15 sinais dunha relación enredada e como afrontar

Neste artigo

• Que é o enredo?
• De onde veñen os sinais de enredo?
• 15 sinais de enredo no matrimonio e outras relacións
• Que é o enredo nas familias fronte ás familias pechadas?
• Impacto dos problemas de enredo
• Curando do enredo e avanzando

Ter estabas sentindo ansiedade todo o tempo e irritable mentres pasas a maior parte do tempo cunha persoa? Deixaches de seguir as túas afeccións e paixóns? Se este es ti, poderías estar nunha relación entrelazada.

Se estás a cuestionar a natureza dunha relación particular na túa vida, continúa lendo este artigo. Para comprender mellor a dinámica da túa relación, proba se os signos e trazos das relacións enredadas que se mencionan nesta peza encaixan na túa relación.

Que é o enredo?

A Asociación Americana de Psicoloxía describe enredo como unha condición na que as persoas, normalmente membros da familia, están implicadas nas actividades e cousas persoais das outras persoas en grao extremo, limitando ou impedindo así a interacción saudable e comprometendo a autonomía e a identidade individual.

Como podes imaxinar, é difícil definir o que realmente significa 'grao excesivo', especialmente se todo o que experimentaches é un enredo nas relacións. É por iso que é útil comprender primeiro os patróns de comportamento que conducen a problemas de enredo.

Estudos demostraron a intrusión como un aspecto clave dunha relación enredada. Inclúe o control coercitivo, a ansiedade de separación, a reactividade e a posesividade. Se estas dinámicas comezan a ser familiares, podes estar sufrindo por mor dunha relación enreda.

Proba tamén: Cuestionario familiar enredado

De onde veñen os sinais de enredo?

As asociacións enredadas adoitan atoparse en parellas que están recentemente namoradas. Despois de todo, o inicio de calquera parella romántica é emocionante e queres pasar todo o tempo xuntos.

As parellas máis sabias saben como restablecerse despois diso período de lúa de mel dunha relación como persoas separadas que confían uns nos outros para amor e apoio. Por desgraza, outros desenvolven unha relación romántica enredada.

Unha das principais razóns polas que as persoas loitan por atoparse nunha relación é polo que aprenderon mentres crecían. Desafortunadamente, o tratamento dos nosos coidadores aínda pode afectarnos moito como adultos.

De nenos, necesitamos descubrir o que significa ser nós e como ser emocionalmente independente dos nosos coidadores. Por suposto, unha familia aínda depende unha das outras para apoiarse. Dentro diso, todos teñen unha boa idea de quen son, que necesitan e como se senten.

Por outra banda, unha familia construída sobre a idea dunha relación entrelazada non ten límites físicos ou emocionais . Os coidadores levan demasiado lonxe a idea de que teñen que coidar dos nenos e dinlles que facer, que vestir e que pensar.

O control intenso por parte dos coidadores afecta a autoestima de calquera neno, xa que asumen que o seu coidador só os ama por seguir cegamente o que din. A presión de tratar de satisfacer estas expectativas pode levar á culpa e á ansiedade cando o neno se fai adulto e quere a súa propia vida.

15 sinais de enredo no matrimonio e outras relacións

É difícil cambiar os nosos hábitos cando crecemos, só experimentando o que se sente unha relación enredada. Esencialmente, pode que non teñas modelo a seguir para relacións saudables e así mantés a relación enredada co teu cónxuxe ou parella porque se sente seguro.

Non obstante, os hábitos poden cambiar e é posible curarse do enredo observando primeiro os sinais.

1. Esquecendo as túas necesidades

Cando estás nunha relación romántica enredada, as liñas entre ambas as parellas vólvense tan borrosas que comezan a actuar como unha soa persoa. Normalmente hai un facilitador na relación, polo que o outro compañeiro depende deles para ditar as necesidades.

Por suposto, ninguén nas relacións afirma abertamente que pasará por alto as necesidades da súa parella. Pero o desprezo pode comezar de forma moi sutil xa que un vai minando os seus desexos e necesidades polo ben da outra persoa.

Proba tamén: Cuestionario: Tes unha relación xenerosa ?

2. Problemas para conectar coas túas emocións

Se estás nunha relación enredada, o máis probable é que teñas dificultades para conectarte co que estás sentindo. Isto é porque estás tan centrado na outra persoa e no que sente que esquezas as túas propias emocións.

Non é sorprendente se lembras que as persoas enredadas adoitan desanimarse de experimentar as súas emocións cando eran nenos. Esencialmente, o coidador diríalles como sentirse e ignoraría calquera alternativa. Entón, o enredo nas relacións comeza a parecer o mesmo máis tarde na vida adulta.

3. Evita o conflito

Outro sinal de enredo é que estás demasiado preocupado por alterar o status quo se estás nunha relación enredada co teu cónxuxe ou parella. Se creciches nun fogar desdeñoso onde os coidadores establecen a lei, quizais non o teñas aprendín a defenderse por si mesmo .

Aprender a dicir non é unha habilidade que require autoestima e unha apreciación sa das nosas necesidades e límites.

Como isto artigo do traballador social clínico licenciado Mark Gorkin describe, moitos de nós loitamos por dicir non por historia familiar, medo ao abandono e cuestións de fronteiras . Todos estes son trazos aparentes dentro dunha relación entrelazada.

Proba tamén: Cal é o teu estilo de conflito nunha relación? Cuestionario

4. Complacer a todos

En xeral, queres manter feliz á outra persoa se estás nunha relación enredado. no fondo, conectas a túa felicidade cos seus para que só poidas sentirte contento se son felices. Isto adoita mostrarse en forma de coidado excesivo pola outra persoa.

A vinculación nas relacións románticas pode implicar coidados que van demasiado lonxe. Isto débese a que asume o papel de protector, moi parecido ao que puideron facer os seus coidadores no pasado.

Alternativamente, os seus coidadores poden ter esperaba que coidaras das súas necesidades , entón iso é o único que sabes facer.

5. Non pode tomar decisións só

Como explica no seu neurocientífico Dr. Dan Siegel artigo , precisamos das nosas emocións e corazon para tomar decisións en lugar de usar só a lóxica. Tes dificultades para conectar coas túas emocións e necesidades se estás atrapado, o que fai que a toma de decisións sexa insoportable.

As relacións entrelazadas fomentan a falta de habilidades de toma de decisións nos individuos. E se tes obrigado a tomar decisións de forma independente, cuestionarías constantemente as cousas e estarías perpetuamente inseguro.

Proba tamén: Que dominante eres Quiz

6. Cre que estás a servir á outra persoa

Nas relacións entrelazadas, agradar ás persoas pode chegar tan lonxe que sacrificas a túa vida e salta en canto a outra persoa te necesite. Isto podería significar sempre conducir horas pola noite para atopar esa cociña vital que poderían querer comer.

Alternativamente, podes atoparte cubríndoos no traballo cando realmente deberías deixalos asumir a responsabilidade das súas accións . O máis triste é cando o enredo no matrimonio toma a forma de que unha parella se encarga de todas as tarefas sen axuda.

7. Sentido de identidade confuso

O enredo nas relacións románticas pode sentirse seguro porque cremos que estamos protexidos do abandono. Non obstante, esa crenza non está fundamentada na verdade e, pola contra, a proximidade excesiva adoita afastar á xente.

A proximidade excesiva nunha relación enredada implica identificarse en exceso coa outra persoa de tal xeito que un día te das conta de que renunciaches todas as túas afeccións . Xa non sabes o que che gusta levar ou facer porque esas preferencias están demasiado ligadas á outra persoa.

Proba tamén: Está coqueteando ou só está sendo agradable ?

8. Non hai tempo só

Un sinal de agasallo significativo dunha relación enredada é cando os dous socios nunca parecen ter tempo sós. Non teñen amigos separados e saben como experimentar o autocoidado .

Todo isto vén de crecer nun fogar onde tiñan que satisfacer as necesidades dos seus coidadores antes que as súas. Sen desenvolver a validación interna cando era neno, é pouco práctico esperar que alguén se independice só porque son adultos.

9. Busca a validación da outra persoa

Moita xente busca tranquilidade e validación de fontes externas. Unha relación entrelazada acentúa isto porque ambos os socios míranse entre si para confirmar que están contentos.

A arte de vivir unha vida plena e feliz é estar contentos con nós mesmos. Isto significa traballar cun terapeuta ou adestrador que pode axudar a reformular os sistemas de crenzas pouco útiles aprendidos durante a infancia nunha familia enredada.

Proba tamén: Por que teño un cuestionario de problemas de compromiso

10. Illado dos demais

Unha relación entrelazada xeralmente exclúe a outras persoas. A idea é que as parellas enredadas confían tanto unhas nas outras que non poden facer fronte a persoas externas. Por suposto, isto crea un círculo vicioso onde o illamento reforza os comportamentos enredados.

11. Reactividade e mala comunicación

As túas necesidades e emocións non só desaparecen cando se enredan. Pola contra, suprimes esas emocións e, nalgún momento, explotan.

Ademais, sen ser consciente das necesidades e dos sentimentos, unha persoa enredada non comunicará o que quere na vida. Isto pode levar a mentir aos demais e a si mesmos, polo que o círculo vicioso continúa.

Proba tamén: Quiz sobre relacións: como é a túa comunicación ?

12. Sentimentos de culpa

Cando estamos enredados, coidar dos nosos socios fai que nos preocupemos polo seu benestar aínda que non teñamos control sobre el. Esta falta de control real pode levar a ansiedade significativa. Despois, preocúpanos molestalos e equivocarnos.

13. Medo ao abandono

Os nenos de familias enredadas pronto cumpren coas esixencias irrazonables dos seus coidadores porque non queren perdelos. O mundo pode parecer extremo cando se ve desde os ollos dos nenos e, en xeral, son indefensos para retroceder ou cubrir as súas necesidades só .

As infancias enredadas levan a un profundo medo a perder a súa seguridade se non fan o que lles di. Sen algunha forma de autodescubrimento ou terapia, este medo non só se disipa e leva a un enredo na vida adulta.

Mira este vídeo para obter máis información sobre os problemas de abandono e como afectan as relacións:

14. Unha necesidade de rescatar

Vivir nunha relación enredada significa non ter sentido das túas propias emocións. Entón, para compensar dalgún xeito, podes tentar rescatar á túa parella das súas emocións e problemas . Isto fai que te sintas ben porque estás coidando deles e facéndoos felices.

Tráxicamente, a outra persoa raramente ve isto como un agasallo que lle estás dando. En cambio, asumen que existes para servir. Alternativamente, nunca son felices porque tampouco saben como conectar coas súas emocións.

Proba tamén: Son un cuestionario defensivo

15. Control

Unha relación enredada adoita implicar algún tipo de control. Coidando á outra persoa , unha persoa enredada pode tentar controlar as emocións desa persoa e viceversa.

Tamén poderían estar controlando o comportamento, as preferencias e os hábitos da súa parella. De novo, o enredo destrúe a autonomía e a independencia, levando a un deterioro da confianza dunha persoa.

Que é o enredo nas familias fronte ás familias pechadas?

Que é unha relación entrelazada? Esencialmente, é unha relación onde as persoas sacrifican as súas necesidades e emocións. Isto é semellante aos sistemas familiares pechados con límites impermeables co mundo exterior, como se describe neste estudar .

A Teoría dos Sistemas Familiares desenvolveuse en 1988 para analizar a complexidade de como funcionan e inflúen as familias entre si. Avaliación familiar implica comprender a individualidade fronte á proximidade, os sistemas emocionais e como se desenvolve o eu, entre outros conceptos.

A diferenza sutil entre un sistema de familia pechada e unha familia enredada é que unha familia pechada non pode nin vai cambiar. Por outra banda, unha familia enredada ten algunhas fendas que poden deixar entrar a persoas de fóra. Esas fendas son a esperanza de cambio e curación.

Os sinais de enredo están todos en marcado contraste co que parece unha familia próxima. Neses casos, unha familia aprendeu a equilibrar as necesidades individuais cos obxectivos da unidade. Eles establecer límites saudables e falar abertamente de emocións e necesidades.

Proba tamén: Que empático é a túa relación Quiz

Impacto dos problemas de enredo

As relacións enredadas adoitan ser típicas das parellas namoradas, pero poden levar a unha serie de problemas cando o comportamento persiste. Estes inclúen non xestionar as nosas emocións e necesidades, o que provoca estrés e, en definitiva, problemas de saúde mental .

Cando estás nunha relación enredada, podes atoparte illado dos demais. Confías demasiado na outra persoa de tal xeito que cando chega unha crise, non podes facerlle fronte e quebras.

Curando do enredo e avanzando

A boa noticia é que hai esperanza e non tes que permanecer nunha relación enredada para sempre. Unha vez que observas e observas os sinais de enredo, terás que reconectar coas túas emocións e sentimentos para descubrir o que queres na vida.

A partir diso, pode comezar a establecer límites a miúdo coa axuda dun adestrador ou terapeuta. O máis importante é que ti tes que traballar a túa autoestima para comezar a reconstruílo peza a peza. Leva tempo pero o esforzo paga a pena. Podes comezar a escribir un diario se o desexas.

Conclusión

Quizais aínda te esteas facendo esta pregunta: que é unha relación entrelazada? En pocas palabras, cando dúas persoas se achegan en exceso, poden perder o contacto con quen son. Isto leva a ansiedade, a desconexión das emocións e doutras persoas e un medo intenso ao abandono.

Os comportamentos e hábitos que nos levan a unha relación entrelazada baséanse na infancia. Con todo, non temos que levar esa pedra de muíño ao pescozo para sempre. A cura do enredo é un proceso que require esforzo, pero cada paso que damos abre un mundo de esperanza e posibilidades.

Compartir: