20 Beneficios das relacións saudables
As persoas nacen coa capacidade de establecer relacións estreitas. A necesidade de conectar e establecer relacións está apoiada bioloxicamente e é importante evolutivamente.
A tendencia innata fala da importancia das relacións para a vida dunha persoa: evolutiva, física e psicolóxica. A nosa tendencia a construír relacións estreitas foi e é adaptativa. Os beneficios das relacións saudables son abundantes e reforzan aínda máis o noso desexo de conectar cos demais.
Antes de pasar a enumerar os beneficios das relacións saudables, imos definir o que inferimos por relacións saudables.
Que é unha relación saudable?
Ter unha relación sa significa ter interdependencia, confiar uns nos outros sen perder a propia individualidade e identidade.
Dependendo do tipo de relación e das persoas implicadas, diferentes niveis de dependencia cualítanse como saudables. Isto tamén variará dependendo da etapa da vida da túa relación.
Por exemplo, espérase que necesite máis interdependencia do habitual cando estea embarazada, enferma ou estresada.
Unha relación saudable é aquela na que ambas partes son respectuosas, se comunican e invisten na relación. É un lugar onde ambos poden atopar consolo, ánimo, desafiarse mutuamente dun xeito produtivo e ter obxectivos individuais e compartidos.
As relacións saudables e positivas non exclúen a experiencia de conflitos e discusións. Todas as relacións amorosas están suxeitas a desacordos, pero a xente comunícase ao superalas porque a relación paga a pena para ambas as partes.
Por que son importantes as relacións saudables?
Moitas estudos exploraron e captaron os beneficios das relacións saudables sobre a saúde, os hábitos e o benestar mental.
Non só nos permiten ter un sentido de comunidade, pertenza e apoio, tamén nos dan unha oportunidade para crecer e aprender. Cando temos unha relación sa, comunicámonos, coidamos a outra persoa e tamén dependemos dela.
Isto axúdanos a evolucionar e, tendo en conta o modelo de relación saudable, a traballar na mellora doutras relacións menos saudables ou das nosas expectativas.
Se estás tentando responder a por que son importantes as relacións, busca a resposta nos inmensos beneficios das relacións saudables. Elaboremos máis sobre os principais efectos positivos das relacións na vida das persoas.
20 beneficios das relacións saudables
A continuación móstranse os beneficios das relacións saudables e por que son boas para ti.
1. Mellor saúde física
As relacións sociais, a súa cantidade e calidade teñen importantes efectos a curto e longo prazo sobre a saúde, e ese impacto comeza na infancia. Estar nun matrimonio saudable ten un efecto positivo na saúde, especialmente para os homes.
Este efecto só existe para as relacións saudables, onde os socios son respectivos e apreciados entre eles. O investigación atopou que infeliz ourelacións tóxicasteñen unha maior influencia negativa na saúde en comparación coas persoas solteiras.
Podería ser que un cónxuxe axude a reducir o impacto do estrés e proporcione apoio.
Tamén podemos supoñer a hipótese de que un cónxuxe axuda a desfacerse dos malos hábitos e mellorar así a saúde. Independentemente do mecanismo, os beneficios das relacións saudables inclúen unha presión arterial máis baixa e un impulso do sistema inmunitario.
2. Vida máis longa
As conexións sociais tamén son relevantes para a nosa lonxevidade. Aínda que os mecanismos reais a través dos que as relacións saudables exhortan a influencia aínda están por explicar, o certo é que o illamento social é un dos principais riscos de mortalidade.
A metaanálise de 148 estudos concluíron que as relacións sociais deberían incluírse na lista de factores de risco de mortalidade, xunto co tabaquismo e o abuso de alcohol. Merecen este lugar pola cantidade de influencia que teñen, superando factores como a inactividade física e a obesidade.
3. Diminución do estrés
Un dos beneficios das relacións estreitas é a diminución do estrés. Ter alguén con quen falar, confiar e compartir a carga pode ter un impacto significativo na forma en que percibimos o problema.
O reto pode parecer máis fácil de superar cando temos unha rede de relacións saudables no noso recuncho. Cando cremos que podemos, melloramos as posibilidades de que o fagamos.
É importante ter en conta que a calidade da relación xoga un papel importante na cantidade de beneficios que obtemos das relacións saudables. Os efectos positivos están reservados para as persoas que gozan de relacións satisfactorias e de apoio.
4. Curación máis rápida
Realizáronse moitos estudos que vinculan a recuperación e o apoio social que recibe a persoa. Aínda que se necesitan máis investigacións antes de sacar conclusións contundentes, observouse que os pacientes cun forte apoio social teñen unha recuperación máis rápida.
Matrimonio e outros tipos de relacións están asociadas con maiores posibilidades de sobrevivir ao infarto de miocardio e a enfermidade coronaria e menores posibilidades de que se repitan.
5. Experimenta menos dor
Estar nunha relación saudable ten un efecto positivo na experiencia da dor. Unha persoa experimenta unha diminución da dor térmica cando se lle presenta unha imaxe da súa parella. Este efecto non estaba presente cando se lles mostraron imaxes de persoas atractivas aleatorias.
Os beneficios das relacións saudables significan ter sentimentos de euforia e benestar debido á activación dos sistemas de recompensas no cerebro. Mesmos sistemas que teñen analxesia non farmacolóxica e axudan a xestionar mellor a dor.
6. Mellor forma física e forma física
Todos podemos usar o apoio e a responsabilidade cando se trata de manter hábitos saudables de alimentación e exercicio. Ter unha rede de apoio pode axudar a cumprir cos obxectivos marcados e superar os retos que atopamos no camiño.
Seguro que xa viches os efectos que pode ter unha relación sentimental na perda de peso e na actividade física porque queres lucir e ser o mellor posible para o teu ser querido.
7. Axuda práctica
Nunca subestime o poder de a man axudando . Pode parecer insignificante ata que necesites a alguén para coidar, levalo ao hospital, axudarche a mudarte e axudar a coidar dun familiar enfermo. É fundamental contar co apoio práctico e a asistencia das persoas.
Tamén fai que te sintas menos só.
8. Cambio de hábitos e estilo de vida
Cando temos persoas que nos coidan, o seu estímulo para comer saudable, facer exercicio, deixar de beber ou fumar e coidar os problemas médicos impulsanos a facer os cambios necesarios.
Cando somos importantes para os demais, necesitan tempo e esforzo para proporcionar o apoio necesario para superar os malos hábitos e mellorar o noso benestar e satisfacción coa vida.
9. Experiencias compartidas
Non necesitamos estudos que nos digan que os beneficios das relacións saudables onde compartimos o bo e o malo é un sentimento marabilloso.
Unha relación estreita e saudable engade valor ás nosas vidas de moitos xeitos, e un deles é ter con quen compartir experiencias. Lembremos o vello dito:
Unha tristeza compartida redúcese á metade e a felicidade compartida duplícase.
10. Apoio emocional
Lembras un momento no que te sentiches molesto e tiveches alguén que te escoitase e te entende? Agora, lembra un momento no que non sentiches que había alguén con quen compartir unha experiencia desagradable semellante.
Só con reflexionar sobre eles probablemente che lembra a inmensa importancia que teñen as relacións próximas. Apoio emocional é unha das maiores vantaxes de cultivar relacións saudables.
11. Sentirse visto e apreciado
Unha persoa que acabamos de coñecer normalmente non pode ter o mesmo significado que alguén coa que temos unha relación de longa data e nutrida. A retroalimentación e o recoñecemento de alguén que nos viu en moitas situacións diversas adoitan significar máis porque ten argumentos e experiencias para apoialo.
Ademais, cando estamos vulnerable e aberta , só así poderemos sentirnos apreciados polo que somos, defectos e todo. Isto fai que a xente se sinta vista e atesorada.
12. Maior autoestima
Como resultado das relacións solidarias e de apoio, comezamos a crer máis en nós mesmos.
Cando as persoas que apreciamos e cuxa opinión valoramos ven potencial en nós e pensan que teremos éxito, é máis probable que tamén confiemos nas nosas capacidades.
No seguinte vídeo, Ellko comenta como se relaciona a autoestima coas relacións e por que as discusións coa parella son importantes para manter o respecto por si mesmo e pola parella intacto:
13. Baixa a ansiedade e a depresión
Un dos principais beneficios das relacións é o impacto positivo na saúde mental. Cando nos sentimos conectados e importantes cos demais, os síntomas depresivos e ansiosos diminúen.
Estudos mostran que as persoas con matrimonios felices experimentan menos síntomas depresivos en comparación cos que son viúvos, solteiros, divorciados/separados e aqueles con matrimonios de menor calidade.
14. Oportunidades de crecemento
Nada é mellor que ter alguén que te anime e che axude a soportar as desgrazas. Este sistema de apoio proporciona confianza en si mesmos e permite que as persoas avancen e sigan os seus soños.
Dado que podes atopar recoñecemento polos teus esforzos dentro do teu sistema de apoio, axiña te reforzas polos esforzos que fas e é máis probable que sigas medrando a través dos retos da vida.
15. Un maior sentido do propósito e do significado
A maioría das persoas gústalles ser útiles e necesitados polos demais. Cando ofrecemos axuda, o noso coñecemento e sabedoría e vemos o progreso dos outros debido a iso, somos recompensados cunha sensación de significado.
Os consellos que ofrecemos baséanse en algo que pasamos ou reunimos como sabedoría da vida, e compartilo cunha persoa necesitada fai que o que pasamos sexa un pouco máis útil.
O cambio positivo que a nosa axuda crea nas vidas dos demais é a motivación para seguir facendo ese ben. E á súa vez, sentímonos realizados e realizados. A nosa axuda é beneficiosa para alguén e iso fai que os nosos esforzos merezcan a pena.
16. Mellora a túa comunicación
As relacións saudables non son só algo que sucede. Ocorren porque as persoas se preocupan uns polos outros e invisten na relación. Entre outras cousas, iso significa continuamente comunicarse sobre as necesidades , límites e intereses.
Canto máis fas algo, mellor te fas. O mesmo ocorre coas túas habilidades de comunicación e resolución de conflitos. Se estás disposto a aprender da experiencia, as relacións ofrecen oportunidades para mellorar as túas habilidades para falar e escoitar.
17. Convértete nunha mellor versión de ti mesmo
Admitir que hai un problema nunca é doado. Non obstante, ter unha persoa na que confías que non te xulgue fai que sexa moito máis fácil compartir. Polo tanto, outro beneficio das relacións saudables é un ambiente seguro para converterse nunha mellor versión de si mesmo.
Unha relación saudable tamén é unha oportunidade de recoñecer algúns antigos patróns ou expectativas que te impiden. Unha vez que recoñeces o problema, tamén podes atopar apoio na túa relación para resolvelo.
18. Mellor produtividade
Non é de estrañar que cando nos sentimos mellor, somos máis produtivos . Ter relacións saudables non só aumenta a nosa cooperación, que á súa vez aumenta o éxito, senón que tamén nos fai máis saudables e máis capaces de traballar.
O efecto positivo tamén se pode ver a través do impacto que teñen as relacións saudables na creatividade porque a xente se sente máis segura de compartir novas ideas e innovacións cando recibe apoio social.
19. Ánimo para probar cousas novas
Como resultado das relacións solidarias e de apoio, comezamos a crer máis en nós mesmos. Cando as persoas que apreciamos e cuxas opinións valoramos o potencial en nós e pensan que teremos éxito, é máis probable que corramos o risco e arriscamos.
A rede de seguridade que temos mitiga os riscos (ou polo menos a nosa percepción do risco) e fainos máis dispostos e capaces de probar cousas novas. O fracaso parece menos perigoso e máis fácil de superar cando sabemos que temos persoas nas que confiar.
20. Forma parte de algo máis grande
Os humanos viviron primeiro en comunidades por motivos de supervivencia. Hoxe, ser parte da sociedade ten máis significado que a vida ou a seguridade financeira. Necesitamos a sensación de que pertencemos a algo máis grande que nós mesmos.
As persoas adoitan gozar de vivir en comunidades xa que, a través delas, poden formar parte de algo máis grande que tamén axuda a facer fronte á nosa propia mortalidade. Cando deixamos algo atrás, sentimos que sobrevivimos á propia morte.
Para levar
As relacións estreitas fannos felices e sans. Afectan positivamente a nosa saúde física aumentando o noso sistema inmunitario, equilibrando a nosa frecuencia cardíaca, acelerando a recuperación e diminuíndo a percepción da dor.
As relacións saudables tamén afectan a nosa saúde mental e están directamente ligados a unha menor ansiedade e depresión e unha maior autoestima e autoestima.
Os beneficios das relacións saudables son inmensos. As persoas con relacións saudables tamén viven máis tempo, así que se tes oportunidade, esfórzate e inviste nas túas relacións. Estamos seguros de que obterá un retorno do seu investimento.
Compartir:
