa beneficiosa para todos.

• Outra limitación potencial é que o tratamento por si só pode non ser suficiente para tratar as condicións psicolóxicas.

Algunhas investigacións descubriron que a terapia respiratoria é beneficiosa para a cura de traumas, pero infórmase que é un enfoque complementario que se usa coa psicoterapia. Isto significa que as persoas que usan respiración tamén poden ter que participar en asesoramento adicional ademais de participar en sesións de respiración holotrópica.

• Ademais, entre as limitacións da terapia de respiración está que este tratamento pode non ser seguro para persoas coas seguintes condicións:
• mulleres embarazadas
• trastornos convulsivos
• tensión alta
• glaucoma
• enfermidade do corazón
• historial de ictus,
• problemas psiquiátricos graves como trastornos de pánico ou psicóticos

Finalmente, pode ser difícilbuscar un terapeutaque está especialmente adestrado en respiración holotrópica. Se vives nunha cidade pequena ou nunha zona con poucos servizos de saúde mental, é posible que non haxa un médico certificado preto de ti.

Como prepararse para a respiración holotrópica

Para prepararse para a respiración holotrópica, primeiro é esencial localizar un médico certificado. Segundo os desenvolvedores desta forma de tratamento, unha persoa debe estar certificada para practicar terapia respiratoria.

Escoller un médico certificado garante que está a traballar con alguén competente para practicar a terapia de respiración. Podes localizar profesionais certificados en todo o mundoFormación Transpersonal Grof.

Tamén podes buscar en liña talleres de respiración holotrópica preto de min para localizar algo nas proximidades. Ademais, debes asegurarte de que estás física e mentalmente capaz de participar na terapia respiratoria.

Se tes dúbidas, fala co teu médico de atención primaria para asegurarte de que non tes ningunha condición que poida facelo inseguro para ti.

Que esperar da respiración holotrópica

Podes esperar que a respiración holotrópica sexa diferente da psicoterapia tradicional. Como explicaron os investigadores, unha sesión de terapia respiratoria normalmente non implica falar. Tamén pode esperar que a súa sesión sexa relativamente longa.

As sesións adoitan durar entre unha e tres horas e os clientes determinan cando se completa. Ademais, a túa sesión probablemente terá lugar nun formato de grupo con outros participantes.

Se estás interesado en simplemente mellorar a autoestima ou a autoconciencia, podes beneficiarte dunha sesión de terapia de respiración. Se tes condicións de saúde mental máis complexas, como trastorno de estrés postraumático ou ansiedade significativa, este tratamento pode ser un complemento útil para o teu réxime de asesoramento habitual.

Se non estás seguro sobre a terapia de respiración, probar só unha sesión pode proporcionarche novas ideas. Quizais descubras que podes resolver calquera problema cunha única sesión, ou quizais descubras que esta práctica é o suficientemente útil como para que che gustaría continuar.

Compartir: