10 xeitos de tratar as críticas nunha relación

Saber tratar positivamente as críticas é unha habilidade para toda a vida.

Nalgún momento da nosa vida, todos imos recibir críticas. Pode ser dos nosos familiares, profesores, o noso xefe e mesmo dos nosos amigos. Tamén recibiremos críticas nas relacións.

É certo que as críticas ás veces poden ser difíciles de aceptar e tamén nos poden facer dano.

Depende de nós como levaremos estas críticas. Podemos usalo para mellorar ou tomalo negativamente e permitir que rebaixa a nosa autoconfianza e mesmo destruír as nosas relacións.

As críticas son malas para a túa relación?

Para algunhas persoas, a crítica nas relacións pode ser destrutiva cando se fai cunha intención prexudicial de menosprezar ou humillar. Pode causar malentendidos e, en última instancia, pór en cuestión o seu amor.

O teu cónxuxe sempre te critica?

As críticas nas relacións poden ser malas se constantemente sentes que non es o suficientemente bo para a túa parella. A túa relación pode converterse nunha tóxica na que sentes que non estás facendo nada ben.

Isto xa pode estar levando a críticas destrutivas.

Unha crítica destrutiva non ten como obxectivo axudarche a ser mellor. Ten como obxectivo escoller todo o que estás facendo para agradar ao crítico. Os efectos deste tipo de críticas poden ser emocional e físicamente debilitantes.

10 xeitos de tratar as críticas

Cando entramos nunha relación, non podemos esperar que a nosa parella sexa perfecta nin sequera preto de ser perfecta. Sempre haberá cousas do teu cónxuxe ou parella que non che gusten, e iso é normal.

Tamén temos dereito a contarllo aos nosos socios, pero non de forma negativa.

Se sabes que non podes xestionar as críticas, aquí tes dez formas de comezar a superar as críticas da túa parella sen danar a túa relación.

1. Escoita o que ten que dicir a túa parella

A crítica nas relacións ás veces pode ser complicada.

Un compañeiro pode estar realmente preocupado por ti, pero ten unha mala forma de transmitir a mensaxe. Tamén pode haber críticas que teñan como obxectivo destruír a autoconfianza dunha persoa.

Para saber cal é o teu caso, intenta escoitar o que di a túa parella.

Aceptando positivo e negativo crítica comeza escoitando. Ao saber o que está dicindo a outra persoa, saberás como responder.

2. Facer máis preguntas sobre a crítica

Agora que escoitaches os pensamentos da túa parella, é hora de comezar o proceso de xestionar as críticas. Se a crítica é o suficientemente clara, xa podes omitir isto. Se non, o segundo paso é preguntarlle máis información ao teu compañeiro sobre o problema.

Recoñece os seus pensamentos e razoamentos, despois comeza a facer as preguntas de seguimento. Isto paréceche moi significativo. Podes explicarme por que? Pregunto porque quero entender mellor.

Ao facelo, aprenderás de onde veñen as críticas. Isto tamén fará que comprendas a situación no caso de que exista un resentimento subxacente.

3. Comprender se a crítica é válida

As críticas nas relacións poden doer, pero ás veces, tamén teñen un punto. Lembra que a crítica en si non se trata de ti como persoa, senón só dunha parte do teu comportamento.

Se o teu compañeiro ten razón, é hora de que practiques como xestionar as críticas de forma positiva. Aceptar as críticas non te fai unha persoa menor. Incluso pode axudarche a crecer e ser mellor.

A túa parella quérete e, se a túa parella só che fai críticas construtivas, deixa de lado as túas emocións e acéptaas de todo corazón.

4. Non sexas á defensiva aínda

Agora, unha vez que o teu compañeiro comece a explicar o seu lado, acepta as críticas sen poñerte á defensiva. É difícil, pero cómpre unirte e estar tranquilo.

Se deixas que as túas emocións te superen, pode levar a unha discusión e, peor aínda, pode provocar máis críticas.

5. Indique feitos

Como tratar con alguén que te critica como persoa? Comeza por indicar feitos para aclarar as cousas. Aquí tes un escenario que pode axudarche a comprender mellor este punto.

O teu compañeiro chega a casa e ti preparas unha comida caseira. Desafortunadamente, o teu compañeiro critica o que preparaches.

Isto é todo o que podes facer? Traballo duro e espero ir a casa e comer unha boa comida. Isto non sabe ben!

É posible que a túa parella non estea consciente dos esforzos que realizas para preparar esa comida. Informe ao seu compañeiro os feitos antes de poñerse á defensiva.

Entendo o que me estás dicindo. Eu fixen o posible para estudar esa receita e cociñala para ti, e estás criticando.

6. Fai que o teu compañeiro saiba o que sentes

A crítica nas relacións é normal, pero se te pós á defensiva ao comezo das críticas, é posible que a túa parella non entenda de onde ven. Despois de declarar os feitos, é hora de que o teu compañeiro saiba como te sentes.

Escoitar esas palabras doeume moito os sentimentos. Desmotivame de esforzarme máis.

Ser honesto e informarlle á túa parella sobre a túa reacción ante as críticas pode influír na súa forma de facer as críticas. O teu compañeiro pode dicir perdón e explicar como podes facelo mellor coas túas receitas.

7. Tómase tempo libre

Como xestionas as críticas cando te sentes molesto?

Non dubides en tomar un tempo de descanso. É normal estar ferido e confundido cando recibes críticas. Entón, en lugar de molestar á túa parella, é mellor arrefriar.

Darse tempo para pensar, aínda que sexan só 30 minutos, pode axudarche a tomar as decisións e reaccións correctas ante calquera situación. Entón, tómase un pouco de tempo e respira.

Dille á túa parella que necesitas uns minutos ou horas para pensar en cousas.

8. Transforma as críticas en solicitudes

Sabías que é posible converter unha crítica ferinte nunha petición? Aquí tes como aceptar as críticas e convertelas nunha solicitude.

Apoia e axuda a túa parella a converter as súas críticas nunha petición educada. Aquí tes un exemplo.

Teño un prazo esta noite. Estaría ben se me axudases cos nenos?

En lugar de sinalar que o teu compañeiro é preguiceiro, é educado pedir axuda.

É menos ofensivo e tamén soa bastante doce.

9. Aprende a ser responsable

Se entendes as críticas da túa parella, responde de todo o que prometes. Nunca prometas algo que non podes facer. Facer fronte ás críticas non rematará cando prometes algo.

Se é unha crítica construtiva, significa que cambiar para mellor axudarache a crecer, e iso é bo.

10. Plantea os teus problemas

Agora que tes unha idea de xestionar as críticas, é hora de aplicalas. Dependendo da situación, poderás aplicar algunhas ou todas as cousas mencionadas.

Se notas que a túa parella ten o hábito de criticar todo sobre ti, busca o momento perfecto para plantexar este problema.

Podes comezar dicindo:

Quero falarche de algo que me está a molestar. Aceptei e tentei poñer o teu comentarios en acción. Agora, tamén teño algúns comentarios que compartir contigo. Poderiamos falar?

O teu compañeiro pode ser bo para sinalar os erros doutras persoas, pero é cego aos seus. Unha boa comunicación aberta pode axudarche a ti e á túa parella a atoparte á metade.

Reflexións sobre a crítica construtiva

Todos necesitamos aprender a tratar as críticas porque forman parte da vida.

A crítica destrutiva é diferente e é tóxica, pero que pasa coas críticas construtivas?

Temos que avisar aos nosos socios se están facendo algo mal. É para eles medrar e madurar. A realidade é que ás veces non somos conscientes de que xa estamos a facer algo prexudicial.

Para o crítico

Se sabes que a túa parella non é boa para aceptar críticas, intenta cambiar o teu estilo de comunicación. Despois de contarlle á túa parella as túas críticas, intenta tranquilizar á túa parella de que o amas e só queres o que é mellor.

Para o que acepta críticas

Escoita á túa parella e analiza se o que estás a recibir é unha crítica destrutiva ou construtiva.

Mira este vídeo para entender a diferenza entre ambos.

Unha vez que poidas facelo, entende que isto axudarache a ser mellor e que a túa parella só quere o que é mellor para ti.

Conclusión

Aprender a xestionar as críticas é difícil, especialmente se es sensible. Ademais, se a túa parella fai as críticas dun xeito non tan amigable, pode ser ferinte.

Todos somos humanos, cometemos erros e, ás veces, temos malos hábitos.

Mentres vivimos as nosas vidas, atoparémonos con moitas situacións nas que recibiremos críticas. Así que en lugar de gardar rencor, malinterpretar o comentario ou ser agresivo, non é mellor analizar as críticas e ver que se pode aprender dela.

Mentres a túa parella non sexa abusiva, estes consellos funcionarían e axudaríanche a aprender a xestionar as críticas e a superarlas.

Compartir: