Como facer fronte á ansiedade despois do asunto do marido

Xestionar ansiedade despois do asunto do marido

Neste artigo

Pasar por unha aventura é unha experiencia emocionalmente desgarradora que pode deixarche sentir roto e cambiado. Esta experiencia traumática pode desencadearche a experimentar ansiedade que nunca antes sentiches. Aínda que nunca te afectara a ansiedade ou a depresión no pasado, é posible que te sintas chea agora.

Isto pode engadir tensión, tristeza e medo innecesarios a unha situación xa terrible. Entón, cales son os síntomas ansiedade emocional e como podes facer fronte a eles?

A boa nova é que experimentar ansiedade despois do caso dun marido é extremadamente común. A infidelidade non só lle quita a confianza, senón que tamén provoca inseguridades físicas e emocionais e pensamentos sobre o que a súa relación foi realmente real ao longo do tempo.

Aquí tes os signos de ansiedade e que podes facer para superar a ansiedade despois do caso do teu marido.

Signos de ansiedade despois do asunto do marido

Todo o mundo experimenta ansiedade nalgún momento da vida. Pero os trastornos de ansiedade son moi diferentes do estrés común derivado do traballo, as finanzas e as relacións. Se a ansiedade que experimentas despois do asunto do teu marido che deixou estar paralizado, é posible que teñas os seguintes síntomas:

  • Palpitacións cardíacas
  • Sensación de falta de aire
  • Sentimentos irritados ou a incapacidade de manterse quieto
  • Náuseas e mareos
  • Sentimento de desacougo, pánico e medo indebido
  • Mans suadas
  • Pés fríos
  • Dificultade para durmir
  • Hiperventilante

A ansiedade emocional normalmente desencadea o estrés ambiental e os cambios dentro do cerebro. Isto ocorre cando se atopa baixo unha extrema coacción emocional, como os efectos emocionais da aventura do seu marido. A ansiedade despois de ser enganada pode ser máis prexudicial do que pensas.

A pregunta que me vén á cabeza é como facer fronte á ansiedade?

TEPT e ansiedade despois do asunto do seu marido

Hai unha infinidade de investigacións psiquiátricas que asocia fortemente ansiedade post-infidelidade como rama do trastorno de estrés postraumático. Os síntomas do trastorno de estrés posterior á infidelidade son similares aos síntomas cando alguén experimenta un evento que pon en risco a vida, como asaltos sexuais, guerras ou ataques físicos.

A ansiedade despois do caso dun marido pode ser un efecto secundario emocional do episodio traumático. Debe aprender a tratar os desencadeantes desde a infidelidade e como superar a infidelidade .

Que facer despois de que o seu marido engane para controlar a ansiedade? Aquí tes algunhas suxestións para facer fronte a unha experiencia de marido tramposa.

Dáche paz sobre onde vai a túa relación

Despois de pasar un tempo e a ansiedade despois de que o asunto do seu marido diminuíu, pode darse algo de tranquilidade decidindo o destino da súa relación a partir deste momento. Ás veces traballar a través da infidelidade pode traer recordos máis dolorosos que rematando a relación en conxunto.

A rabia, o resentimento e os ataques de pánico poden atormentalo ao mirar cara atrás en cada memoria e preguntarse se algo enganoso sucede ás súas costas.

Por outra banda, traballar a través da infidelidade pode ser posible cando a ansiedade despois do caso dun marido xa non afecta á parella. De feito, moitas parellas denuncian un comportamento máis forte e comunicativo, matrimonio máis feliz despois de traballar cos seus problemas.

A elección é túa. Queres acabar coa túa relación ou buscar asesoramento e traballar a través da infidelidade? Decide o que é mellor para vostede e para o seu familia nesta situación.

Reúne un sistema de soporte sólido

Se experimentas ansiedade despois da infidelidade e pensas como superar o asunto do teu marido, necesitarás un forte sistema de apoio que che axude durante os días escuros. Reúne amigos e familiares de confianza e conéctate.

Conectar cos demais e que alguén que se preocupe escoite os teus problemas pode ser incriblemente terapéutico e pode axudar a calmar a ansiedade despois do caso dun marido.

Reúne un sistema de soporte sólido

Dea tempo a procesar

Como pode superar un asunto? Se acabas de enterarte do asunto do teu marido, o máis intelixente que podes facer é darche tempo para lamentar. Cando penses en como afrontar un asunto, podes considerar isto tan grave como a morte dunha persoa.

Mesmo se elixe intentar traballar na relación, o cerebro aínda pode experimentar unha perda que ás veces se compara mentalmente coa morte. É posible que este sexa o final da túa vella relación e é perfectamente aceptable levar tempo para lamentar. A ansiedade despois do caso dun marido é difícil de superar e moitas veces leva tempo procesala e curala.

Crea unha rutina e únete a ela

Se o teu marido tivo unha aventura, probablemente toda a túa vida acaba de virar do revés. Isto complícase aínda máis se tes fillos xuntos.

Como superas unha aventura?

Aínda que é importante revirar e entristecer a túa relación, é igual de importante manter unha rutina e seguir a mesma para facer fronte á ansiedade despois do caso dun marido. Unha rutina axudará a manter a vida en orde nun momento no que todo o demais parece caótico. Consola os teus hábitos cotiáns.

Exercita paciencia

O problemático da ansiedade é que, aínda que leva unha soa acción para levala á túa vida, pode levar unha eternidade desfacerse. A ansiedade emocional despois do asunto do seu marido pode asolagalo, molestalo, molestarlo e pode que o odie. Superar o trauma emocional do adulterio leva tempo.

Pero tamén isto pasará. Entón, teña paciencia. A ansiedade despois do caso dun marido non vai quedar contigo para sempre.

Durme, come e móvete

Cando esteas experimentando ansiedade e depresión é importante centrarse nos tres conceptos básicos: durmir, comer e facer exercicio. Para sobrevivir aos asuntos emocionais, debes tentar durmir polo menos 8 horas todas as noites.

O sono é o momento no que o teu corpo é capaz de relaxarse ​​e recargarse: dúas accións que necesitará desesperadamente se o teu cerebro está a torcer a túa mente, corpo e alma con ansiedade despois do asunto dun marido.

Tamén é importante seguir comendo. Moitos descubren que o seu corpo se apaga durante a depresión e o cerebro deixará de sinalar ao resto do corpo para que coman. Continúe comendo tres comidas ao día para manter o corpo forte para o proceso que se espera. Este é un consello importante sobre como tratar cun marido tramposo.

Por último, fai exercicio. Pode que non pareza o primeiro que queres facer despois de experimentar un trauma emocional cando pensas en superar unha aventura, pero é bo para o teu corpo.

O exercicio libera endorfinas sensibles, mellora o estado de ánimo e saúde mental , relaxa a túa mente, reduce a ansiedade e combate a depresión. Sen mencionar que parecerás incrible.

Practica a verdadeira relaxación. Para tratar cun cónxuxe tramposo, é importante que non teñas a pena e a ira teñas o mellor de ti. Relaxarte pode calmarte.

Céntrate nas cousas boas

Descubrir o asunto do teu marido pode ser devastador. Ninguén discutirá que a túa vida vai cambiar, aínda esteas ou non co teu marido. Pero, non podes quedarte así para sempre.

Debe respirar e reiniciar. Axude a combater a ansiedade emocional centrándose nas cousas boas da súa vida. A súa saúde, os amigos e familiares que amor ti, o Deus no que cres e as pequenas cousas da vida que che fan feliz. Déixate a oportunidade de volver soñar co teu futuro e imaxina só os mellores escenarios posibles.

Tratar a ansiedade despois do asunto do seu marido pode durar un mes ou pode durar anos. Non importa onde te leve a túa viaxe, saber afrontar a ansiedade agora axudarache a controlar a túa vida para que a poidas volver a vivir.

Se aínda queres dar outra oportunidade para a túa relación e pregúntase como traballar nun asunto, hai recursos útiles que poden guialo. Pero antes de todo isto, cómpre curarse a si mesmo.

Compartir: