25 xeitos de aceptar unha ruptura e, finalmente, seguir adiante

Neste artigo

• Por que é tan doloroso aceptar unha ruptura?
• Canto tempo leva aceptar que acabou?
• Como deberías reaccionar ante unha ruptura?
• Aprendendo as etapas da ruptura?
• Cal é a parte máis difícil dunha ruptura?
• 25 xeitos de aceptar finalmente unha ruptura que non planeabas e seguir adiante

Decirlle a alguén que o supere e siga adiante é doado.

Desafortunadamente, cando estás no lado da ruptura, aceptar unha ruptura e seguir coa túa vida non é tan fácil.

Por suposto, todos queremos seguir adiante, pero aprender a aceptar unha ruptura levará algo máis que darse conta.

Por que é tan doloroso aceptar unha ruptura?

Aceptar unha ruptura e seguir adiante é máis fácil dicir que facelo.

Se estás loitando cunha ruptura, non estás só. A razón pola que o chamamos un corazón roto é pola dor que sentimos.

Iso dor sentes que non é a túa imaxinación porque é real, e hai unha

razón científica.

Baseado nalgunhas estudos , os nosos corpos responden a unha ruptura do mesmo xeito que o fai cando sente dor física.

Pode haber moitas razóns polas que aceptar que unha relación rematou é tan doloroso.

Se a túa parella enganou, se desamor ou só quixo deixar a relación , o feito de sentirse rexeitado doerá. Tamén queremos saber que saíu mal na relación.

O cambio repentino na túa vida tamén contribuirá ao dano. Non esquezas que gastaches tempo, amor e esforzo, e como un investimento, todo desapareceu.

Superar unha ruptura é difícil, pero hai que lidiar con ela. Agora, a pregunta é, por canto tempo?

Canto tempo leva aceptar que acabou?

Quero aprender a aceptar unha ruptura e seguir adiante. Canto tempo vou sufrir esta angustia?

Esa é unha das preguntas máis comúns sobre aprender a aceptar unha ruptura que non querías.

Quizais escoitastes que levas uns tres meses ou depende de canto tempo estiveses xuntos, pero a verdade é que non hai prazo.

Cada relación é diferente. Algúns estiveron casados, outros teñen fillos e outros levan décadas xuntos. Cada historia de amor que remata é diferente, e as persoas implicadas tamén.

Significa que o tempo para recuperarse dunha ruptura depende da persoa implicada.

Curarás ao teu ritmo e no momento axeitado.

Pode haber factores que che axuden a recuperarte antes. A realidade é que aceptar que acabou e decidir seguir adiante dependerá de ti.

Como deberías reaccionar ante unha ruptura?

Se rompemos, quero saber como aceptar unha ruptura con gracia.

A maioría de nós queremos prepararnos, por se acaso. Todos queremos ser alguén que coñeza o seu valor e roza a persoa que nos abandonou.

Pero a verdade é que seguir adiante despois dunha ruptura é difícil. A ruptura en si, especialmente cando se trata dunha ruptura que non querías, doerá moito.

Entón, como reaccionas cando o teu compañeiro decide facelo? acabar coa túa relación ?

Aquí tes algúns pasos que axudarán.

1. Saiba que estarás ben
2. Respira e permanece composto
3. Respecta a decisión da túa parella
4. Intenta non dicir demasiado
5. Non suplicas
6. Despídese e marcha

Tes que reaccionar con madurez, aínda que esteas a romper por dentro. Non chores e rogues. Non funcionará, e arrepentirás.

Mantén a calma e respecta a decisión do teu ex. Isto é difícil, especialmente se o teu ex pillouche desprevido e non tiñas idea de que a túa parella acabaría coa túa relación.

Aínda así, proba.

Haberá moitas formas de aceptar unha ruptura que non querías, e falaremos máis tarde.

Lembra manter a compostura e rematar a conversa o antes posible.

Aprendendo as etapas da ruptura?

Antes de tentar comprender como aceptar unha ruptura, primeiro entenderá e familiarizarase coas súas etapas.

Por que é importante isto?

Queres familiarizarte coas etapas polas que atravesarás. Se coñeces as etapas dunha ruptura, sería menos probable que as túas emocións puidesen superar ti.

Ao coñecer o etapas dunha ruptura , entenderás as emocións que estás pasando e saberás que pasos debes dar.

Cal é a parte máis difícil dunha ruptura?

Cal é a parte máis difícil de romper con alguén que queres?

É a constatación de que tes a persoa que queres que xa non te quere? Ou é que investiches tanto só para perdelo todo?

Dependendo da historia detrás da ruptura, a resposta pode diferir.

Pero a maioría de nós estaríamos de acordo en que a aceptación é unha das etapas máis difíciles da ruptura.

A maioría da xente tentará solucionalo, culpará a quen ten a culpa ou enfadarase, pero enfrontarse á realidade de que estás só é unha das partes desgarradoras de deixar ir.

25 xeitos de aceptar finalmente unha ruptura que non planeabas e seguir adiante

Aconteceu. Separaches, agora que?

É hora de aprender a afrontar unha ruptura que non queres, pero por onde empezas?

Rematou aceptalo, pero estes 25 consellos sobre como aceptar unha ruptura poden axudar:

1. Recoñece a perda

Unha forma de afrontar unha ruptura que non queres é recoñecer a perda. Tes que permitirte recoñecer que perdeches a alguén importante para ti.

Amabas a esta persoa, e é normal sentirte triste porque perdeches a alguén que queres. Unha ruptura que non planeabas afectaría máis porque non esperabas a perda.

2. Sentir as emocións

Unha vez que comeces a recoñecer a perda, espera sentir emocións diferentes. Sentirás un ou todos estes sentimentos, como confusión, tristeza, rabia, nerviosismo, dor, etc.

Permítete sentir todas estas emocións. Por que?

Mentres te permites sentir todas estas emocións, vas aprendendo lentamente a pasar dunha ruptura.

3. Permítete a pena

Lembra que se bloqueas todas as emocións da túa ruptura, non te enfrontas ao problema. Estás enterrando a dor no fondo. Levaría tempo ata que xa non podes soportar ese peso pesado no teu peito.

Non fagas isto a ti mesmo. Permítete lamentar porque perdeches a alguén importante.

Amabas a esta persoa e non querías separarte. Chora se fai falta.

4. Valida os teus sentimentos

Teño o corazón roto. Doe moito.

Pecha os ollos e respira. Si. Doe moito, moito.

Calquera persoa que teña a mesma angustia entenderao. Agora, reconforta. Comeza a practicar autocompaixón . Se isto lle pasase a un amigo, que lle dirías ao teu amigo?

Escoita o que o teu corazón ten que dicir.

5. Practica o amor propio e a compaixón

Este é o momento de practicar o amor propio e autocompaixón .

Saiba que te mereces e non deixes que ninguén te devalue. Ámate a ti mesmo e gasta a túa enerxía, tempo e esforzo para ser mellor. Intenta notar como falas de ti e de ti mesmo.

Ás veces, quizais non sexamos conscientes diso, pero xa somos demasiado duros con nós mesmos.

Sexa compasivo contigo mesmo, como o fas cun amigo ou familiar. Se podes dar amor e compaixón a outras persoas, podes facelo por ti mesmo.

Andrea Schulman, un adestrador de LOA, ensinaranos sobre o amor propio e 3 exercicios sinxelos de amor propio.

6. Fale cun terapeuta

Xa é difícil aceptar o desamor, pero e se tamén houbese abusos?

Se necesitas axuda adicional do trauma, podes acudir a un terapeuta licenciado. Este profesional pode axudarche a aceptar unha ruptura, seguir adiante e reconstruírte.

7. Comeza a aceptar

Aprende a aceptar o desamor vendo o presente.

Está ben chorar e sentir todas as emocións. Unha vez feito isto, comeza a aceptar a realidade. Acepta que estás só agora e que agora farás todo para seguir adiante.

Podes comezar lentamente, pero está ben.

8. Pedir apoio a persoas de confianza

Aínda que aceptaches a verdade e comezaches a seguir adiante, haberá momentos nos que queres que alguén estea aí para ti.

Este momento pide a túa familia e amigos de confianza. Fala con eles e a túa carga aliviarase.

9. Limpa a túa casa

Sabías que un dos pasos probados para seguir adiante despois dunha ruptura é limpar a túa casa?

É terapéutico e dáche a oportunidade de eliminar as cousas do teu ex e cada recordo del. É importante asegurarte de que tes diferentes caixas onde podes doar, tirar ou devolver as cousas do teu ex.

10. Non te quedes coas cousas do teu ex

Quizais teñas ganas de conservar esas fotos antigas, agasallos, cartas ou todas as cousas que atesoiras profundamente; non o fagas.

Manter esas cousas só significará que aínda estás esperando arranxar a túa relación. Aínda estás gardando os recordos e aguantando.

Lembra que para avanzar, debes comezar cunha pizarra limpa.

11. Proba a escribir un diario

Haberá momentos nos que queiras expresar con palabras os teus sentimentos. Escribir un diario é outra forma terapéutica de validar o que estás sentindo e comezar a mostrar autocompaixón.

Podes enumerar todas as preocupacións e preguntas que tes e, a continuación, na páxina seguinte, fala contigo mesmo coma se falases cun amigo de corazón roto. Inviste en kits de diario e vexa o que axuda.

12. Comeza a eliminar

Consulta o teu teléfono, disco duro e redes sociais.

Elimina todas as fotos, chats, vídeos e calquera cousa que che faga máis doloroso. É parte de seguir adiante.

Comprensiblemente, é difícil deixar ir, pero saiba que así é como aceptar unha ruptura. Se non fas isto, estás dando falsas esperanzas mantendo preto os recordos do teu ex.

13. Deixa de seguir e non mires atrás

Vai aos perfís das redes sociais do teu ex e deixa de ser amigo ou deixa de seguir. Non significa que esteas amargo, en absoluto.

Só significa que queres paz e que xa non queres que a memoria desta persoa perdure. É hora de que sigas adiante, o que significa permitirte estar libre da sombra do teu ex.

14. Fai un descanso de Internet

Haberá momentos nos que queiras perseguir ao teu ex. É comprensible. Entón, se pensas que queres facelo, toma un desintoxicación de redes sociais .

Fóra da vista, fóra da mente, así que usa isto e deixa de comprobar o perfil do teu ex.

15. Non lle pidas aos teus amigos que revisen o teu ex

Bo traballo para estar fóra das redes sociais e non quedan fotos nin textos no teu teléfono. Ah, espera, tes amigos en común.

Vale, para alí mesmo. Aceptar que acabou significa resistir o impulso de preguntar polo teu ex.

Non preguntes como está o teu ex; queres saber se esta persoa está a sentirse desgraciada sen ti.

Non comeces con falsas esperanzas porque isto só evitará que te liberes e sigas adiante.

16. Cortar lazos

É difícil cortar os lazos coa familia ou os amigos do teu ex. Ás veces, podes seguir sendo amigo deles.

Non obstante, nas primeiras semanas ou meses despois da súa ruptura, é mellor cortar os lazos con estas persoas. Non te demores, esperando que o teu ex se decate de que podes volver xuntos.

Para esquecer esixe que cortes os lazos coas persoas relacionadas co teu ex.

17. Tómese tempo e reinicie

Aprende a aceptar unha ruptura tomando o tempo para reiniciar. Pasaches por moito. É hora de facer un descanso. Deixa descansar o teu corazón e a túa mente.

O tempo só é esencial para seguir adiante, e só ti podes dalo a ti mesmo.

18. Comeza a coidarse

Este é o comezo dun novo ti. Estar solteiro non é tan malo, pero antes de abrazar a túa vida solteira, é hora de coidarte primeiro.

Fai unha reforma, compra roupa nova e vai ao ximnasio. Fai todo por ti e non por ninguén. Elixe a ti mesmo e alimenta este momento. É hora de crecer, e meréceo.

19. Priorízate

Antes de ninguén, priorízase primeiro.

Mírate ao espello e mira o que botas de menos centrándote nese desamor. Unha vez que te deas conta de que tes toda a vida por diante, comezarás a aceptar unha ruptura e seguirás adiante.

20. Redescubre as túas antigas afeccións

Agora que tes tempo extra para redescubrir as túas antigas afeccións. Aínda te lembras de cando atesourabas a época na que farías as cousas que che gustan?

Toca a guitarra, pinta, fai forno, faino de novo e volve facer o que che gusta.

Ás veces, damos moito cando estamos nunha relación. Neste proceso, estamos a ser pouco amables con nós mesmos. Agora tes tempo para volver facer as cousas que che gustan.

21. Ir de vacacións

Se tes tempo e orzamento, por que non te agasallas indo de vacacións?

Podes traer aos teus amigos e familiares, ou simplemente viaxar só. Viaxar só tamén é agradable porque podes descubrirte máis a ti mesmo.

22. Goza sendo solteiro

Estás solteiro, así que disfrutalo. Estás san e estás vivo. Iso xa é algo polo que agradecer.

Estar solteiro significa que es independente e estás preparado para vivir a túa vida ao máximo. Conta as túas bendicións e verás o fermoso que é estar vivo e solteiro.

23. Saír

Saia. Non necesitas pasar meses só no teu cuarto. Está ben sentir todas as emocións de ruptura, pero non te deteñas nelas.

Coñece xente nova; estar aberto a citas se estás listo. Acepta o cambio que está chegando ao teu camiño.

24. Comeza unha nova afección

Quizais xa te deches conta do divertido que é concentrarse en ti mesmo.

Este é o momento de facer o que sempre quixeches facer. Aprende unha nova habilidade, volve á escola ou fai de voluntario.

Aproveita este tempo para facer o que queiras.

25. Reconstrúese

Vai aprendendo aos poucos a priorizarse. Isto significa que tamén estás dando os pasos para reconstruírche.

Abrázao, alimenta o teu tempo contigo mesmo, polo que cando esteas listo para saír de novo, non só estarás enteiro, senón que tamén serás máis forte.

Conclusión

Aprender a aceptar unha ruptura nunca é doado.

Hai un proceso que consta de etapas que che axudarán a aprender a aceptar unha ruptura que non querías.

Aínda que sería difícil curar o teu corazón roto, hai consellos que podes seguir para axudarche a reconstruír e coidar de ti.

O obxectivo é centrarse en ti, no teu benestar, na túa tranquilidade e, por suposto, na túa felicidade.

Haberá momentos nos que aínda te sentirás só e triste, pero estes consellos poderían, polo menos, axudarche a traballar na túa resiliencia.

Estes consellos tamén poden axudarche a mellorar a túa perspectiva na vida mentres te reconstruiras.

Pronto estarás preparado para enfrontarte de novo ao mundo e, no momento axeitado, namorarás unha vez máis.

Compartir: