Como recoñecer e tratar a mentalidade da vítima

Psicólogo Masculino Con Cliente En Oficina

Neste artigo

Sentirnos derrotados e vítimas é algo que todos experimentamos ás veces. Non obstante, se tales incidentes son frecuentes, especialmente cando ocorren cousas malas, pode estar asumindo unha mentalidade de vítima ata certo punto.

Entender cando e por que estás asumindo a mentalidade de vítima pode axudarche a recuperar o control da vida. Á súa vez, poderás lograr máis do que fixeches coa mentalidade de vítima.

Ademais, a túa confianza e satisfacción coa vida tamén aumentarán.

Cal é a mentalidade da vítima?

A todos nos pasan cousas malas. E aínda que a maioría das veces, non podemos controlar se ocorren ou non, podemos controlar as nosas reaccións ante eles.

Unha persoa que adopta a mentalidade de vítima culparía dos desafíos aos demais e renunciaría á súa axencia na vida.

Pero que significa iso? E cal é a mentalidade de vítima ?

A mentalidade da vítima, ás veces chamada trastorno da mentalidade da vítima ou complexa, implica unha convicción persoal de que a vida está fóra do control e está intencionalmente contra eles.

Poden verse a si mesmos desafortunados e os demais e a vida como deliberadamente inxustos, converténdoos así en vítimas de diversas circunstancias.

Como resultado desta crenza de que a vida os tratará inxustamente, e que non poden facerse co control diso, renuncian á responsabilidade das súas propias opcións de vida. En consecuencia, sentirse aínda máis atrapado e paralizado.

Ser vítima vs. Mentalidade de vítima de autocompasión

Chica Sexy coas mans atadas cunha corda suxeitandoa cos seus dentes sobre fondo gris.

Cando a vida nos lanza unha bola curva, podemos sentirnos vítimas. Se soportamos acoso, fraude, abuso ou agresión, espérase que nos vexamos vítimas.

Nestes casos, é perfectamente normal experimentar a autocompasión como parte do procesamento da experiencia. En tal situación, asumir a responsabilidade e culparnos a nós mesmos sería pensar erróneamente.

O que separa ser vítima da mentalidade de vítima é o achegamento á maioría das cousas da vida.

Alguén con características de mentalidade de vítima vería a maioría (se non todas) situacións da vida como desafortunadas e asumiría a si mesmo como impotente.

Polo tanto, ter autocompasión ás veces é parte da experiencia humana, pero para facelo, a maioría das veces, asume unha mentalidade de vítima.

Causas da mentalidade da vítima

Ninguén nace cunha mentalidade de vítima. As persoas desenvólveno como estratexia de afrontamento cando cren que outros métodos son inaplicables. Permítelles obter beneficios que doutro xeito estarían fóra do seu alcance.

Como comportamento aprendido, foi, nun momento ou outro, necesario e útil.

A maioría dos adultos que interpretaban á vítima foron vítimas dalgún xeito cando eran nenos. Pode ser físico, sexual ou abuso emocional .

Ademais a estudar incluso suxeriu que As experiencias de victimización e os procesos de información social que describen como unha persoa afronta estas experiencias suponse que desempeñan un papel importante para a estabilización da sensibilidade das vítimas.

Aínda que non todos os que experimentan un trauma desenvolverán a mentalidade de vítima, a auto-victimización pode ter raíces nunha experiencia traumática. Pode levar a unha persoa a sentir unha perda de control sobre a súa vida sen importar o que faga.

Ademais, a personalidade dunha vítima tamén pode resultar de adoptar a mentalidade da vítima que mostraron outros membros da familia. Observalos e os beneficios que obteñen pode levar a unha persoa a decidir, máis ou menos inconscientemente, que paga a pena seguir os seus pasos.

Unha vez adoptado, a xente segue usándoo para os beneficios que concede ata que os danos os superen.

Algo ten que alimentar o desexo de cambiar, e moitas veces esa é a frustración derivada das relacións de mentalidade de vítimas. Non obter máis vantaxes podería levar a unha persoa a querer deixar de ser vítima.

Beneficios da mentalidade de vítima

Hai moitas vantaxes por interpretar a vítima:

  1. Evitando a responsabilidade das súas accións.
  2. Recibir consideración e coidado dos demais.
  3. A xente é menos probable que te critique.
  4. Evita conflitos xa que a xente quere evitar molestarte.
  5. Sentir que tes razón para queixarte.
  6. Aumentando as posibilidades de conseguir o que queres porque a xente sente pena por ti.
  7. Esquivando situacións difíciles e evitando a rabia oculta debaixo da tristeza.
  8. Recibir a atención dos demais.
  9. A xente espera menos de ti, e podes saír cunha responsabilidade máis limitada.
  10. Declinando cousas que non queres con máis facilidade xa que a xente non quere cargarte.

A lista de beneficios non remata aquí. Cada persoa ten os seus motivos para fomentar a mentalidade de vítima.

Aínda que a primeira vista poida parecer que as vítimas son impotentes, a mentalidade da vítima proporciona moito poder. De feito, están influíndo nos demais que lles rodean debido ao sentirse incapacitado.

Cando as persoas senten pena e empatizan, é máis probable que lle concedan favores, perdoen ou coiden delas de varias maneiras. Isto, á súa vez, reforza a mentalidade de vítima e proporciona poder nas relacións.

15 sinais de mentalidade de vítima

Muller molesta frustrada por problemas co traballo ou as relacións, sentada no sofá, abrazando os xeonllos, cuberta a cara na man, sentindo desesperación e ansiedade

Se queres cambiar algo, primeiro debes recoñecer o estado actual das cousas para deseñar unha estratexia para cambialo.

Aínda que pode non ser doado mirar os síntomas da mentalidade de vítima e verse neles, é o primeiro paso necesario.

Ademais de mostrar características pasivas agresivas ao interactuar con outros, os sinais de mentalidade de vítima inclúen:

  1. Eludir a responsabilidade e botando a culpa a outras persoas ou circunstancias da vida.
  2. Ver a vida como asustado, corrupto e intencionalmente contra ti.
  3. Non ser proactivo na procura de solucións e/ou rexeitalas cando outros propoñan.
  4. Rexeitar as ofertas de axuda e atopar razóns polas que non funcionan antes de probalas.
  5. Ter algo do que queixarse ​​aínda que as cousas van ben.
  6. Sentirse impotente e incapaz de afrontar con eficacia os retos da vida.
  7. Catastrofizar os problemas e ver o futuro como sombrío.
  8. Atraer persoas cunha mentalidade de vítima ao teu círculo próximo.
  9. Enfadarse pola mentalidade doutras vítimas mentres se nega a facer ningún cambio na súa vida.
  10. Discurso negativo e abatirse.
  11. Sentir que os demais están mellor e teñen un camiño máis fácil na vida.
  12. Exhortando a simpatía compartindo historias tráxicas.
  13. Molestarse se os demais non empatizan ou non conceden favores por mor da súa desgraza.
  14. A maioría das conversacións parecen estar centradas en torno aos problemas aos que se enfronta a vítima.
  15. Autosabotaxe é o resultado de crer que nada vai ir ben.

Perigos da mentalidade de vítima

As relacións da mentalidade da vítima son as máis reveladoras cando se trata de beneficios e dos perigos desta mentalidade. A mentalidade de vítima pode ser útil ata certo punto da relación ata que a xente se decate do que está a suceder. Os perigos da mentalidade de vítima inclúen:

1. Confianza danada

Se tes que alguén usa a túa simpatía para cumprir as súas demandas, comezas a perder a fe na natureza dos seus motivos.

2. Diminución da fiabilidade

É difícil confiar en alguén que culpa das súas accións e erros a algo ou a outra persoa.

3. Problemas relacionados co traballo

Vólvese complicado que os compañeiros de traballo ou os empresarios dependan da persoa, sen responsabilizarse. Isto pode ter calquera número de consecuencias dependendo do nivel de autovictimización e do seu impacto na produtividade do equipo.

4. Diminución da satisfacción da relación

As persoas próximas á vítima adoitan sentirse utilizadas e manipuladas. A vítima convértese facilmente no victimario e busca atención cando as demandas non se cumpren.

5. Relacións rotas

Os próximos poden tolerar a mentalidade da vítima ata certo punto. Unha vez que comezan a sentirse manipulados, poden cuestionar non só o comportamento senón a propia relación.

6. Diminución da confianza e da satisfacción coa vida

Tendemos a crer no noso auto-falar e lograr o que nos suxire. Se cremos que só nos agardan as cousas malas e é o único que merecemos, non nos sentiremos ben con nós mesmos nin experimentaremos moito pracer na vida.

Como tratar coa mentalidade da vítima

Superar a mentalidade de vítima non é doado, aínda que é posible.

A mentalidade da vítima é un trazo adquirido que xurdiu de experiencias pasadas, educación e mecanismos de afrontamento. A boa noticia é que calquera cousa que aprendemos, podemos desaprender.

Dependendo de quen sexa a persoa que asuma a mentalidade de vítima, o teu enfoque será diferente.

Mira tamén: Consellos de motivación para superar a mentalidade de vítima.

Axudar a alguén a superar a mentalidade de 'vítima' (amigo, parella, parente)

O primeiro que debes lembrar é que non podes asumir a responsabilidade da súa vida aínda que eles queiran que ti. E aínda que puideses, non deberías.

Estar alí para eles cando están xogando á vítima pode ser bastante desafiante. En canto deixes de facer o que fixeches ata agora, usarán a culpa. Polo tanto, se buscas axudar a alguén con mentalidade de vítima, debes:

1. Identifica as túas propias crenzas limitantes que te manteñen paralizado.

Cales son os desencadenantes e as crenzas que te manteñen no círculo vicioso de asumir a responsabilidade por eles? Ou quizais axudalos a asumir máis responsabilidade pola súa propia vida?

Pode soar como: un bo amigo/parella/fillo/filla/etc. sempre está aí para ofrecer axuda/solucións/consellos/etc.

2. Crea novas formas de ofrecer axuda.

Se te afastas por completo, sentiraste culpable, así que pregúntate que podes ofrecer e aínda así sentirte como un bo amigo/parente/parente? Quizais, de momento, iso sexa un oído comprensivo e sen resolucións?

Xa que podes anticipar as súas reaccións adaptar as suxestións que non te fagan sentir esgotado ao final da conversa.

3. Prepárate para as conversas con antelación para evitar ser absorbido pola vella dinámica.

Unha vez que cambies o teu enfoque, tentarán volverte ao antigo patrón. Cando estamos baixo estrés, todos volvemos ao que mellor coñecemos, o que lles daría o que queren.

Ao descubrir como tratar con alguén con mentalidade de vítima, pode axudar a ter respostas preparadas para diminuír as posibilidades de caer nos vellos hábitos. Modifica como creas oportuno:

  • Lamento que che pase isto. Estou aquí cando queres pensar e falar de solucións.
  • Teño X tempo antes de ter que facer Y; Gustaríame escoitar o que está a tratar nese tempo.
  • A nosa relación é importante para min, pero non podo resolver este problema por ti. Estou disposto a estar aí para ti facendo X por ti.
  • Preocúpame por ti e quero que te sintas mellor. Non obstante, parece que imos en círculos. Volvemos a isto despois de ter tempo para pensar.

E se eu son o que ten unha mentalidade de vítima?

Se non está seguro de como manexar a personalidade da vítima ou cambiala, non se desespere. Non tes que coñecer a viaxe; só tes que querer tomar ese camiño para cambiar.

Algunhas profesionais poden axudarche con esta transformación , para que xa non te sintas atrapado.

Hai pasos que podes dar para comezar a percorrer o camiño e comezar a cambiar a mentalidade da vítima:

  1. Observa e ten en conta o dano que está a producir a mentalidade da vítima. Isto pode axudar a alimentar o desexo de cambiar.
  2. Teña en conta como outras persoas están adquirindo os mesmos beneficios sen asumir a mentalidade de vítima. Coñecer formas alternativas de obter os mesmos beneficios pode axudar a dar os primeiros pasos.
  3. Usa eu en lugar de ti. Ser responsable pode dar medo, pero tamén é empoderante e aumentará a túa confianza e o teu sentido de valía.
  4. Identifica as crenzas que te mantén nesta dinámica. As nosas anticipacións impulsan os nosos comportamentos. Se cres que non podes facer algo, nin sequera o intentarás.
  5. Practica a gratitude polas cousas que tes e valoras.
  6. Botar unha man aos demais. Ser útiles pode axudarnos a cambiar a nosa perspectiva, a sentirnos mellor con nós mesmos e coas nosas experiencias.
  7. Considere o asesoramento. Un profesional axudarache a descubrir as raíces da mentalidade de vítima e axudarache a crecer a un ritmo axeitado para ti.

Achégate con coidado e paciencia

Tanto se te enfrontas a unha persoa próxima como se intentas cambiar a túa mentalidade de vítima, sexa amable.

O máis probable é que unha persoa escolle inconscientemente a mentalidade de vítima sobre outros métodos de afrontamento. Calquera tipo de ataque non será útil. Se queres que crezan e sexan mellores, trátaos mellor.

Asume un enfoque empático sen deixarte formar parte da dinámica. Coidar por eles e achegarse con compaixón non te converte nun felpudo. Mostra que che importa a relación mentres tes límites que non cruzarás.

A experiencia de asumir responsabilidades é abrumadora. Pode ser unha viaxe longa e frutífera porque coa responsabilidade vén a liberdade.

Unha vez que alcanzas a túa liberdade de elección e a responsabilidade das accións, comezas a realizar os teus soños e a sentirte ben contigo mesmo.

Compartir: