Como defenderte nunha relación

Unha rapaza co cabelo roxo pásase atrás, primeiro plano dunha muller

Neste artigo

Defenderte na túa relación, sen dúbida, pode ser difícil de fomentar. Na maioría das veces, é máis fácil permitir que as persoas fagan o que queiran mentres miras para outro lado.

Ser un felpudo na túa relación é prexudicial para ti tanto dentro como fóra da túa relación, e aprender a defenderte nunha relación é unha viaxe difícil, pero paga a pena.

Unha relación é unha actividade de dúas persoas, e cada ser humano é creado con crenzas diferentes; nunha relación, estas diferentes ideoloxías permiten aos socios medrar en comunicación e comprensión.

E ser capaz de transmitir as túas crenzas e ideas á túa parella mostra o valor que posúes na relación.

Isto mellorará a túa autoestima e reiterará o teu valor na relación porque unha relación vai en ambos sentidos -recíprocas o que se dá- en termos de amor, coidado, afecto e comprensión.

Efectos de non defenderse por si mesmo

Comprometer o teu sistema de valores nunha relación aféctache máis. Isto débese a que o que cres é descoidado nun intento de agradar á túa parella.

Algúns socios dominan nunha relación chantaxes emocionais , fiat ou forza total (inconscientemente), mentres que outros poden facelo deliberadamente. De calquera xeito, debes defenderte e loitar polo que cres.

Hai moitos efectos negativos se a relación non é equilibrada

  • A relación unilateral acabará fallando
  • O compañeiro que se conforma con todo adoita quedar ferido
  • A saúde mental e emocional estando en xogo durante toda a relación
  • Impacto financeiro e social
  • Intentar suavizar con forza as cousas, aínda que non sexa favorable, ás veces

Se sabes defenderte por ti mesmo, todo isto pódese evitar. Lea máis mentres comentamos exactamente o que debes facer para aprender a defenderte de forma eficaz.

|_+_|

Por que tes que defenderte?

Muller guapa seria e infeliz parada fronte a un doutor que xestica e non está de acordo

As relacións son parte integrante da vida. Calquera persoa que estea na túa vida ten algún tipo de relación contigo, xa sexa romántica, platónica ou relación casual .

A estrutura destas relacións pasa factura en aspectos da túa vida, sexa intencional ou non. Volcar en cada enfrontamento é un movemento perigoso que afecta a forma en que vives a túa vida.

Se te atopas mentindo ou dobrando a verdade constantemente para evitar a confrontación, quizais teñas que revalorizar como defenderte nunha relación. Evitar totalmente durante os enfrontamentos diminúe o teu autoestima a longo prazo.

  • Defenderte aumentará a túa autoestima

Sentirás máis controlado das situacións e, por extensión, da túa vida. Isto significa que poderás tomar medidas independentemente dos medos que teñas tendo en conta esa acción.

O teu autoestima e a túa autoconfianza están relacionadas, polo que a medida que a túa autoestima aumenta, a túa autoconfianza aumenta. O teu ombreiro endereitase, metafóricamente e ás veces fisicamente.

  • Defender os teus dereitos crea un ambiente saudable para que prosperes

Podes eliminar calquera comentario negativo e/ou influencia da túa vida. Tamén podes crear o que queres cando queres e como queres que sexa. Isto leva ao benestar xeral.

|_+_|

15 xeitos de defenderse por si mesmo

Defender os seus dereitos ten que comezar por decidir identificar o problema. O primeiro paso para resolver un problema é identificalo.

Identificar os patróns que aparecen cando comeza a agacharse durante un enfrontamento é esencial cando se trata de cortar este acto no brote. Entón, como defenderse nunha relación?

Aquí tes algúns consellos que che axudan a defenderte nunha relación

  • Falar

É importante falar por si mesmo e expresarse verbalmente. As palabras son unha ferramenta para defenderse e deben utilizarse cando queiras cambiar dinámica da súa relación .

É importante vocalizar o que sentes sobre as faltas en lugar de interiorizalas e que rompan a túa relación.

  • Mantéñase concentrado no obxectivo

O cambio é difícil. Nalgún momento, podes atoparte inconscientemente loitando contra ti mesmo para volver aos teus patróns de pensamento e acción anteriores para non saír da comodidade do familiar.

  • Ten coraxe

Aínda que dá moito medo defenderse e desafiar as normas existentes, saír dunha caixa tóxica é unha boa cousa. Ser valente e optar por enfrontarse á situación demostra que os teus días como felpudo xa están rematando.

  • Traballa a túa autoestima

Construír o teu sentido de autoestima e atopar unha identidade fóra da relación é importante. Cando o teu sentido de autoestima non está ligado á relación, podes abordar situacións que che resultan incómodas.

  • Usa a lóxica

Pode tender a emocionarse de máis cando comeza a defenderse. Esta afluencia de emocións intensas pode facer que se arremete ou se retire, ningunha das cales é beneficiosa para vostede. En vez diso, tenta manter a cabeza clara controlando a túa ira e tomar decisións lóxicas.

|_+_|

  • Sexa intencionado coas súas palabras

Moza empresaria emocional positiva discutindo noticias e ideas cun colega na reunión

Enunciar ao falar. E usa palabras que fagan chegar a túa mensaxe. Deixa ir presupostos . Deixa claras as túas intencións.

  • Non sexas sempre o dador

Aínda que o desinterés é un trazo que adoita ser eloxiado, ser desinteresado sen ter en conta a si mesmo leva a ser aproveitado. Priorízase. Asegúrese de que o sentimento é mutuo.

Se estás dando demasiado na relación , só te esgotará emocionalmente.

  • Establece límites e quédate con el

En calquera relación, límites son saudables para manter a relación interesante e feliz.

Establecer límites sobre as que consideras regras inflexíbeis e cúmplelas. Practica a dicir NON e considera poñerte en primeiro lugar, a autoestima aínda que non dun xeito egoísta.

  • Práctica

É doado volver caer no hábito de agacharse por outra persoa, e iso está ben mentres non o repites.

Practica defenderte todos os días. Aínda que sexa un pequeno acto, faino. Usa un espello todos os días para lembrarte que es forte.

  • Escoita

Escoita de verdade e averigua de onde vén a outra persoa para que poidas ter influencia. Debes ter moito coidado para escoitar o que estás a escoitar da persoa coa que estás a falar.

Non só podes obter información valiosa, senón que se lles fai saber que estás prestando atención, terás máis probabilidades de obter o resultado que buscas, é dicir, defenderte con éxito. Tentar escoita activa .

|_+_|

  • Ten claro o que queres

Asegúrate de ser específico, especialmente sobre as cousas que non aceptas na túa relación. En calquera relación deberían manterse certas regras básicas.

A menos que os dous comunicarse con claridade e eficacia , as cousas seguirán sendo tóxicas.

  • Sexa asertivo

Tenta manter as túas armas desde o principio, non digas que estás ben con algo cando claramente non o estás. A xente entende mellor as cousas se llas entregan directamente e sen adulterar.

  • Comunica as túas dúbidas

Non podemos salientar iso a comunicación é un dos piares máis importantes dunha relación saudable.

Sexa aberto ante calquera dúbida que poida ter como consecuencia dos acontecementos da relación. Mereces un compañeiro que estea disposto a tranquilizarte neste momento.

  • Lembra que as túas emocións son válidas

O primeiro ao enfrontarse á túa parella é coñecer a túa valía nunha relación. Algunhas persoas son abusivas emocionalmente e poden encenderse cando te queixas dos acontecementos na relación. Non esquezas que o que te sintas é válido.

  • Comprensión

Pode haber situacións nas que non entendas o significado real da túa parella e reaccionas innecesariamente.

Tamén debes comprender ben esta situación antes de facer un xuízo. Pensa constructivamente e critica as túas accións e as da persoa. Non te apresures a xulgar.

|_+_|

Defenderte por ti mesmo: palabras para usar

Encontrarse nunha situación comprometedora na que necesitas defenderte por ti mesmo, defender o que cres e defender o correcto pode ser un desafío, tanto mental como emocionalmente, especialmente.

Pero aquí tes algunhas palabras para dicir que poden facerte sentir poderoso na túa relación e permitirche defenderte por ti mesmo.

  • Non quero, ou non me sinto cómodo con isto

Cando a túa parella che pregunta e esixe no que non te sentes cómodo ou no que estás en total desacordo co que formar parte, sempre debes falar sobre o que che fai incómodo para transmitir a mensaxe sobre o que non queres.

Decir 'NON' é outra forma de facelo dille á túa parella que non estás de acordo coa solicitude formulada. Na maioría das veces, é a forma máis eficaz de defenderse en situacións. 'Isto non me funcionará',

  • Por favor, non o fagas de novo

Ás veces, nas relacións, os socios tenden a tomar medidas e facer comentarios que molestan e irritan ao outro. Ser directo sobre como te sentes é unha forma de facerlle cara á túa parella. Expresa os teus pensamentos con palabras como 'Non me gustou/non me gustou o que fixestes', 'Por favor, abstéñase de facelo', 'Por favor, non digas esas palabras sobre min diante da xente'. Síntoo , Non quero.'

  • Isto é o que quero

Defenderte por ti mesmo e no que cres implica dicir claramente o que queres: ser expresivo. É unha das formas de facerte forte. Os socios aos que sempre lles gusta que as cousas se fagan ao seu xeito adoitan suxerir ou forzar ideas; dicir claramente 'Isto é o que quero' permíteche loitar polo que queres e dá unha mensaxe clara.

Algunhas persoas que queren defenderse pero que o fan o máis educadamente posible poden dicir palabras como: 'Podes axudarme?'

Ser asertivo coas palabras é o máis importante cando se trata de palabras que dis para defenderte. Exprésate coa máxima confianza posible, aínda que poida haber un rechazo. Lembre, defenderse por si mesmo é defender o que é correcto.

Mira este vídeo perspicaz que explica como podes expresar o que queres nunha relación :

Conclusión

É máis fácil crer que un pode defenderse por si mesmo nas relacións que facelo en realidade, pero é moito mellor defenderse por si mesmo.

Dado que algúns socios actúan inconscientemente dominantes nas relacións, poñelos en xaque axúdalles a darse conta dos seus erros e traballar para mellorar.

Noutros casos, debes seguir sendo seguro, asertivo, dicirlle á parella o que queres cando o queres e o que non queres cando non o queres.

É importante asegurarse de que a súa parella non controle as súas emocións. Se non, manterías sendo manipulado mediante a culpa emocional e a chantaxe. Asegurándose de que o seu linguaxe corporal tamén transmite as súas palabras pode enviar mensaxes ao seu compañeiro.

Lembre sempre que defenderse nunha relación é importante para ti medrar nesa relación , e é unha das formas comprobadas de ser ti mesmo. Polo tanto, debes aprender a defenderte en todo momento.

Polo tanto, non sigas tentando agradar á túa parella ou facela feliz todo o tempo porque unha relación vai en ambos sentidos: recibindo o amor e o coidado que tamén das.

Compartir: