Como xestionar o estrés da voda: 4 consellos
Neste artigo
- Que é a ansiedade previa á voda: ansiedade boa vs mala
- Síntomas de ansiedade pre-voda
- Por que sentimos estrés antes da voda?
- Como xestionar o estrés da voda?
Por fin chegou o momento e o teu gran día está á volta da esquina. As tarxetas de crédito cárganse, os voos están reservados e invítanse nomes descoñecidos. De súpeto, os sentimentos de alegría e emoción son substituídos por unha nube escura de abrumar.
Gastaches demasiado tempo e diñeiro para sentirte así e queres cambiar o teu estado emocional para que o sol volva entrar. Imos cubrir algunhas estratexias accionables de como xestionar o estrés da voda e afastarte da abrumación e cara a máis felicidade ao instante.
|_+_|Que é a ansiedade previa á voda: ansiedade boa vs mala
En que se diferencia sentirse ansioso de sentirse emocionado por ti?
Quizais teña dificultades para responder a esta pregunta porque as sensacións do corpo son exactamente as mesmas. A única diferenza é a etiqueta e a interpretación que lle damos a esas sensacións.
Imaxina que é o día antes da túa voda e que o teu sistema nervioso está moi activado. Se estás centrado en satisfacer as expectativas dos demais, interpretarás os teus nervios activados como ansiedade. Se, en cambio, estás centrado no agradecido que estás por chegar este momento, interpretarás os mesmos nervios activados como emoción.
Actívanse os mesmos nervios, pero cunha interpretación completamente diferente baseada na túa atención e foco. Quizais non controles a cantidade de alcohol que consome o tío John, pero tes o control de onde centras a túa atención.
|_+_|Síntomas de ansiedade pre-voda
Como se sente a ansiedade previa á voda?
- Palmas sudorosas
- Aumento da frecuencia cardíaca
- Falta de aire
- Opresión no peito
Estes son todos os síntomas comúns do estrés previo á voda. Hai unha comodidade saber que estes sentimentos son unha parte natural da experiencia de voda dunha noiva ou do noivo. Estes sentimentos existen para servirnos.
Imos falar sobre por que estás experimentando estes sentimentos.
Por que sentimos estrés antes da voda?
Sentimos estrés antes da voda porque o noso corpo invítanos a xestionar os nosos pensamentos, enerxía e atención. Podes ver estes sentimentos como unha oportunidade para ser máis consciente e consciente de onde estás permitindo que vaia a túa atención.
A túa voda é un día fantástico que esperaches durante moito tempo. Négase a permitir que as conversas negativas ou agradar aos demais sexan o seu foco. Manteña o foco nos dous e a ilusión do voso futuro xuntos.
Pronto notarás que o teu estrés previo á voda desaparece.
Como xestionar o estrés da voda?
Imos falar de tres formas sinxelas e eficaces de xestionar mellor a ansiedade do matrimonio. Estas estratexias axudaranche a gozar do día da túa voda como te mereces.
Sentirse abrumado por todo o proceso de voda está ben. Entón, aquí tes algúns consellos eficaces sobre como xestionar o estrés da voda.
-
Xestionando os teus pensamentos
Aquí tes unha estratexia sinxela sobre como xestionar o estrés da voda e axudarche a xestionar os teus pensamentos e diminuír a sensación de estar abrumado.
Imaxínate como o porteiro dos pensamentos que queren entrar na túa mente. Non podes controlar quen se achega á porta; non obstante, pode controlar a quen permite a través del.
Con esta analoxía en mente, pregúntate se os teus pensamentos actuais che serven ou non. Se estás a sentirte abrumado pola planificación da voda ou tes estrés pola planificación da voda, estás deixando que os pensamentos negativos pasen pola porta.
Dáse conta de que non pode controlar os pensamentos que che chegan á mente; só podes controlar o que fas con eles.
Paso de acción: Para controlar o estrés antes da súa voda, adáptese a preguntarse se os seus pensamentos actuais che serven e se axustan adecuadamente.
-
O poder da perspectiva
Unha das accións máis poderosas que podes tomar para diminuír a ansiedade da planificación da voda é cambiar a túa perspectiva.
Se cambias a forma en que miras as cousas, as cousas que miras cambian - Wayne Dyer.
A túa perspectiva, ou a túa forma de ver as cousas, determina a túa resposta emocional ante elas.
Imaxina que comezas a pensar en cantos cartos gastaches na túa voda. Se decides ver a túa voda como un gasto considerable, a túa resposta emocional pode ser frustración, rabia ou resentimento.
Se, pola contra, decides ver a túa voda como a unión de dúas almas conectadas, a túa resposta emocional pode ser alegría, felicidade ou amor.
Seguramente terás momentos nos que rebotas entre estas dúas perspectivas. Cal permitirás dominar os teus pensamentos e marinar máis na túa mente?
Paso de acción: Escolle a perspectiva que mellor che serve e provoca emocións desexables.
|_+_|-
Activa a túa imaxinación
O maior don que nos separa de todas as outras especies é a imaxinación humana.
Moitos de nós pasamos demasiado tempo imaxinando o que pode saír mal e sufrir as consecuencias emocionais deste acto. É hora de comezar a imaxinar o que vai saír ben e o que desexas que suceda.
É imposible sentirse abrumado mentres imaxinas unha escena na túa mente onde estás rodeado de persoas que te queren. O acto do ensaio mental abre o camiño para que crees a voda dos teus soños en lugar de esperalo pasivamente.
Para xestionar o estrés da voda, imaxina a mirada do teu cónxuxe no momento en que dis que o fago. Imaxínate bailando sen importarlle o mundo, disfrutando do momento presente.
Paso de acción: Imaxina unha escena na túa mente usando os cinco sentidos e sente as emocións que resultan diso.
Mira este vídeo sobre como podes manifestar un matrimonio feliz:
-
Sentir emocións desexables
Cando está todo dito e feito, o produto final de calquera experiencia é unha emoción. A forma en que lembramos os acontecementos importantes da nosa vida baséase nas emocións que lles achegamos.
Imaxino que a sensación de desbordamento non sería a que desexas estar unido a esta ocasión trascendental.
Como solución a como xestionar o estrés da voda, cambia o teu foco e atención nunha dirección que provoque sentimentos máis desexables. Pensa nos amigos que che emociona ver. Anímate para crear recordos novos e duradeiros. Este é o teu día así que comeza a reclamalo como tal.
Paso de acción: Cambia os teus pensamentos nunha dirección que provoque as emocións que queres sentir.
Conclusión
Unha vez que saibas como xestionar o estrés da voda, definitivamente vivirás a voda dos teus soños. Agora tes moitas ferramentas coas que podes contar para evitar sentir esa voda abrumada. Pon en marcha os pasos de acción e comeza a esperar esta ocasión especial.
Compartir:
