Como xestionar a ansiedade no primeiro ano de matrimonio

Neste artigo

• Como evitar que o teu matrimonio te deprima
• Aceptarse e comprenderse
• Vive o momento
• Respira sempre que o necesites
• Busca a túa áncora

Para aquelas persoas que sofren de ansiedade, o primeiro ano de matrimonio pode ser bastante abrumador.

Mesmo para as persoas que non adoitan sentir ansiedade, poderían desenrolalo momentos antes de que digan que si. A xente di que o primeiro ano de matrimonio é o máis tedioso e que probablemente pon nerviosos a algunhas persoas. Sobrevivir ao primeiro ano de matrimonio implica a súa porción de retos, pero non é o máis desalentador que che pegue!

Como evitar que o teu matrimonio te deprima

Xestionar a ansiedade non sempre é algo sinxelo, pero aquí tes algúns trucos diferentes que poden axudarche a xestionar a túa durante o primeiro ano de matrimonio e máis aló.

Aceptarse e comprenderse

Por que o primeiro ano de matrimonio é o máis difícil?

A maioría da xente teme o rexeitamento na vida, outros pensan que cando se casen a súa parella darase conta de que cometeu un erro e abandonaraos.

Aquí tes algo que debes saber.

A túa parella casou contigo porque es a persoa coa que queren pasar o resto da súa vida.

Aceptan as túas boas e malas calidades, as túas fortalezas, os teus defectos, os teus gustos e non. Quérente, apréciante, aman quen es como un todo. Comprender isto axudarache a xestionar a ansiedade posterior ao matrimonio de forma eficaz.

Se aínda te sentes inseguro respecto diso, vai e comparte con eles as túas dúbidas e preocupacións agora mesmo. Déixalles entender como te sentes sobre esta nova cousa. Asegúroche que cho dirán e che asegurarán o moito que queren á persoa que teñen diante (e esa persoa es ti).

Non hai que dubidar, non hai que preocuparse, todo estará ben.

Vive o momento

Por que te preocupas polo futuro coa túa parella?

Por que pensas no que pasará mañá, o próximo mes, dentro dun ano, incluso dentro de cinco anos? Hai que aprender a vivir o momento, o agora, o presente. Debes gozar agora do tempo que tes coa túa parella, non desperdiciándoo preocupándote se o tes máis tarde.

Cal é o paso máis significativo para xestionar a ansiedade do matrimonio?

Deixa os pensamentos negativos que estás tendo, deixa ir o medo a perdelos.

Non os perderás.

Un dos consellos para un primeiro ano de matrimonio sen estrés é desahogar todo nun anaco de papel.

Escribe os pensamentos negativos nun anaco de papel, a caligrafía fea e todo e só arrancarás ese papel en anacos pequenos para que non poidas ler ningunha das palabras que acabas de escribir.

Deixa de preocuparte polo futuro, deixa de sentirte mal polo pasado, vive o presente e agradece que teñas outro día na terra.

Respira sempre que o necesites

Se estás nunha reunión ou nunha festa familiar e comezas a sentirte incómodo e o teu peito séntese pesado, recorda inspirar profundamente e respirar a enerxía negativa.

Sempre que te sorprendas pensando negativamente no futuro, detente, respira e continúa co teu día.

Fai exercicios de respiración sempre que comeces a sentirte demasiado nervioso, ou sempre que esteas a piques de probar algo novo ou sentir que algo pode ser bastante nervioso. Aínda que respirar é algo que facemos involuntariamente, sempre é bo ser consciente diso ás veces, cando realmente o necesitamos.

Así que respira. Respira. Agora podes continuar co teu día.

Lembra que podes confiar na túa parella

O teu compañeiro está aí para ti sempre que o necesites. Podes falar con eles de calquera cousa, dicirlles como te sentes, compartir os teus pensamentos, as túas dúbidas, as túas preocupacións. Cóntalles todo.

Eles van axudarche, consolarte, estar aí para ti. Eles te entenderán. Seguirán amándote!

Se estás preocupado polo feito de que poidan deixar de quererte, estás equivocado. Non deixarán de quererte se compartes con eles o que está a pasar dentro da túa mente.

De feito pensas que esconderlles isto mellorará as cousas?

Non mellorarán ata que lles digas o que está a pasar. Non tes que ter medo. Eles te entenderán e aínda te quererán. Deixa de poñer eses pensamentos negativos na túa cabeza, só fan dano a ti mesmo.

Busca a túa áncora

Unha áncora é esa cousa ou esa persoa á que volve a túa mente, para axudarche a manter os pés no chan. Sempre que te descubras pensando demasiado en cousas negativas que non che alimentan e que simplemente non son boas para ti, pensa ao instante na túa áncora.

Esa áncora podería ser a túa nai, o teu pai, a túa parella, o teu mellor amigo, incluso o teu can.

Pode ser calquera persoa na que confíes completamente e na que saibas que pensar neles fará que te sintas mellor ao instante. Os problemas do primeiro ano de matrimonio poden ser agotadores, e por iso é imprescindible unha áncora fiable.

A túa áncora está aí para que te sintas centrado, para que te sintas ben.

Non pasará nada malo cando teñas a túa áncora en mente. A túa áncora manterá os teus pés no chan, a túa mente centrada e os teus medos non se atoparán por ningún lado.

A ansiedade durante o primeiro ano de matrimonio non é fácil de tratar, pero se crees en ti mesmo, as cousas serán máis fáciles.

Compartir: