Cura a túa relación coa comida, o corpo e o teu propio: manter prácticas de autocoidado

Curando a túa relación

Neste artigo

Crear o teu propio menú de prácticas de autocoidado manténche a ti, a túa asociación e todas as túas relacións. Emprego a palabra prácticas en lugar de hábitos ou rutinas porque estás a probar algo novo e quizais necesites manterte durante un tempo para que ese algo novo se converta nun hábito. Crear prácticas diarias de autocoidado axúdanos a que as nosas necesidades sexan atendidas pola persoa ideal para atender esas necesidades: nós mesmos. Cando nos coidamos ben, só así temos máis espazo para achegarnos e nutrir aos que queremos.

As consecuencias dun déficit de autocoidado

O coidado persoal pode ser un retoen vidas ocupadas. Pasamos o tempo atendendo ao noso traballo, aos nosos fillos, aos nosos amigos, ás nosas casas, ás nosas comunidades, e todo iso é marabilloso e gratificante. O coidado de nós mesmos adoita espremer o día. Creo que moitas das nosas enfermidades crónicas, as nosas enfermidades mentais, as nosas crecentes fatigas e os nosos desafíos de relación nacen a miúdo de déficits no autocoidado. Estes déficits poden ser non comprobar con nós mesmos durante o día, apreciar o que sentimos e saber cando é suficiente.

Encher o baleiro con comida

Ás veces chegamos ao final do día e dámonos conta de que nos sentimos esgotados. Moitas veces caemos en hábitos que non nos sosteñen a nós e ás nosas asociacións de ver o crecemento das dificultades. Ás veces nos castigamos con exceso ou escaseza de comida ou outros praceres. Por que facemos isto? Facemos isto porque a comida está estreitamente ligada a expresar as nosas grandes necesidades e fame. Foi así desde o momento en que choramos polo coidado e a alimentación da nosa nai no noso primeiro día como seres humanos sendo. Queiramos ou non, a comida sempre estará asociada con amor e coidado e pedir o que necesitamos. Os nosos cerebros están conectados así desde o primeiro día neste planeta.

Falta de amplitude

Ás veces tentamos abarrotar tantas cousas nun día ou semana curtos, aínda que sexan experiencias ricas e significativas, que padecemos unha falta de espazo. A amplitude é a miña práctica favorita de autocoidado, e son o primeiro en admitir que loito coa falta. Espazo é ese tempo delicioso que se desenvolve naturalmente no momento presente. No desenvolvemento, temos espazo para respirar, crear, reflexionar, ter insights e establecer unha conexión con aqueles que queremos. Neses momentos, non só temos tempo para poñernos en contacto con nós mesmos e o que queremos e necesitamos de nós mesmos e dos nosos socios, senón que temos tempo para facer solicitudes que poidan axudarnos a satisfacer esas necesidades.

A amplitude favorece o crecemento das relacións

Creo que os momentos espazos fomentan os brotes de crecemento creativo e espiritual nos individuos e nas relacións. euconectarse máis profundamente coa miña parellae a familia cando pasamos uns momentos preguiceiros e desestruturados xuntos. Cando teño momentos amplos só, teño ideas, noto o que está a suceder dentro e fóra de min, e noto (cando son moi espazoso) que todo está conectado.

A amplitude favorece o crecemento das relacións

Os desexos de comida son unha forma disfrazada dunha necesidade de amplitude

Falo cos meus clientes a miúdo sobre como as pausas dos mini-alimentos durante o día (xa sabes, aquelas nas que non tes fame pero te atopas buscando alimento?) ás veces poden ser a parte sensorial do noso anhelo por algún tempo de inactividade. Algo rico para comer pode darnos un momento de felicidade de cinco minutos (a deusa non nos pare máis de cinco minutos!), pero é realmente iso o que anhelamos? Quizais o que realmente queremos é o sabor máis rico do tempo espazos para facer ou ser ou facer o que sexa o que nos chame. Quizais non pensemos que merecemos eses momentos de rexeneración, pero quizais merecemos un pouco de chocolate. Ás veces hai unha necesidade máis profunda que quere ser atendida e a comida é un substituto. Quizais sexa máis fácil masticar que preguntarlle á túa parella se non lle importaría asumir algunha responsabilidade extra na casa?

Escolle un conxunto de prácticas de autocoidado para ti

Descubrir as nosas propias prácticas de autocoidado sustentable (sustentando por nós mesmos e para a nosa asociación) require escoitar e investigar. Aínda que tes que decidir cales son as prácticas de autocoidado que realmente resoan mellor contigo, vou facer algunhas suxestións que están na miña lista de prácticas diarias ou semanais e dalgunhas das miñas clientes:

  • Patróns alimentarios consistentes e nutritivos
  • Exercise/Movement
  • Creando amplitude
  • Durmir
  • Meditación
  • Facendo unha pausa regularmente para rexistrarse con Self and Values
  • Redacción/Xornal
  • Establecemento de intencións
  • Estar na Natureza
  • Buscas creativas
  • Conexión profunda cos demais
  • Toque Físico/Abrazos/Acurruchando Consciente
  • Respiración

Engade calquera outro que che axude a sentirte fundamentado, presente e profundamente nutrido. Non tes que facelos todos á vez. Recomendo escoller unha ou dúas prácticas de autocoidado que che resoen. Unha vez que sexan máis habituais, escolle outro. Sorprenderás do mellor que te sentes cando tomas este tempo intencionado para ti.

Cando dedicas un pouco máis de enerxía a coidarte ben, nutrindo realmente o teu espírito e a alma, entón calquera poder que a comida teña sobre ti faise máis débil. Tamén tes máis enerxía para darlle á túa parella e podes atoparte máis xeneroso que cando corres cos fumes. Tómate un tempo para escoitar profundamente, experimentar e descubrir o que desexas. A túa asociación e todas as túas relacións prosperarán cando te honres por primeira vez.

Compartir: