Violencia familiar- Comprender o xogo de poder e control
Consellos Para Xestionar A Violencia E O Abuso Domésticos / 2025
Cada relación ten a súa mestura única de calidades que reflicten quen es como parella. Podes describir o que é mellor na túa relación como divertido, apaixonado ou íntimo, ou quizais traballes ben xuntos como pais e compañeiros. A túa relación é como unha pegada dixital; o que che proporciona alegría e vida é especial e único para vós dous.
Ao mesmo tempo, hai certos ingredientes que creo que son necesarios calquera relación para prosperar. Se estás loitando no teu matrimonio, é especialmente importante traballar nestas bases. Pero incluso a mellor das relacións pode usar algunha afinación nalgunha ocasión. Se tivese que escoller 3 fundamentos, serían estes: Aceptación, Conexión e Compromiso
Un dos maiores agasallos que podemos facerlle á nosa parella é a experiencia de ser plenamente aceptados e apreciados polo que son. Moitas veces bromeamos sobre as persoas que intentan cambiar a súa parella, e ás veces non tomamos en serio o impacto que isto ten sobre eles. Pensa nos amigos que tes e nas persoas das que estás máis preto: o máis probable é que te sintas relaxado e seguro con eles, sabendo que podes ser ti mesmo e que (aínda!) seres querido e queredo por quen es. Se tes fillos, pensa no pracer que reciben cando lles sorrís e failles saber que estás encantado de estar na súa presenza! Imaxina como sería se tratases á túa parella deste mesmo xeito.
O que adoita intervir son os nosos xuízos negativos e as expectativas non cumpridas. Queremos que a nosa parella se pareza máis a nós: pense como pensamos, sinta o que sentimos, etc. Non aceptamos o simple feito de que son diferentes a nós! E intentamos transformalos na nosa imaxe de como pensamos que deberían ser. Esta é unha receita segura para a frustración e o fracaso nun matrimonio.
Entón, pensa en algo que xulgues ou critiques sobre a túa parella. Pregúntase: de onde saquei este xuízo? Aprendín na miña familia? É algo polo que me xulgo? E despois mira se é algo que poidas aceptar e mesmo apreciar da túa parella. Se non é así, pode ser que necesites facer unha solicitude sobre algún comportamento que che gustaría que cambiase a túa parella. Pero mira se hai algunha maneira de facelosen culpa, vergoña ou crítica (incluída a crítica construtiva!).
A aceptación radical da túa parella é unha das bases dunha relación forte.
Tamén podemos incluír como parte da Aceptación:
No noso mundo acelerado, un dos maiores desafíos aos que se enfrontan as parellas é pasar tempo xuntos. Se tes unha vida laboral ocupada ou tes fillos, isto aumentará o reto. Se queres evitar unha das maiores ameazas para as relacións, a de separarse, debes convertelo nunha prioridade para pasar tempo xuntos. Pero aínda máis, queres sentirte emocionalmente conectado coa túa parella. Isto ocorre cando compartimos profunda e abertamente uns cos outros.
Entón, pregúntate: Expresas interese e curiosidade pola túa parella? Compartes sentimentos profundos, incluídos os teus soños e desexos, así como as túas frustracións e decepcións? Dedícase tempo para escoitarse realmente e facerlle saber á súa parella que son a súa principal prioridade? O máis probable é que fixeches estas cousas cando te namoraches por primeira vez, pero se levas un tempo xuntos, pode que teñas algunha intención facelo agora.
Amarse significa estar presente e conectarse coa apertura e a vulnerabilidade. Sen isto,o amor esvaece.
Tamén podemos incluír como parte de Presence:
Moitas veces dígolles ás parellas: Necesitas aceptarte radicalmente por quen es e estar disposto a cambiar! Polo tanto, o compromiso é realmente a outra cara da Aceptación. Aínda que queremos ser nós mesmos, tamén debemos comprometernos a facer o necesario para satisfacer as necesidades dos outros e para alimentar a nosa relación. O verdadeiro compromiso non é simplemente un evento (é dicir, o matrimonio), senón algo que fas día a día. Comprometémonos con algo e tomamos medidas positivas.
Pensa en como queres estar na túa relación:
E que lle parecería apostar por estas formas de ser, e poñelas en práctica? Aclarar como queres ser e como tendes a ser, e comprometerte co primeiro é un paso moi importante. Entón, comprométese a tomar aínda pequenas accións que fagan que isto sexa unha realidade. (Por certo, nunca tiven a ninguén que dixese que quere estar enfadado, crítico, defensivo, ferinte, e aínda así, moitas veces é así como actuamos).
Acepta o que non se pode cambiar e comprométete a cambiar o que pode.
Tamén podemos incluír como parte do Compromiso:
Todo isto pode parecer sentido común, e é! Pero é moi humano apartarnos do que sabemos que debemos facer, e todos necesitamos recordatorios. Espero que che resulte útil e que o aprovecheshora de prestarlle atención á súa relaciónmerece.
Desexándoche amor e alegría!
Compartir: