Apoiando ao teu compañeiro en crise ou trauma

Neste artigo

• Identifica os sentimentos que pode estar experimentando o teu cónxuxe
• Pregúntase, como podo comunicar empatía coa miña parella?
• Pregúntase, como me está afectando a experiencia da miña parella?
• Vostede e a súa parella reaccionan de forma lóxica ou emocional?
• Planifica os potenciais estresores que poden crear situacións similares

As cousas foran moi ben na relación e, de súpeto, prodúcese unha crise ou un trauma para a túa parella.

Durante esta crise ou trauma experimentado, o teu cónxuxe está actuando de forma diferente e non entendes completamente as reaccións emocionais, os comportamentos da túa parella e non estás seguro de como apoialas.

Parece isto un escenario familiar para os lectores? Se é así, non estás só.

Neste artigo, compartirei 5 pasos que podes seguir para apoiar mellor a túa parella.

As experiencias de crise e trauma teñen a capacidade de sacar o peor de nós, especialmente se alguén experimentou múltiples crises ou momentos traumáticos na súa vida.

Para definir brevemente os termos, crise está definida como un ataque paroxístico de dor, angustia ou función desordenada mentres que o trauma defínese como un estado psíquico ou de comportamento desordenado resultante dun estrés mental ou emocional grave ou dunha lesión física.

5 consellos que podes usar para apoiar mellor á túa parella e a ti mesmo:

1. Identifica os sentimentos que pode estar experimentando o teu cónxuxe

Estas son algunhas das posibles experiencias e sentimentos que pode estar a ter o seu cónxuxe: Sentirse desencadeado por un factor estresante identificado, enfadado, frustrado, triste, solitario, deprimido, ansioso, vingativo, distante, afastado, apagado ou asustado.

2. Pregúntase, como podo comunicar empatía coa miña parella?

Se podes facerte esta pregunta, estás mostrando tanto a ti como á túa parella que queres entender como se sente neste momento.

Moitas veces pode haber medo a: E se digo o mal durante este tempo de crise ou trauma?

Se estás a actuar desde un lugar de empatía, é probable que pasen dúas cousas se dis o mal:

1. O teu compañeiro recoñecerá que estás actuando por amabilidade e empatía
2. O máis probable é que te corrixa se adiviñas un sentimento ou unha experiencia inexacta que están a ter.

Ás veces, durante o asesoramento de parella, un dos compañeiros dime: E se non sinto empatía pola outra persoa nese momento?

É unha pregunta marabillosa, a miña resposta sería: entón tes que afastarte da túa parella e dedicarte un tempo a centrarte nas estratexias de autocoidado.

Se non tes a base e controlas os teus pensamentos e emocións, non poderás comunicar eficazmente a empatía pola túa parella.

3. Pregúntase, como me está afectando a experiencia da miña parella?

Creo firmemente que as intencións das persoas son boas cando alguén intenta comunicar sentimentos molestos relacionados cunha crise ou trauma experimentado. Non obstante, isto non significa que as nosas reaccións emocionais a partir dunha crise ou trauma vivido sempre evadirán á nosa parella.

Se as experiencias e sentimentos da túa parella te afectan negativamente, tes o deber contigo mesmo de responder á túa propia reacción emocional ante a túa parella.

Podes optar por centrarte en estratexias ou actividades que che poñan nunha mentalidade máis relaxada (como ioga, exercicio, ler, ver televisión ou unha película, meditación guiada, visitar a un amigo, cear cun compañeiro de traballo, etc.) , para que poidas ser máis receptivo á dor emocional da túa parella.

Tamén podes escoller amable e compasivamente que o teu compañeiro saiba que os seus sentimentos e experiencias te están afectando negativamente, aínda que queiras que che comuniquen as súas preocupacións.

Se tomas esta opción, asegúrate de ser directo e claro sobre como te está afectando a túa parella actualmente (non menciones eventos/fontes de frustración pasados) e, a continuación, ofrécelle fontes alternativas de consolo ou apoio ás que poden acudir segundo sexa necesario. .

O máis importante, asegúralle á túa parella que SI che importa, pero que non sempre podes ser a persoa á que acuden para pedir apoio porque só tes moita enerxía para dedicar aos problemas dos demais.

4. Vostede e a súa parella reaccionan de forma lóxica ou emocional?

Diferencia se estás reaccionando lóxica ou emocionalmente ante como está a actuar a túa parella. Ademais, procura comprender se a túa parella está a reaccionar de forma lóxica ou emocional ante a súa crise/trauma/estrés identificado.

Se vostede e a súa parella poden identificar se o lado emocional ou o lado lóxico do cerebro está a ser usado actualmente, isto pode axudarche a educar a ambos sobre como responder no momento.

Teña en conta que a comunicación máis eficaz pode producirse na relación cando ambos os dous compañeiros poden estar usando os lados lóxicos do seu cerebro e non actuando ou falando en función das emocións.

5. Planificar os potenciais estresores que poden xerar situacións similares

Cantos máis coñecementos teñas, mellor podes prepararte xuntos para experiencias desagradables.

Con sorte, estes consellos poden proporcionar certo confort e permitir un certo crecemento na súa relación.

Compartir: