De que falar en terapia e consellos sobre como abrir

De que falar en terapia e consellos sobre como abrir

Neste artigo

Cando escoitamos a palabra terapia, que che vén á cabeza? ¿Pensas en que alguén experimenta depresión ou algún tipo de trastorno da personalidade?

Tamén pode haber comentarios como: ¿teñen problemas conxugais e acabará por levar ao divorcio? A terapia definitivamente está mal entendida.

Por suposto, a terapia pode parecer estraña ao principio, pero non te preocupes, non te hipnotizarás cando elixes buscar a axuda dun terapeuta. O que falar na terapia ás veces pode ser un pequeno misterio para algúns, pero en realidade, só vostede e o experto falan de calquera problema que crea que é valioso para ser resolto ou recoñecido.

O que cómpre recordar cando vai a un terapeuta

Cando decides buscar axuda a un profesional, tes que ter unha idea do que estás metendo. Non se trata de asustarte, senón de prepararte para non esperar obxectivos irreais.

Aquí tes algunhas cousas que debes recordar ao ver a un terapeuta.

1. Deixa escoitar a túa voz e nunca teñas medo de falar

Algúns clientes teñen dúbidas nas súas sesións, especialmente cando notan que o único que fan é falar de si mesmos. Debes recordar que o terapeuta está alí para escoitarte e o teu traballo é estar a gusto e estar aberto a discutir todo sobre ti.

Non te sintas incómodo nas túas sesións de terapia. Ábrete e confía.

2. Investiga e busca recomendacións axeitadas

Usa internet para poder atopar o mellor terapeuta para ti . Deste xeito, obtés a seguridade de que elixiches a persoa adecuada para axudarche.

3. Acepta a axuda do teu terapeuta

Un dos maiores problemas polos que algunhas sesións de terapia non funcionan é que o cliente non está disposto a cooperar co conselleiro . Algunhas persoas teñen problemas para aceptar consellos e axuda doutras persoas.

Lembre, como pode esperar un cambio da súa situación actual se non está disposto a cambiar a si mesmo?

4. Se tes dúbidas de como vai a terapia, fala

Calquera cousa que poida pensar que afectará a súa terapia é información vital. Di o que tes que dicir.

5. Prepárate para ter o teu propio diario

Ás veces, tendemos a lembrar cousas que queremos abrir pero esquecémolas cando xa estamos na sesión. Comeza un diario e anota as túas notas importantes.

Temas que debes abrir

Ao elixir someterse a terapia ou asesoramento, pode haber dúbidas sobre todo se é a primeira vez. Na maioría das veces, nin sequera estamos tan seguros de que falar na terapia, así que, para facerche unha idea, aquí tes algunhas das cousas que podes abrir

1. Fale de por que escolleu someterse a terapia

Foi a túa idea ou o suxeriu a túa parella. Non teña medo de iniciar unha conversa e dicir a verdade sobre as razóns polas que escolleu buscar axuda.

2. Abre as túas expectativas durante as sesións de terapia

Estea aberto sobre as súas expectativas, especialmente cando a terapia se refire a problemas matrimoniais ou familiares.

A primeira sesión da terapia é o momento perfecto para iniciar esta conversa. Este é o mellor lugar para que vostede e a súa parella comecen a compartir os seus medos sobre o seu matrimonio ou incluso sobre as súas propias personalidades.

3. Sexa honesto durante unha sesión de terapia

A honestidade desde o inicio da sesión de terapia axudaralle moito a vostede e ao seu terapeuta a construír unha relación de confianza.

Se tes problemas sobre como vai o asesoramento, fala diso.

4. Estea aberto sobre os problemas do seu matrimonio

Se a terapia é para o seu matrimonio, estea aberto a todos problemas de matrimonio .

O seu terapeuta non está para xulgarlle a vostede ou á súa parella. O terapeuta está alí para axudar e para escoitar. Se non vas por aquí, como podes axudarte?

5. Ser capaz de falar dos teus medos

Non penses que admitir os teus medos é un sinal de debilidade. Na terapia, todos os teus segredos son seguros e anímate a deixar que saia todo.

Este é o momento idóneo para ser fiel a ti mesmo.

6. Abre os teus pensamentos

Abre os teus pensamentos

Hai casos en que unha das parellas que se somete a terapias matrimoniais admitirá ter relacións extraconxugais ou, polo menos, pensamentos sobre iso.

Isto pode parecer unha gran revelación pero é unha xeito de arranxar a relación a través da axuda do terapeuta.

7. Fala dos teus soños

Algúns poden pensar que as sesións de terapia son só problemas e problemas, non é así.

Os clientes entran e falan dos seus plans e soños futuros e é algo que aumenta a súa motivación.

Consellos para axudarche a abrirte co teu terapeuta

Agora que xa está familiarizado cos temas que pode abrir co seu terapeuta, é hora de abordar unha das razóns máis comúns das sesións de terapia fallida que é, non poder abrirse completamente.

Para algúns, isto pode resultar unha tarefa moi sinxela, pero para outros, é unha gran cousa.

Entón, como comezas a abrirte co teu terapeuta?

1. Estea cómodo

Aínda que é máis fácil dicir que facer, non é imposible. Mira ao teu terapeuta como o teu mellor amigo, a túa familia e un profesional que che axudará.

Lembra, non te xulgarán.

2. Construír confianza

Está ben probar as augas nas primeiras horas de terapia pero aprender a confiar.

Permítete abrir e falar sen preocuparte de que os teus segredos se revelen ao público porque é imposible.

Os terapeutas son profesionais e nunca revelarán información dos seus clientes.

Como pode esperar que o seu terapeuta confíe no que lle está a dicir se non pode confiar en que lle axuden a cambio?

3. Estea aberto ao cambio

Ir ás sesións de terapia significa que tes que estar aberto aos cambios.

Sen este compromiso, non funcionará ningunha terapia, por bo que sexa o seu terapeuta. Se realmente queres que as cousas cambien, comeza por ti mesmo.

Inscribirse en terapias matrimoniais é definitivamente admirable

Elixir inscribirse na terapia pode ser unha das cousas máis admirables que unha persoa pode facer, especialmente cando se trata de resolver o seu matrimonio e problemas persoais.

Que falar na terapia depende de ti. Vostede moldea a terapia e, gradualmente, o seu terapeuta guiaralle cara ao enfoque correcto sobre como pode resolver os seus conflitos.

Entón, se cres que necesitas orientación, quizais deberías comezar a buscar o mellor terapeuta da túa zona.

Compartir: