7 síntomas de esgotamento emocional e consellos para recuperalo
Neste artigo
- Síntomas de esgotamento emocional
- Cambios de humor rápidos
- Desmotivado
- Negatividade e pesimismo
- Néboa cerebral e sen aplicación
- Insomnio
- Cambio de apetito
- Efectos de relación
- Como recuperarse do esgotamento emocional
- Deixa de estar intercalado entre a familia e o traballo
Amosalo todo
O esgotamento emocional non se produce por casualidade. Normalmente é causado por estrés e excesiva tensión nerviosa. Este molesto estado mental pode durar moito tempo se non recoñece os síntomas e traballa para curalo.
Unha persoa tende a esgotarse mental e emocionalmente cando acaba de renunciar a todo o que leva moito tempo intentando conseguir. Dito de xeito sinxelo, se decides perseguir algo e logo fracasar, ou se traballas duro para seguir algo, pero afástase, tal situación pode levarche a sentirse desgastado emocionalmente.
Síntomas de esgotamento emocional
Saber o que é o esgotamento emocional non é unha porca difícil de rachar. Aparecen síntomas de esgotamento emocional e cómpre facelos caso. Non ignore os signos de estar emocionalmente drenado; no seu lugar, tome nota deles.
Familiarizarse cos síntomas de esgotamento emocional que se lle poden ocorrer. Algúns destes inclúen:
1. Cambios de humor rápidos
Cando che resulta totalmente difícil manter un estado de ánimo estable e se o teu xeito de sentir e o teu xeito de pensar seguen cambiando de cando en vez, pode ser porque te sentes esgotado. Os cambios de humor poden aparecer con bastante frecuencia.
2.Desmotivado
A falta de motivación tamén pode causar esgotamento emocional. Se non tes ningún obxectivo por alcanzar, cando pensas que non hai nada extraordinario en ti e na túa vida, comezas a mergullarte na desmotivación.
3. Negatividade e pesimismo
Se deixas de pensar en positivo e a negatividade te rodea sen ningunha boa razón, podería estar lidando co esgotamento emocional.
Se estás nunha situación na que escoitas un non-non de ti mesmo por todo o que debes dedicar o teu tempo, podes ser alguén que se enfreza ao esgotamento excesivo, sendo difícil seguir.
4. Néboa cerebral e sen aplicación
A saúde emocional e a saúde mental están algo interconectadas. Se a súa saúde emocional está en risco, a súa saúde mental pode verse afectada. As persoas esgotadas emocionalmente e mentalmente adoitan perder concentración en pouco ou pouco tempo. A túa mente pode morrer en calquera momento se estás canso emocionalmente.
5. Insomnio
Podes experimentar un trastorno do sono se estás a sufrir un agotamento emocional. Os teus hábitos de durmir poden ser irregulares nese caso. Pode perder algunhas horas de sono ao día ou pode estar maximizando a rutina do sono debido á fatiga emocional.
Se a depresión emerxe por mor do esgotamento emocional, pode prolongar as horas de sono.
6. Cambio de apetito
Se estás drenado emocionalmente, pode manifestarse tamén no teu ser físico. É posible que non queiras comer moito ou entregarte a un exceso comer estrés . Isto tamén pode provocar problemas dixestivos e flutuacións no seu peso.
7. Efectos de relación
A capacidade e o enfoque dunha persoa poden cambiar, levando a un cambio na dinámica da relación dun extremo. Unha persoa pode mostrar desinterese polo traballo, permanecer ausente do traballo ou eventos familiares problemas de autoestima , e amosar signos de retirada social.
Como recuperarse do esgotamento emocional
Hai varias formas de tratar o esgotamento emocional. Só necesitas ter a vontade suficiente para incluír algúns hábitos novos na túa vida diaria para recuperarte do cansazo.
1. Deixa de estar intercalado entre a familia e o traballo
¿Pode o estrés cansar?
O peor que podes facer contigo mesmo é mesturar a túa vida persoal e profesional. A túa propia vida ten problemas suficientes para perturbarte e a túa vida profesional está preparada para lanzarche unha chea de desafíos. Se os mesturas, estás cavando a túa propia tumba.
2. Deixa de traballar durante horas
Traballar intensamente nunca pode ser fácil. Se traballas excesivamente, renunciando á comida e ao sono, e o que estás facendo, estás a desfavorte a si mesmo mesmo. Só rompe este ridículo hábito e reforma un hábito saudable de traballar por duración restrinxida.
3. Deixa de ignorarte
Cando estás facendo máis que suficiente para os teus seres queridos, esqueces coidarte. En primeiro lugar non te decatas, pero isto é o maior descoido. Debes dedicarte tempo e atención. Quererse a si mesmo é tan importante como amar aos demais.
No vídeo seguinte, Emma McAdam como deixar de catastrofear e que facer no seu lugar. Un dos seus consellos é motivarse polo que quere en vez de deterse no que teme. Máis información a continuación:
4. Busca un mediador para resolver os enfrontamentos da túa familia
Nunca é doado vivir nun fogar perturbado onde teña conflitos crecentes con persoas que che interesan. Isto pode provocar estrés e esgotamento.
Entón, o estrés faino canso?
Ben, ás veces faise difícil respirar no aire cheo de resentimento e escaramuza. O mellor é deixar de torturarte por algo que non é a túa cunca de té; en vez diso, busca un mediador para resolver os enfrontamentos familiares.
Se a situación se fai abafante, aconsellamos un tratamento de esgotamento emocional dun terapeuta certificado e comece a ver a vida cunha nova luz.
Compartir:
