25 regras para gozar dunha pelexa en familia

Disfrutando dunha pelexa en familia

Neste artigo

Sempre que dúas persoas teñan unha relación continuada, eventualmente haberá conflito. E sempre que haxa conflito, só pode haber dous resultados: ambos nos ferémonos e crearémonos distancia na nosa relación; ou construirémonos mutuamente e beneficiarémonos da experiencia adquirindo coñecemento e unha maior conexión coa outra parte. Todo depende de se loitamos mal ou ben.

Aquí o que podes facer:

1. Unha resposta suave desactiva a ira

O humor oportuno pode ser útil, pero, por suposto, os comentarios de broma, sarcasmo ou burla só alimentan o lume.

2. Evitar xeneralizar, esaxerar ou catastrofizar

Dicir que é culpa miña é unha falta de respecto e unha manipulación. Xogar ao mártir consiste en provocar simpatía a costa da resolución. Dicir nunca ou sempre a miúdo leva a que a outra parte se poña á defensiva. Sexa xenuíno coas túas emocións. Non uses o choro como ferramenta de manipulación.

3. Quédate no presente e deixa o pasado no pasado

Concéntrase no problema inmediato. Evite usar a frase, lembro cando . . . Non acumule outros problemas ou queixas para usar como arma no futuro.

4. Centrarse no problema, non atacar a outra persoa

Isto significa compartir de forma que a outra parte teña máis probabilidades de recibir a mensaxe. Non fagas xuízos sobre o carácter, a personalidade da outra persoa nin o etiquetes. Non traia as observacións doutras persoas sobre a outra parte na conversa.

5. Cando fales, di I Feel en lugar de You Should

Sinto que as declaracións permiten escoitar a túa mensaxe de forma non atacante. As declaracións deberían dar como resultado un enfoque, rabia e actitude defensivas incorrectos.

6. Estar disposto a escoitar abertamente

Isto significa escoitar e reflexionar sobre os sentimentos da outra persoa dun xeito validador. Moitas veces escoitamos mellor aos estraños ou coñecidos que aos membros da nosa propia familia. Merecen o noso mesmo respecto a pesar da nosa familiaridade.

7. Non use o tratamento silencioso

Facerse frío e afastado devalúa á outra persoa e é pasivo-agresivo. Só provocará máis frustración e hostilidade para ambas as partes.

8. Non evites nin descartes o problema

As formas disto son: fuxir á casa da nai, substituír o contacto sexual por resolución, soñar despierto, racionalizar ou facer pucheros. Asumir a responsabilidade de iniciar unha conversación para resolver o problema.

9. Non enches nin compartimentes a túa dor e rabia

Se o maldito rompe, pode deixar un ronsel de destrución! Lembra que o amor non garda rexistro dos erros. Se te das conta de que a outra parte está a aforrar danos, toma a iniciativa de buscar a reconciliación.

10. Perseguir a resolución de conflitos de forma oportuna

Nalgunhas situacións, pode ser prudente atrasar, pero iso tamén pode afondar a fenda. Sigue o principio de non ir para a cama enfadado.

11. Sexa sabio ao elixir o momento para discutir un problema

A mellor opción é escoller conxuntamente un momento que ofreza a mellor oportunidade para unha discusión ininterrompida. Non obrigues á outra persoa a discutilo porque só tes que sacalo. Non é prudente discutir un tema cando calquera das partes pode estar cansa, ansiosa ou estresada. Evite discutir un tema, especialmente un acompañado de emocións intensas, arredor dos demais.

12. Non intentes resolver un problema se te enfadas rápido

Se estás tranquilo, es sabio, pero se tes un temperamento quente, só mostras o tonto que es.

13. Non interrompa nin tome represalias se a outra persoa está a desahogarse

Permítelle á outra parte a oportunidade de expresar completamente os seus sentimentos ou frustración. Fai o posible para evitar tomar a rabia ou a frustración doutra persoa persoalmente. Noutras palabras, déixalle el/ela posuír.

14. Desenvolver saídas saudables para liberar emocións fortes, especialmente a rabia

Liberar a ira a través do esforzo físico proporciona unha mellor oportunidade de resolución. Cando esteas moi enfadado ou frustrado, proba a trotar, camiñar, andar en bicicleta, levantar pesas ou calquera outro tipo de exercicio antes de abordar o problema. Ter o control das túas emocións é esencial para estar seguro, maduro ecomunicación saudable.

15. Traballar na resolución dun problema á vez

Sexa específico, sucinto e transparente coa súa queixa. Non desbordes á outra persoa descargando varias queixas á vez. Permanece no punto ata que se resolva o problema. Non uses problemas que outras persoas poidan ter con esta persoa ou problemas non relacionados para facer máis énfase na túa queixa.

16. Non sexas un lector de mentes

Evite predicir o que alguén pode pensar, sentir ou dicir. Adoitamos tirar conclusións con aqueles que mellor coñecemos en lugar de deixarlle ter unha nova oportunidade de compartir.

17. Nunca asumas que a outra persoa pode ler a túa mente

Moitos cónxuxes, porque se coñecen tan ben, esperan que a outra persoa decida automaticamente como se sente.

18. Non tires debaixo da liña de cintura

Os comentarios debaixo da liña de cintura son sobre vinganza, non resolución. O tempo pode curar feridas limpas, pero as feridas sucias infórmanse e inféctanse. Evite criticar puntos doloridos ou áreas fóra do control da outra persoa. Mide o tamaño da túa queixa en función da gravidade do problema.

19. Comparte honestamente o que realmente sentes

Concéntrase no problema real non relacionado ou en cuestións secundarias.

20. Non retranche os teus afectos nin os privilexios do teu cónxuxe

Non intentes castigar ao teu cónxuxe retendo actos afectivos como coller a man, bicar ou abrazar. Para as parellas casadas, non use a negación deintimidade sexualcomo unha ameaza ou arma de conflito.

21. Acepta a responsabilidade cando te equivocas e ten humildade cando tes razón

Validar as queixas lexítimas. Cando estea á dereita, non fregue sal na ferida. Non lle recordes á outra persoa que debería ter escoitado mellor anteriormente porque tiñas razón. É máis importante estar na relación correcta que ter razón.

22. Non te queixes sen estar disposto a compartir unha solución mutuamente beneficiosa

Solicita cambios específicos. Non esixes que todas as túas expectativas se cumpran á vez. Ten claro que problemas se resolveron, que accións se levarán a cabo e quen é o responsable de cada acción.

23. Fala cando se rompe unha regra

Desenvolver unha atmosfera que anime a calquera das partes a falar cando se incumpre unha norma. Respectarse o suficiente para facer a corrección necesaria.

24. Estar sempre disposto a perdoar

Moitas cousas poden irritarnos, molestarnos ou molestarnos por outra persoa. Estas cousas poden esixir perdurar e non perdoar. Se un acto pode ser escusado, pode ser necesario entendelo en lugar de perdoar.O perdóné a base para a reconciliación. Perdoar non significa esquecer lembrar, senón lembrar esquecer. Cando digo que te perdoo, declaro que o problema entre nós está morto e enterrado. Non o vou ensaiar, revisalo nin renovalo.

25. Mira á outra persoa aos ollos

Un bo contacto visual pode mellorar moito a calidade da túa comunicación. Un bo contacto visual transmite respecto á persoa que fala. É máis difícil cometer unha falta cando miras directamente aos ollos á persoa á que estás ferido.

Compartir: