3 erros comúns que cometen as parellas mentres intentan concibir

3 erros que cometen as parellas cando intentan concibir o seu primeiro fillo

Neste artigo

Crear unha familia é un dos capítulos máis emocionantes da vida de calquera parella!

Neste artigo, comparto algúns dos erros comúns que cometen as parellas durante esta etapa da túa viaxe. Comparto estas ideas non para xulgar nin criticar a ninguén, senón para axudar ás parellas no proceso de preparación para a concepción a recoñecer e abordar os problemas que poden estar saboteando durante este momento tan especial.

Ás veces centrámonos tanto na emoción de facer un bebé que realmente podemos quedar atrapados en patróns que nos debilitan como parella, o que pode dificultar a concepción en primeiro lugar.

Retos que dificultan a transición á crianza

Ademais, cando as parellas conciben mentres están atrapadas nun patrón como calquera dos que se enumeran a continuación pode dificultar a transición á crianza dos pais do que debería ser. Espero que este artigo che axude a facer crecer a túa familia e fortalecer a túa asociación para que poidas concibir con facilidade e pasar agradablemente á crianza.

Teña en conta que, aínda que escribín este artigo pensando en todo tipo de parellas, non todos os contidos deste artigo se aplicarán por igual a todas as parellas. Por exemplo, se es unha parella que planea concibir mediante tecnoloxía de reprodución asistida, IUI, esperma de doador ou maternidade subrogada, algúns dos puntos seguintes non se aplicarán completamente.

Ademais, gran parte da información a continuación aplícase, polo menos en certa medida, ás parellas do mesmo sexo e ás parellas heterosexuais.

Temporalización do coito exclusiva ou principalmente para que coincidan con días fértiles

Cando se intenta concibir, é importante manter relacións sexuais nos días nos que a muller é potencialmente fértil. Non obstante, isto debería ser ademais, non en lugar da súa frecuencia habitual de intimidade. Algunhas mulleres están tan entusiasmadas ao intentar concibir que esquecen o importante que pode ser o sexo para a saúde da relación e o benestar da súa parella.

Cando isto ocorre, o compañeiro masculino pode sentirse descoidado e mesmo pode sentirse como se fose degradado ao estado de ferramenta reprodutiva. Non coñezo ningunha muller que a sabiendas explote ao seu cónxuxe deste xeito, claro.

Non obstante, é importante recoñecer e abordar as necesidades emocionais e físicas da túa parella aínda que a túa emoción pola concepción poida facer que esas necesidades parezan menos importantes (non o son!). A actividade sexual regular é boa para a túa relación, pero tamén beneficia a fertilidade porque favorece o equilibrio hormonal tanto en homes como en mulleres.

Señoras, se estás loitando contra unha baixa libido que che está facendo aumentar o sexo durante o período previo á concepción, podes ter un desequilibrio hormonal que resolver, e só ter relacións sexuais durante os teus días potencialmente fértiles só empeorará as cousas.

Tómate un mes para ver se ti e o teu cónxuxe podes resolver isto pola túa conta

Na primeira semana, aumenta a frecuencia sexual polo menos unha vez por semana, non unha media, pero cada semana, e máis é mellor. Na semana 2, aumenta a frecuencia sexual ata polo menos dúas veces por semana, e na semana 3 e despois, aumenta a frecuencia sexual ata polo menos tres veces por semana.

Esta é unha media semanal saudable para os adultos en idade reprodutiva, e axudarache a ter hormonas máis saudables durante o período previo á concepción e máis aló, e fortalecerá a túa relación.

Se estás loitando para concibir e/ou tes antecedentes de perda de embarazo, é posible que un ou os dous estean de duelo. Isto pode facer o sexo traumático ou difícil. Se este é o teu caso, busca axuda profesional cun bo terapeuta con experiencia na zona.

Isto beneficiará a vostede, á súa relación e á súa familia de xeitos que son demasiado numerosos para contar.

Comer unha dieta nutricionalmente esgotada

En practicamente todas as culturas tradicionais, o papel dos alimentos ricos en nutrientes para apoiar á parella mentres se preparan para a concepción é central.

Isto non é só bonito, e hai moita ciencia para apoiar as prácticas ancestrais.

Aínda que o teu médico che diga que non importa o que comes, debes ter en conta que a fertilidade masculina e feminina e o equilibrio hormonal dependen dos nutrientes. Algúns nutrientes cruciais inclúen:

– Vitaminas liposolubles, A, D, E e K

– Nutrientes antioxidantes, especialmente de fontes alimentarias

– Zinc, que é un mineral especial que apoia a saúde tanto do esperma como dos óvulos

– Folato

– Colina

– Ácidos graxos esenciais

– O colesterol, que é un precursor das hormonas sexuais masculinas e femininas e que é fundamental para o desenvolvemento do cerebro e do sistema nervioso do feto.

Podes aprender máis sobre os alimentos ricos en nutrientes no período previo á concepción en https://buildnurturerestore.com/top-foods-fertility-pregnancy-breastfeeding/

Saboteando a fertilidade e a relación

Existen varios tipos de hábitos pouco saudables (chamamos aos máis extremos destas adiccións, pero o espectro das adiccións é realmente bastante amplo, con moitos comportamentos normais e socialmente aceptados) que poden afectar ás parellas que intentan concibir, e son cada un disruptivo ao seu xeito. Vou cubrir os tres que máis traen as parellas coas que traballo.

– Alcol

– Pornografía

– Smartphone/tableta

-Alcohol

Todos sabemos que o consumo de alcohol durante o embarazo pode causar diferentes graos de dano ao feto en desenvolvemento, recoñecido como síndrome de alcoholismo fetal e trastorno do espectro do alcohol fetal.

Moitas parellas seguen de festa durante o proceso de preconcepción, coa idea de que unha vez que se produza o embarazo, a muller deixará de beber. Non obstante, hai grandes beneficios ao tratar un hábito de alcol mesmo antes de concibir. Non menos importante é o feito de que o alcohol pode dificultarche a concepción en primeiro lugar, como explicarei a continuación.

Tanto nos homes como nas mulleres que se preparan para a concepción, demostrouse que o alcohol causa danos epixenéticos.

Ademais, nas mulleres que intentan concibir ou se preparan para a concepción, o alcohol pode ocupar moita lonxitude de onda de:

– Nutrientes que o teu corpo necesita, como o magnesio e as vitaminas do grupo B, que esgota moito

– A capacidade do teu fígado para realizar as súas tarefas rutineiras, incluíndo a conxugación de hormonas (suxestión: a conxugación adecuada das hormonas é realmente importante para a fertilidade, o metabolismo, a enerxía e o sono)

– Embarazo: se estás embarazada, podes ter un maior risco de aborto espontáneo ou danos ao teu bebé en desenvolvemento.

Noutras palabras, non esperes ata que concibis para renunciar ao alcohol, porque beber alcohol mentres intentas concibir pode impedirche en primeiro lugar.

1. Potenciar a dinámica de relación renunciando ao alcol

1. Potenciar a dinámica de relación renunciando ao alcol

Recomendo encarecidamente que tanto os homes como as mulleres que intenten concibir renuncien ao alcohol, non só polo dano químico e epixenético que pode causar, senón tamén para fortalecer a dinámica de relación.

Despois de loitar contra a infertilidade e a perda do embarazo durante cinco anos, unha clienta miña deixou de beber alcohol mentres o seu marido estaba ausente para traballar, como preparación para tentar quedar embarazada de novo cando volvese. Ela consumira previamente un par de copas de viño ao día como forma de relaxarse ​​e relaxarse ​​co seu marido pola noite.

Cando volveu, concibiron con éxito nun par de semanas e, por primeira vez, os seus niveis de progesterona e o seu revestimento uterino seguían sendo óptimos e ela non abortou.

Non obstante, o meu cliente e o seu marido tiveron que reaxustarse como parella, porque o marido seguía consumindo alcohol para relaxarse ​​e relaxarse ​​tanto na casa como nas actividades sociais exteriores, e a muller sentiuse excluída. Loitaron cunha sensación de desconexión temporal que lles fixo máis difícil gozar plenamente do milagre deste embarazo exitoso.

Este pode parecer un exemplo un pouco extremo, pero ambos eran profesionais intelixentes e exitosos cunha vida social e emocional moi normal.

O consumo diario moderado de alcohol, con todo, foi un gran obstáculo para lograr un embarazo exitoso ata que a muller deixou de beber por completo, e despois, unha vez que deixou de beber e quedou embarazada, a bebida do marido creou unha desconexión na súa relación.

Deixar de beber xuntos antes de formar a túa familia axudarache a alcanzar un maior nivel de madurez emocional como parella, ademais de aumentar as túas posibilidades de lograr un embarazo viable e ter un bebé san.

2. Pornografía

Hoxe en día, moitos homes están afeitos a un acceso continuo á pornografía. É gratuíto, é de fácil acceso e, ao parecer, todos os demais o están a usar, entón cal é o gran problema?

Vou cubrir aquí o uso da pornografía masculina, porque a iso está dirixida a gran maioría do mercado e todas as parellas coas que traballei que loitaron con este tema víronse afectadas polo uso masculino da pornografía.

Non nego que pode haber casos nos que tanto o marido como a muller estean a usar pornografía ou só a muller a use. Só comparto a experiencia e a investigación coas que me familiaricei debido aos problemas cos que atoparon os meus clientes.

A normalización da pornografía e a súa dispoñibilidade ubicua afectan a forma en que os homes experimentan o desexo sexual e a forma en que se conectan co corpo das súas parellas, afectando así a todos os ámbitos da vida íntima da parella.

Ademais, para moitas mulleres, o descubrimento do uso de pornografía por parte do seu marido provoca preguntas sobre a súa propia beleza e conveniencia que poden socavar seriamente o benestar da muller, a súa confianza no seu marido e a relación da parella no seu conxunto.

No proceso de entrevistar a miles de homes e mulleres polo seu traballo sobre vulnerabilidade e coraxe, Brené Brown descubriu que o uso masculino da pornografía ten implicacións moi diferentes para as mulleres que para os homes.

Paga a pena resumir aquí os seus descubrimentos.

Para as mulleres, o uso da súa parella masculina da pornografía implica que elas (as mulleres) non son o suficientemente fermosas, o suficientemente delgadas, o suficientemente desexables, o suficientemente sofisticadas (ou calquera outra variación do tema non suficiente), mentres que para os homes, en liñas xerais, mentres para os homes trátase de buscar o pracer físico sen o medo ao rexeitamento.

Para os homes, sinala Brown, ter unha parella que os desexe é unha proba da súa valía, mentres que ser rexeitado sexualmente ou afastado provoca sentimentos de indignidade e vergoña (Daring Greatly p. 103).

Como podes imaxinar, nunha cultura onde a pornografía é constantemente accesible, pode acabar converténdose na vía de escape predeterminada dun home cando a súa muller non parece estar interesada sexualmente ou dispoñible nel. Ao mesmo tempo, canto máis usa un home a pornografía, menos interese é probable que sinta e exprese polo corpo da súa parella e pola intimidade real, causando malentendidos e feridas por todas partes.

Moitas mulleres foron socializadas para ser sexualmente pasivas como unha marca de comportamento feminino axeitado, pero se es muller e estás interesada sexualmente no teu marido, definitivamente non deberías dubidar en expresalo.

Se o problema da pornografía é recoñecido ou non abertamente pola parella, e moitas veces o home adicto á pornografía nega a gravidade do problema e logra ocultalo da súa desprevenida esposa durante bastante tempo. os efectos máis significativos que ten son na vida sexual da parella, normalmente a través dunha espiral descendente de desexo sexual reducido, menos intimidade e menos actividade sexual, o que dificulta a concepción por mor das reducidas oportunidades.

Cando se descobre un hábito secreto de pornografía, a muller adoita sentirse bastante ferida, enfadada e traizoada, e a súa confianza no seu marido queda profundamente sacudida.

Ela séntese menos segura con el tanto emocional como sexualmente. Isto dificulta ser pais xuntos. É aínda máis difícil para a muller cando descobre a adicción á pornografía do seu marido durante o embarazo ou despois de que a parella teña un bebé, porque durante o embarazo e durante o período posparto moitas mulleres están loitando coa imaxe corporal.

Un hábito pornográfico non debe ser visto como unha proba da culpa de alguén, senón como un síntoma de disfunción. A parella debe ser aberta e ambas as parellas deben comprometerse a apoiarse mutuamente e na relación, cando sexa necesario, coa orientación dun profesional experimentado.

3. Smartphone/tableta

Realmente non podes conectarte con outro ser humano nin estar presente na túa propia vida se a túa atención está constantemente dividida entre o teu contexto actual, compañía e experiencia, por unha banda, e os teus dispositivos electrónicos, por outra.

Estando presente e conectado constrúense e mantéñense relacións fortes.

Se a túa conexión coa túa parella compite coa túa conexión cun dispositivo que fai un pitido e soa e, doutro xeito, esixe a túa atención continuada, estás desconectado e desenfocado.

As tecnoloxías actuais son ferramentas poderosas, pero moitas veces os usuarios non son capaces de controlar estas ferramentas o suficientemente ben, e os usuarios acaban como reféns das tecnoloxías, incapaces de organizar o seu tempo e concentrarse nas súas propias vidas.

As relacións quedan no camiño e a construción da familia convértese nunha proposta desafiante.

Por moi útiles que sexan os teus dispositivos electrónicos, asegúrate de mantelos apagados a determinadas horas do día para que poidas centrarte na túa relación e estar presente na túa propia vida.

Xuntando todo

Ao comer alimentos ricos en nutrientes sen procesar que conteñen nutrientes que favorecen a fertilidade, como o zinc, o folato e as vitaminas liposolubles, vostede e o seu cónxuxe aumentarán as súas posibilidades de concibir e ter un embarazo saudable e un bebé sans. Ademais, é importante abordar a adicción, especialmente a substancias como o alcohol que poden danar os espermatozoides e os óvulos, así como danar o ADN e o desenvolvemento físico e cognitivo do feto en desenvolvemento.

Finalmente, fortalecendo a súa relación e honrando verdadeiramente o seu amor e intimidade e alimentando recíprocamente as necesidades físicas e emocionais do outro, fortalecerá moito a súa relación e acadará un grao de madurez emocional que o axudará a prepararse para a crianza no contexto dunha vida madura e relación comprometida.

Compartir: