7 razóns polas que facer exercicio xuntos mellorará a túa relación

7 razóns polas que facer exercicio xuntos mellorará a túa relación Todos sabemos o bo que é o exercicio para case todos os aspectos das nosas vidas. Aumenta a saúde cerebral, mellora a inmunidade, axuda coa dixestión e aumenta a calidade do sono. Pero xa te preguntas como facer exercicio xuntos mellorará a túa relación?

Neste artigo

Facer exercicio coa túa parella pode mellorar drasticamente a túa relación de varias maneiras. Aquí está Como podes beneficiarte de traballar coa túa parella:

1. Aumento dos sentimentos de positividade cara á túa parella

Cando fas cousas que che gustan coa túa parella, gozas aínda máis da túa relación con esa persoa. Isto ocorre a través do poder da asociación.

É semellante ao xeito en que ter alguén soster unha cunca de café quente mentres fala contigo, inconscientemente fará que se sinta como unha persoa cálida.

Do mesmo xeito, asentir coa cabeza mentres alguén che está a falar faralle sentir que estás na mesma páxina ca el.

2. As endorfinas fan que te sintas ben

O exercicio provoca a liberación de endorfinas . As endorfinas son liberadas durante o exercicio por dúas razóns principais.

En primeiro lugar, actúan como analxésicos da natureza para reducir a percepción da dor. A liberación de endorfinas era necesaria para sobrevivir nos nosos primeiros días porque a redución da dor axudaríanos a escapar dun depredador ou a atrapar a presa que perseguíamos.

En segundo lugar, as endorfinas elevan o estado de ánimo estimulando a hormona da felicidade dopamina. A dopamina, coñecida como a hormona da recompensa, fainos sentir ben cunha actividade determinada. Tamén fomenta a aprendizaxe.

Se estivésemos nunha situación na que necesitábamos esforzarnos, o cerebro tería que aprender sobre o que pasou para poder tomar decisións máis intelixentes no futuro.

O aumento da aprendizaxe durante o exercicio recordounos cales son as zonas a buscar os depredadores ou onde atopamos a nosa última comida.

En resumo, as endorfinas fanche sentir ben. Cando te sentes ben ao facer algo coa nosa parella, asocias emocións positivas con elas.

Facer exercicio regularmente coa túa parella axudarache a gozar da súa compañía de forma regular. Notarás que estar moi preto deles faráche sentir ben.

3. Tempo de calidade

Unha das principais razóns polas que as relacións fracasan, despois dunha mala comunicación, é a falta de tempo de calidade que pasamos uns cos outros.

A medida que os nosos obxectivos principais cambian de cortexar a unha parella a criar fillos ou traballar para manter a familia, faise moi doado esquecer o noso primeiro amor.

O beneficios de traballar en parella para a súa sesión de exercicio diaria asegúrese de pasar un tempo de calidade só con esa persoa.

4. Dáche algo de que falar

A comprensión mutua e a relevancia son dous compoñentes críticos dunha conversación significativa e significativa. Nun principio, estes dous compoñentes son fáciles de atopar nunha nova relación.

Ambas as partes están interesadas en coñecer aos seus socios. Unha gran parte da conversación está orientada ás intencións do outro, algo no que ambas as persoas están interesadas.

A medida que a vida avanza, John pode falar demasiado sobre o seu novo proxecto no traballo, mentres que Jane quere discutir as últimas dinámicas sociais do seu traballo agora que os novos alumnos uníronse ao equipo.

Sen o suficiente contexto ou relevancia, tanto John como Jane poden perder interese pola vida laboral actual do outro. Aínda que non o fagan, só hai moito que podes falar do teu traballo antes de que se volva repetitivo.

John e Jane necesitan algo do que falar que involucre a ambos, algo no que ambos participan activamente xuntos.

Comezar xuntos unha nova rutina de exercicios tamén achegará a John e a Jane porque John aprenderá a apreciar que Jane nunca se rende, mentres que Jane verá que John é máis forte do que parece.

5. Reduce a tensión

Reduce a tensión Creo que unha relación que non ten ningunha fricción non é unha relación real. Que quero dicir? Canto máis te achegues a alguén, máis probabilidades tes de atopar áreas nas que tes que comprometer.

Non todas as persoas son iguais, e as diferenzas en certos principios poden provocar frustración. Estes poden incluír o enfoque que hai que adoptar ao criar aos fillos, como gastar o diñeiro extra ou como debería ser a casa.

Os efectos das endorfinas para aliviar a dor, mellorar o estado de ánimo e aumentar a concentración axudarán ás parellas a buscar solucións máis rápido.

Os problemas parecerán menos dramáticos, as emocións negativas disolveranse e será máis fácil para ambas as partes entender a opinión da outra sobre o asunto.

O aumento da enerxía e a redución da tensión do exercicio é significativo razón pola que as parellas deben suar xuntas.

6. Redución dos sentimentos de estrés e ansiedade

Outra razón crítica pola que o exercicio reducirá calquera posible tensión entre as dúas persoas é polo seu efecto único sobre o cortisol. O cortisol, coñecida como a hormona do estrés, liberase cando o cerebro percibe a adversidade ou o perigo.

Un dos seus papeis principais é preparar o corpo para aumentar a produción física para escapar da ameaza ou para xestionar a situación. Cando se libera o cortisol, pero o exercicio non segue, o corpo asume que a ameaza aínda está ao alcance e mantén o corpo preparado para o esforzo físico.

Isto é o que provoca nós nos músculos das costas ou dores de cabeza por demasiado estrés. O exercicio axuda a regular os niveis de cortisol porque indica indirectamente ao corpo que a situación foi tratada e que o corpo pode volver ao seu estado natural e relaxado.

É por iso que o exercicio é un gran alivio do estrés.

Facer exercicio xuntos pode reducir a tensión que se sente entre dúas persoas. Ademais, aliviar o estrés coa túa parella evitará darche a idea de que necesitas un descanso del ou dela para volver a un estado de relaxación.

Facer exercicio coa túa parella mellorará, polo tanto, os sentimentos de relaxación e gozo sobre a túa parella, mentres reduces os sentimentos de frustración ou adversidade cara a esa persoa.

7. Conseguir obxectivos xuntos

Nada achega ás persoas máis que ter un obxectivo común para traballar: xuntos. É por iso que os equipos deportivos adoitan estar máis unidos que o que están cos membros da súa familia.

Cando vostede e o seu cónxuxe están a traballar no mesmo obxectivo, é máis probable que queira axudalos a avanzar máis, porque afectará directamente o ben que o faga.

Isto non só che dá interese no benestar da túa parella e fai que sintas compaixón por eles a diario. Pero isto tamén é como o exercicio pode mellorar a túa relación.

Conclusión

Os adestramentos en parella poden mellorar a túa relación e darte a ti e á túa parella unha sensación de compañeirismo. Comezarás a velos como o teu maior fan e seguidor de toda a vida, en lugar de alguén co que te costas levar ben. Cantos máis obstáculos te enfrontes como parella, máis uniras como unha única unidade.

Lembra atopar unha actividade que che guste e apoie os teus obxectivos. Pode que teñas que probar varias cousas antes de atopar o axuste perfecto.

Algunhas parellas fano mellor cunha carreira de madrugada, mentres que outras prefiren desafiar a outra parella na pista de squash ou bailar nun estudo local. Realmente podes mellorar a túa vida física e social ao mesmo tempo!

Compartir: