6 consellos para superar momentos difíciles na súa relación

Neste artigo

• Formas seguras de manter a túa relación cando os tempos se complican
• Escoita activa
• Mantendo espazo para que o outro teña un momento de avaría
• Oferta / Pedir axuda
• Data noite
• Expresar gratitude e agradecemento mutuamente
• Busque habilidades de afrontamento saudables e apoie as habilidades de afrontamento do outro

O 14 de febreiro de 2018, un dos peores disparos escolares ocorreu a 15 minutos da miña casa, a menos de 5 minutos do instituto da miña filla e a 15 minutos da miña práctica privada en Boca Raton.

Desde entón, gran parte do meu tempo libre dedicábame a proporcionar servizos pro-bono para atender adolescentes, profesores e pais. Tamén fun membro da xunta directiva dunha organización sen ánimo de lucro para axudar a apoiar á comunidade. En marzo, o meu marido e eu pechamos a nosa nova casa e estabamos en proceso de mudanza. O fin de semana que conseguimos as claves tamén foi o fin de semana dúas mortes suicidas en Parkland.

Por que che conto todo isto?

Ben, ter dous fillos pequenos (menores de 4 anos), ser terapeuta nunha comunidade que fora afectada por tal traxedia e trasladar a túa casa ao mesmo tempo definitivamente pode crear dificultades en calquera relación, e a nosa non foi diferente. Durante eses momentos hai cousas que facer na túa relación para sobrevivir a momentos difíciles.

Formas seguras de manter a túa relación cando os tempos se complican

Houbo momentos difíciles, loitas e desacordos sobre como xestionar o noso tempo e xestionar os diferentes aspectos das nosas vidas. Isto lévanme ao tema deste blogue: como as parellas saudables manexan os momentos difíciles?

Na miña opinión, o primeiro que tes que recoñecer é que a relación é o traballo diario.

Se queres ter unha relación forte e positiva co teu outro significativo, traballas activamente a diario.

Algunhas persoas poden dicirse a si mesmas, diariamente? ¡Si! Diario! A pequena explicación a esta afirmación é que se cada parte da relación se asegura de asegurar que satisfaga as necesidades da súa parella para que estean felices de amor e apoio incondicional, non hai razón para que ambas partes non sexan as máis felices que poidan ser. non?

Atopei este estupendo artigo aquí, pero aquí son algúns consellos que me resultaron útiles durante os nosos momentos difíciles.

Sei que é máis doado de dicir que de facer, pero se segues coherente con algunhas destas prácticas, creo que podes superar calquera cousa e só te converterá nunha parella máis forte. Estas son formas eficaces de superar un parche duro na túa relación.

Os dous doutores Gottman escribiron moito investigación sobre este tema tamén.

1. Escoita activa

Algúns de nós damos verdade por escoitado e perdemos moito do que pode axudar á relación. Cando non escoitas á túa parella, as cousas poden volverse máis complicadas e frustrantes e poden provocar que as cousas escalen aínda máis.

2. Espazo para que un outro poida ter un momento de avaría

O ideal sería tentar manter a calma e a paciencia coa nosa parella.

Non obstante, cando está estresado, ás veces un ou ambos os socios poden ter a necesidade de perder o humor e a compostura. Isto non é o ideal, pero todos somos humanos e ás veces podemos estresarnos.

Fai un esforzo para ser comprensivo e solidario cando iso ocorra. Probe a ser a auga, cando sente que o seu compañeiro é o lume. Perdoa se é necesario e non gardes rancor e admite cando estás equivocado.

3. Oferta / Pedir axuda

Solicitar axuda dos nosos socios (e incluso da familia extensa) nos momentos difíciles pode facilitar as cousas. Facer que o seu compañeiro saiba que o está pasando pode darlle a oportunidade de ser máis comprensivos e pacientes. Recoñecer que está en crise pode axudar á comunicación respecto diso. A comunicación é fundamental en xeral.

4. Data de noite

Sobre todo cando as cousas son difíciles. Non ten por que ser unha saída cara, senón só un tempo de calidade sen interrupcións de nenos, amigos, familiares, etc.

É necesario atopar tempo para conectarse e pasar un tempo de calidade. A intimidade forma parte dela; o sexo pode mellorar as cousas. Divírtete xuntos e fai cousas que non chegaches a facer en moito tempo.

5. Expresar agradecemento e agradecemento uns aos outros

Aínda así, a túa parella probablemente sabe que o amas, asegúrate de lembralo usando a súa linguaxe amorosa (non sabes de que se trata? aquí ). Facer que alguén se sinta querido e apreciado pode axudar significativamente durante a crise.

6. Busca habilidades de afrontamento saudables e apoia as habilidades de afrontamento do outro

Ter un tempo só para facer algo que che gusta e á túa parella pode que non lle guste facer tamén é saudable. Estar de vez en cando cos nenos / nenas fai que a relación sexa máis forte a maior parte do tempo e axuda a xerar confianza.

Se é difícil para ti atopar esas habilidades para afrontar sempre podes recorrer a axuda externa e ver traballar un terapeuta especializado en parellas. Se tes algunha dúbida, eu ou outra persoa do meu equipo podemos axudarche aquí.

Compartir: